PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

[Skiptomylou]

@cbc Si può mai essere mentalmente pronti a non essere veloci come prima?
Mi dispiace sentire che non andrai a NY l’anno prossimo...magari il 2020? A me piacerebbe andarci, ma a condizione di presentarmi con un qualifier...

[CorriBabboneCorri]

diciamo che stare fermo 6 mesi mi ha aiutato a capire che... non voglio mai più stare fermo 6 mesi
per cui accetto tutto, anche pensare che sarò più lento (all'inizio )

[shasha74]

purtroppo salvo entrate inattese tramonta definitivamente il progetto NY 2019 per assenza di fondi, ho destinato il tesoretto accumulato ad altre spese più urgenti, il mio ritorno nella Grande Mela è rinviato a data da destinarsi.

Nooooooooooooooo
io ho la family che spinge per NYC nel 2019....e pensa che sono loro che mi stanno obbligando a programmare il viaggio
Quindi mi dispiacerebbe non averti come compagno di viaggio....

[CorriBabboneCorri]

amico @shasha74 che posso dirti, come insegno sempre a mio figlio: a volte facciamo quello vogliamo, a volte quello che dobbiamo
sono il primo a soffrirne visto che ormai mettevo via i soldini come la formichina da anni
mai dire mai comunque, però il tempo è davvero poco e domani altro salasso, speriamo che il punturone di acido ialuronico si riveli tanto costoso quanto efficace

a proposito di poco tempo, è bellissimo anche solo dire che... la prossima settimana si ricomincia!!!

[CorriBabboneCorri]

e anche l'infiltrazione è fatta (per chi fosse interessato si tratta di Sinovial HL 2ml)

con questa punturina dichiaro concluso il mio percorso di recupero, ancora una settimana di attesa e si riparte

[shasha74]

@cbc...se riesco domenica ho in programma un Misano-Gabicce Monte-Gradara e ritorno...dovrebbero essere 25/26km ......vedrai che presto ci arriverai anche tu

[Muttley_76]

Un po’ alla volta sto riprendendo, ho deciso di dedicare più tempo al riscaldamento (almeno 3 km) e 20 minuti tassativi di stretching dopo ogni allenamento. Lunedì 3 km di riscaldamento e 5 km a 4’50”, oggi 3 più 7 a 4’40”, battiti alti ma la gamba gira, la schiena dà un po’ fastidio ma non è un vero dolore. Per ora al massimo 3 allenamenti a settimana, se ho tempo qualche uscitina in bici, speriamo di essere uscito dal tunnel!

[shasha74]

grande @muttley
......dedicare più tempo al riscaldamento (almeno 3 km) e 20 minuti tassativi di stretching dopo ogni allenamento.... so neanche cosa siano....il riscaldamento ad inizio corsa sarebbe da fare (io faccio 1km), però tu a che ora corri? Perché io correndo al mattino lo stretching lo faccio alla sera...quando mi ricordo/riesco...a fine allenamento faccio due minuti e non di più prima di togliermi le scarpe, perché la teoria che seguo mi dice che bisognerebbe farlo lontano dalla corsa per recuperare meglio....e comunque mai alla mattina.....volevo solo capire se ne trai benefici.

[Muttley_76]

@shasha74 io corro ad orari sempre diversi, a seconda degli impegni di lavoro.
Lo stretching dopo l’allenamento mi è stato consigliato dal fisioterapista del centro dove sono andato per la frattura da stress al bacino. Alcuni teorizzano lo stretching a freddo, oppure dopo il riscaldamento, secondo quel fisioterapista per ridurre il rischio di infortuni è meglio farlo dopo l’allenamento.
Fare stretching è una cosa che non sopporto, ma se voglio provare a ricominciare con la corsa è l’unica possibilità, sono molto rigido e correre senza stretching mi porterebbe di nuovo ad infortuni.

[Skiptomylou]

aaaaah l'annosa questione dello stretching.
ormai mi sembra assodato che farlo prima sia sbagliato, io cerco di farlo un pochino (per quello che il tempo mi concede), non al termine del defaticamento (o cooldown, se siete anglofili), ma dopo 10-15 minuti. se ne sento la neccessita', magari anche sulla metro o in ufficio, a volte dopo una sessione dura le gambe sono veramente imballate, e lo stretching statico (fatto delicatamente) mi aiuta.