PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

[shasha74]

Buongiorno ragazzi.
Qualcuno di voi ha corso la maratona di Reggio Emilia?

Fatta nel 2016.....bella e ottima come organizzazione...io in alcuni tratti dovevo stare attento al ghiaccio.
Non la ritengo da PB (anche se con il giusto allenamento ) perché fino alla mezza è in leggera salita...però palazzetto a 50mt dalla partenza/arrivo oltre ad un percorso che non è cittadino ma non è neanche monotono come spettacolarità...io la consiglio, però se cerchi il PB vieni a Ravenna e poi ti fai Reggio.

[Conca]

un saluto veloce per dire che
dopo la maratona di Milano dell'8 aprile
dopo la mezza di Padova del 22 aprile
dopo la 10 miglia di casa mia del 29 aprile
la voglia di correre è andata a zero...infatti questa settimana km percorsi ZERO....
e se domani non piove, cosa improbabile, in programma ci sarebbe un giro in bdc dopo non so quanto tempo....
ogni tanto bisogna anche staccare....
buone corse a tutti!

[shasha74]

@conca.....io ho fatto un 6km mercoledì e fino al prossimo mercoledì niente......poi inizierò con un programma misto 10/21km per velocizzarmi e a settembre sotto con la tabella per Ravenna. Io non vado in bici....quindi solo corsa
Buon divertimento

[vitovalente]

Vediamo un po' @shasha74
Reggio Emilia dai commenti dello scorso anno nel topic apposito mi intriga molto.. Come anche Milano.. Vediamo.. Mi dedico ora a qualche 10km..

[cidue]

Ripreso oggi a far qualcosa: 10k di ... camminata! Per ora e per tutta la primavera si cammina e si trotterella e dopo a fine giugno si riprende in vista della maratona autunnale.
Buoni allenamenti ... di corsa a tutti

[cidue]

Ieri, visto che sono un "maratoneta", ho pensato: prova a fare 20k a passo camminata veloce (9'/k). Bene sono tornato a casa pieno di dolori e con vesciche sotto i piedi che sembravano 2 canotti. Un massacro boh!

[CorriBabboneCorri]

compare ci può stare, correndo l'impatto col terreno è senza dubbio più forte ma anche molto più rapido, così tanti km camminando sono stressanti per il piede, deve aver bollito dentro la scarpa per tutti quei km

io nel frattempo a distanza di 6 mesi inizio a dare i primi segni di instabilità... fino a qualche settimana fa ero davvero sereno, ma ora mi ritrovo di nuovo a fare i conti con il mio più grande nemico... lo stramaledettissimo peso...
come previsto la sola dieta su di me non da risultati, anche se unita alla palestra (3/4 ore la settimana, troppo poco), mi servono km, tantissimi km per rimettere in moto il mio metabolismo...

e poi ovunque vedo gente che corre... runner che corrono... anziani che corrono... bambini che corrono... cani che corrono... gatti che corrono...

[cidue]

Carissimo è tanto che resisti, ma chiaro che vedere gente che trotterella, per noi è come, al momento, essere legati e imbavagliati davanti ad un bel porchetto cotto alla brace; ti puoi concentrare quanto vuoi, ma ... la fame è fame! Pazienza tieni / teniamo duro. Ma, per dire, un po di BDC ( ) ti è vietata?

[CorriBabboneCorri]

non ho la bici da corsa, ma una semplice bici con cestino e campanello a forma di panda con cui vado a passeggio con mini CBC

prendo appuntamento dal fisiatra per capire in che modo posso tornare a corricchiare... sentendomi di nuovo un runner sarà più facile gestire la dieta

[ilferro_85]

Ciao a tutti.. cerco consigli su come preparare la mia prossima maratona (la seconda per l’esattezza) che sarà Venezia a fine ottobre.
La prima l’ho preparata con la 16 settimane di Massini però sono arrivato praticamente demolito alla gara. Non so se è per il fatto che ho sbagliato qualcosa durante la preparazione o se la tabella fosse troppo lunga.
Comunque adesso sono tentato di provare il programma di albanesi di 12 settimane.
In programma ho già la cortina dobbiaco e la 30trentina che userei o come test o come allenamenti.
Mi alleno 4 volte a settimana e ultimamente ho cominciato a uscire in bici per fare un po’ di cross training.
Attendo i vostri preziosi consigli.
Buone corse


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