PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

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Skiptomylou
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da Skiptomylou »

@shasha74 obiezione legittima, ma io non credo che in sé i km che propone albanesi siano troppi, credo che semplicemente molti di noi non possano metterci le condizioni al contorno ottimali (peso, riposo, etc.). parlo almeno per chi è nel range di età "ottimale", che dovrebbe essere circa 25-35/40, dipendendo dall'individuo. poi chiaramente, più si va in là più il discorso cambia.
per darti una risposta, appena mi rimetto in sesto l'idea è di tornare ad un regime di 100/110km alla settimana, perché IMHO non c'è sostituto valido per il kilometraggio...
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Marcos
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da Marcos »

Secondo me con le tabelle di Albanesi si tira tanto e si recupera poco, quindi infortunarsi è un attimo. Più che un idscorso di chilometri è un discorso di come te li fa fare.
Già dare indicazioni del tipo che il fondo lento corrisponde al ritmo maratona +10" è folle per moltissime categorie di podisti (si salvano quelli che hanno ritmi maratona molto conservativi e/o perchè alle prime armi).
E di esempi così ce ne sono parecchi...
PB
21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19)
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Skiptomylou
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da Skiptomylou »

vabbè la CL a RMa+10" è una follia, io ci metto sempre almeno 40", perché altrimenti non ha senso.
però, una volta che si fa questo aggiustamento, IMHO l'intensità non è eccessiva.
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Marcos
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da Marcos »

Eh ma una follia qui, una follia là alla fine si finisce in corsia.. :mrgreen:
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cidue
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da cidue »

... per non sbagliare :tie: :D
... SM70! Keep running ...
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
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Ventu
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da Ventu »

Buongiorno!
Tornato ieri sera dalla mia fuga europea, stamattina ho ripreso subito gli allenamenti dopo i quattro giorni di stop con il 10*1000@RG +400... Devo dire che i primi km ho sudato tutte le pinte di stout, gli stufati, gli hamburger e i fritti di questi giorni, ma poi complice una temperatura perfetta sono riuscito a chiudere in progressione le ultime ripetute!

Domani 21@RG e si entra nell ultima settimana di preparazione!!! Dai dai dai!!!

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lucaibe74
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da lucaibe74 »

Marcos ha scritto:Eh ma una follia qui, una follia là alla fine si finisce in corsia.. :mrgreen:
bellissima =D> =D>
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
https://www.strava.com/athletes/23182379
https://www.instagram.com/bove_run/
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CorriBabboneCorri Utente donatore Donatore
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da CorriBabboneCorri »

auguri a tutti i papà, dai papini ai babboni! :cheerleader: =D>
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
Tattarugo
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da Tattarugo »

hey @CBC, visto solo ora. Grazie!

ovviamente ricambio gli Auguri e rilancio anche agli altri!
2h 47m 12s Berlin Marathon 2019
cidue
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da cidue »

Vediamo di aggiornare lo stato dell'arte.
Ieri 29k a RG+20" (AVG5.19/K),stanco, ma non distrutto. Ho dovuto fronteggiare un collinare e il vento forte :twisted: .
Questa mattina un bel FLL 20k collinare a 6'/K, con leggero vento, venuto benissimo,con tanta voglia di continuare :D .
Domani riposo.
Auguri a tutti i Giuseppe e sopratutto a tutti i "babbi".
:beer:
... SM70! Keep running ...
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