PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

[Tattarugo]

@Stevi ma una Monza-Resegone (23/6) proprio non ti va? io cerco due compagni

[Muttley_76]

@Tattarugo io corro da poco tempo e all’inizio ho sottovalutato l’importanza delle scarpe, pensavo che una buona a3 andasse bene per fare tutto. Mi sono dovuto ricredere, passando da Glycerin a Pegasus (entrambe a3) mi sono trovato molto meglio, e con le Zoom Fly ancora meglio quando provo a spingere. Il mio consiglio è quello di provare una scarpa come la Zoom Fly, con i saldi con poco più di 100 € ti togli lo sfizio e vedi come ti trovi (attento che poi probabilmente ti verrà il tarlo delle Vaporfly ).

[Skiptomylou]

io credo che l'unica marca con cui non ho mai corso sia Asics, non le sopporto proprio.
detto ciò a me piace ruotare scarpe con drop e caratteristiche diverse, anche a seconda dell'allenamento...per esempio trovo che le Hoka nei lenti mi aiutino a prevenire infortuni quando i km sono tanti.
@muttley_76 lo sapevo che ci cascavi ...occhio solo perché credo abbiano una durata limitatissima. io le proverò per un lungo e poi se ho buon riscontro le uso direttamente in maratona.

[Muttley_76]

@Skiptomylou sì le userò solo per un’uscita prima della maratona di Treviso, spero di riuscire a farci in tutto 3 maratone ed un paio di mezze!

[SV++]

Buongiorno e complimenti @sasha per il trentello.
Stamattina alle 5 e Mezza chiusura della settimana di scarico, dopo i 12km di CL di ieri oggi 1k wu 20k RG 4:55 1k fast 4:26 è defatic.
Media 4:54 è bpm medi 156
Gambe abbastanza bene, battiti boh, un po' più alti del previsto ma con poca deriva. Buono l'ultimo km lanciato. Nel pome ho fatto pure core stability e adesso riposo assoluto 2gg (sono alle terme in Slovenia).
Chiudo l'ultima settimana di scarico con 61km, ma 95km totali in 6 gg, considerando il lungo di domenica scorsa, record all time per me.
Adesso mancano 4 settimane, domenica prossima via coi 37!
Più avanti vi chiederò consigli, l'allenamento lungo della settimana - 3 proprio non mi convince.

[Tattarugo]

Muttley compra le scarpe "da tempo" per deformazione professionale

ieri per me poco più di una decina di km lenti lenti per recuperare le ripetute di Giovedì che un po avevano lasciato il segno, oggi invece la prima parte del (non)bi-giornaliero in attesa della seconda parte di domani in gara (Mezza del Castello - Vittuone). Quello odierno volevo impostarlo con i primi 11@4'25" e gli altri 10@4'05" ma...no way, già dopo i primi 3/4 km sentivo che qualcosa non andava, al 6° programmavo già di farli tutti e 21@4'25", al 9° stavo barattando il mio Garmin con la bici di un vecchietto per tornare a casa..

ho stretto i denti fino alla fine facendoli @4'25", ma che pena, sono qua ora sul divano mezzo sderenato. Credo centrasse la disidratazione, stanotte l'ho passata..emh.. ecco. Postumi dell'influenza che mi trascino da qualche giorno e che credo mi abbiano prosciugato di ogni energia.

Domani alla mezza ci vado visto che ho già pagato il pettorale, proverò a impostarla @4'05" (giorni fa programmavo di farla a @4'00") ma senza un recupero lampo stanotte, la vedo mooolto dura.

[Skiptomylou]

Capisco che hai già pagato il pettorale, però se punti alla Verdi non è forse meglio guarire del tutto prima?

[Ventu]

Io questa settimana sono stato bravo e ho accumulato i miei 4 allenamenti, anticipando il lungo a venerdì (visto che domani vado a fare l ultima sciata della stagione) allungandolo di 1km per raggiungere la quota simbolica di 90km questa settimana, nuovo record personale! Devo dire che dopo il lungo 28k (+1) ero davvero stanco, sicuramente sentivo il kilometraggio settimanale visto che nella tabella scorso avevo al massimo sfondato quota 70!!!

Keep pushing!!!

Inviato dal mio Nexus 5 utilizzando Tapatalk

[Tattarugo]

Si @Skip, hai ragione anche tu. Vedo come mi sento domattina, poi decido.
Mi sono ammalato di più in questi primi 6 mesi di mia figlia al Nido che negli ultimi 8/9 anni.

[Skiptomylou]

Oggi si porta a casa un altro 36km, sicuramente non brillante come quello di due settimane fa, anche se ritmo e battiti sono stati pressoché identici.
Date anche le sferzate di vento in faccia che mi sono preso per ben più di due ore e mezza ( ), mi posso ritenere vagamente soddisfatto.

Terminano così sei settimane di carico abbastanza duro, prossima settimana si rallenta un attimo per poi tornare a spingere. Il problema è che non ho ancora chiaro un RG...