PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 42.195 m

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pippotek
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da pippotek » 5 giu 2019, 13:22

finalmente qualcuno "riapre" questa stanza! Ottimo!
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da LELLO72 » 5 giu 2019, 14:37

Alex70 ha scritto:
5 giu 2019, 12:52
Buondì ragazzi. Dopo un lungo periodo di convalescenza, durato in pratica 8 mesi con due operazioni al gomito (grave frattura scomposta a seguito di una banale caduta) e una lunga riabilitazione, finalmente posso riprendere la preparazione per la maratona di Verona, ero iscritto l'anno scorso ma ho dovuto posticipare al 2019. Ho deciso di fare le cose per bene, sono alla prima delle 8 settimane di costruzione "according to Albanesi" :D Parto con un RG di 5:20, che poi ho visto Albanesi fa verificare proponendo diversi test. Sto cercando di entrare in forma e di perdere la bellezza di 5kg...[-( La specifica vera e propria la inizio a fine agosto, in piena caldazza milanese e starò stabilmente in questa stanza anche per chiedere consigli :salut:
alex hai abbandonato Rjo?
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da maarco72 » 5 giu 2019, 14:54

speriamo :smoked:
:beer: :beer: :batman:
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Alex70
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da Alex70 » 5 giu 2019, 16:08

@LELLO72 sì da un bel po' di tempo. Mi piace provare diversi tipi di allenamento, in questi giorni sto leggendo Arcelli e proverò anche con lui :D
PB 10km: 45'20" (Trofeo Montestella - 29/10/2017)
PB 21,097km: 1h38'52" (Maratonina Città di Crema - 19/11/2017)
PB 42,195km: 4h05'23" (Milano Marathon - 08/04/2018)
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da Skiptomylou » 5 giu 2019, 17:45

pippotek ha scritto:
5 giu 2019, 13:22
finalmente qualcuno "riapre" questa stanza! Ottimo!
io ci scriverei anche ma mi sono fatto male all'altro piede 2 settimane f, cosi' per non farci mancare nulla. :cry:
io boh
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da pippotek » 5 giu 2019, 19:30

che sfiga, ma è una cosa lunga? (bella la pagina thepowerof10, sarà per il logo british athletics, cool)
Io inizierò a scrivere qui gli allenamenti il 12 agosto, se tutto va bene. Ciao!
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da Tattarugo » 5 giu 2019, 21:52

pensavo alla stessa cosa, finalmente si torna a leggere (e scrivere) in questo thread =D>

@Muttley_76: ho visto ora in firma il tuo tempone. Wow. :hail:

@Alex70: -1kg / mese è più che fattibile senza temer di risentirne nella prestazioni. Idealmente credo sia meglio fare qualche sacrificio in più nei primi mesi, e andare via costanti nelle ultime settimane prima della gara per non arrivare a corto di energie.
Visto che se ne parlava poco sopra: @CBC, mi aspetto che l'impostazione della Nutrizionista, a prescindere dalle calorie, sia al solito singoli pasti meno consistenti ma più frequenti, sbilanciati lato carboidrati colazione e pranzo (prediligendo pasta/riso/pane integrale e comunque aggiungendo una quota proteica) mentre più sul proteico alla sera (tanti legumi, pesce, carne bianca e poca carne rossa). Sbaglio?

Anche io dovrò gestire la preparazione nel mezzo della caldazza, visto che sono iscritto a Berlino. Per me si comincia i primi di Luglio, anche se non so come ci arriverò in quanto ho avuto un po di problemi anche io tra salute e lavoro, e sono parecchio fuori forma ora.

@skip basta che ti ripigli per la MR2020 :smoked:
2h 47m 12s Berlin Marathon 2019
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da Muttley_76 » 6 giu 2019, 11:11

@tattarugo grazie! :thumleft:
Con il tempo che hai fatto a Boston, in una maratona come Berlino scommetto che arriverai a 2h48m o anche meglio!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h18m33s San Benedetto 24/03/19
PB maratona: 2h48m36s Padova 28/04/19
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da Skiptomylou » 6 giu 2019, 16:54

@tattarugo si certo, alla MR2020 vi seguo in bici se volete.
@muttley_76 scusa la curiosita' morbosa, ma 76 sta per l'anno di nascita? nel caso, hai un talento pazzesco :salut:
@pippotek tendinite tibiale posteriore, in pratica puo' durare 1 settimana o (quasi) vita natural durante, come la fascite. conoscendomi, propendo per la seconda...
Muttley_76
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Messaggio da Muttley_76 » 6 giu 2019, 17:32

@skip sì è l’anno di nascita, ho cominciato a correre a 40 anni suonati e ora ne ho 43... in realtà avrei avuto molto più talento se 76 fosse stata l’età! :mrgreen:
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h18m33s San Benedetto 24/03/19
PB maratona: 2h48m36s Padova 28/04/19
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