PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

[NeverEndingTravels]

Muttley e ti bruceresti 30 anni di "gioventù" per dei premi di categoria???

Comunque davvero tanti complimenti anche da parte mia! Per curiosità, quando hai iniziato a che ritmi giravi?

[Muttley_76]

@net grazie, la mia prima corsa in assoluto è stata con un collega, che mi ha tirato il collo con 5 km a 4’53”, ero arrivato distrutto.
Dopo altre 3-4 uscite ho provato a fare 10 km, chiusi con gran fatica in 49 minuti a 4’56” di media.

[Rogerwat]

com'e' possibile dopo solo 4 uscite che sei sceso sotto i 5' a km sui 10km? dai per forza facevi qualche altro sport o eri allenato aerobicamente..bici? nuoto? non da "sedentario da divano" completo

[Muttley_76]

@rogerwat certo ho fatto bici dal 2007, avevo una buona base aerobica, anche se quando ho fatto le prime corse a piedi nel 2016 venivo da oltre un anno di pochissimi allenamenti, sono passato alla corsa proprio perché da quando è nato mio figlio nel 2015 non avevo più tempo per la bici.

[pippotek]

@pippotek tendinite tibiale posteriore, in pratica puo' durare 1 settimana o (quasi) vita natural durante, come la fascite. conoscendomi, propendo per la seconda...

Le infiammazioni finché ce le hai sembrano eterne, giorno dopo giorno, sempre lì, come un pensiero latente sgradito nella testa. Poi diminuiscono e se ne vanno. L'estate è il momento peggiore per sfiammare, però forse dove stai tu fa più fresco.
La fascite plantare tra le infiammazioni per me è la bestia peggiore, a meno di non avere uno stile di vita/occupazione che permetta di stare tutto il giorno con il piede appeso al soffitto

[Rogerwat]

mutley ah ok l'aerobico c'era... se no eri ancora piu' alieno di quello che sei

[CorriBabboneCorri]

ciao a tutti
ben arrivato a chi si affaccia in stanza per la prima volta e bentrovati ai compagni di tante battaglie
io proseguo con il mio vagare nelle terre di nessuno, arrivo da 8 settimane in cui sono riuscito a mettere insieme 540 km, nelle ultime 5 ho eseguito ripetute specifiche per i 10.000 nella speranza di ritrovare un po' di velocità almeno nelle brevi distanze, ma direi che non sono riuscito nello scopo visto che mi è difficile correre sotto i 4'/km anche solo per pochissimi km e che la velocità crolla miseramente aumentando i km, ieri ho fatto una 20 km a cuor leggero, non volevo andare in affanno così ho pensato di partire piano e finire forte, sta di fatto che sono partito piano, peccato che piano ci sono pure arrivato
sabato ho la gara su cui provare effettivamente i risultati di questi allenamenti, una 11 km con 2 salite che mi sarebbe piaciuto finire sotto i 4' km, ma non credo riuscirò a farcela nonostante questa settimana mi aspetti un bello scarico.
il 22 si parte per la Val di Fassa, e non vedo l'ora, sarà una bella corsa a tappe dove davvero il cronometro non avrà senso di esistere e il panorama mozzafiato scorrerà ininterrottamente.
ho abbandonato l'idea di fare il Ventasso perché non sono riuscito a portare avanti gli allenamenti collinari, e dire che erano quelli che davvero mi stavano dando vere soddisfazioni, purtroppo nell'ultimo mese ho dovuto fare i conti con una salute terribilmente altalenante con giornate da non riuscire ad alzarsi dal letto, spero di esserne uscito e anche se non mi sento ancora a posto al 100% sono parzialmente sollevato da una serie di visite dagli esiti confortanti.
btw al rientro dai monti inizierò una tabellina Albanesi da 11 settimane in vista dell'Alzheimer del 15 settembre, sarà una buona occasione per capire cosa mi sarà concesso fare d'ora in avanti, se potrò aspirare ancora a fare maratone degne di qualche anno fa o se il mio destino è correre gare folkloristiche in fondo al gruppo.
al momento un chilometraggio settimanale sugli 80 km posso tranquillamente definirlo a ridosso della soglia critica, non so se ridurlo riuscirà ad essere allenante per uno come me che ha bisogno di tanti km per entrare in forma, potrei definirmi l'opposto di @Muttley_76 che invece riesce ad ottenere il massimo da un chilometraggio relativamente ridotto ma di grande qualità.

ci risentiamo stabilmente dal 1 luglio

[pippotek]

CBC ognuno vive il periodo estivo a modo suo, ma credo che per tutti, chi più chi meno, valga la regola caldoumido = calo di velocità.
Albanesi parla di un +10"/km ma per me è sicuramente di più, anche per quello nella prima metà della preparazione non sono troppo fiscale con i tempi.
Che le tue visite abbiano avuto esiti confortanti è una cosa importante che mi fa davvero molto piacere, e sono sicuro a tutti quanti qua dentro.
Tra l'altro di km ne stai facendo mica pochi, vedo.
Io sposo l'idea di Evak per cui in estate il gps si guarda più che altro per sapere quanti km abbiamo fatto (come per i rigeneranti).
Ma, ripeto, ognuno è diverso e c'è persino chi corre meglio con il caldone.
Un salutone a tutti!

[CorriBabboneCorri]

rieccomi finalmente a casa
mancano 90 giorni alla maratona Alzheimer, e come ogni anno farò una preparazione estiva in modo tale da tenere alti gli stimoli e cercare di arrivare a fine estate in buona forma.
c'è da dire che alla fine per un motivo o per l'altro questa maratona non riesco quasi mai a correrla, meno male che l'allenamento resta comunque
piccola variazione, la prima settimana sarà spalmata in 15 giorni visto che dal 23 al 28 giugno sarò impegnato alla Val di Fassa Running, dal 1 luglio invece la tabella andrà via lineare per le restanti 11 settimane.
penso di ripetere l'esperienza del lungo a 2057 mslm intorno al lago Fedaia che tanto mi piacque nel 2017.
sulla strada per Padova mi fermai al secondo lungo, ma era palese la fatica con cui portavo avanti gli allenamenti tanto quanto la mancanza di km nelle gambe, spero stavolta di riuscire a combinare qualcosa in più, con le unghie e con i denti sono riuscito a mettere insieme 2000 km nell'ultimo anno di cui 1400 negli ultimi 6 mesi, non sono tanti, ma è una base su cui si può lavorare.
sperando che i problemi di salute trovino presto una conclusione devo dire che parto comunque con uno spirito positivo, dopo quello che ho passato negli ultimi 20 mesi non può che andar meglio

[NeverEndingTravels]

In bocca al lupo @CBC per questa nuova sfida!