condivido, e aggiungo.. aldilà di AlbanesiSkiptomylou ha scritto:vabbè la CL a RMa+10" è una follia, io ci metto sempre almeno 40", perché altrimenti non ha senso.
però, una volta che si fa questo aggiustamento, IMHO l'intensità non è eccessiva.
Massini:
Lento = VR+40/50'' .. a questo punto con VR 3.45'' dovrei fare il lento tra i 4'25'' e i 4'35'' , con ritmo mezza a 3'55'' e ritmo ma a 4'15'' correre a 4'25'' è esattamente il ritmo ma + 10'' di albanesi .. ??