IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

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bombardone
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da bombardone »

tanta roba @victor76
L'allenamento è solo il pretesto per la birra post-allenamento

10K-41':10'' (Minerbio (BO) 2019)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da victor76 »

E' l'allenamento di Spuffy, Bombardone... mica il mio :smoked:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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bombardone
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da bombardone »

ok @victor76 non avevo capito..prendilo come un augurio :D
L'allenamento è solo il pretesto per la birra post-allenamento

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maarco72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da maarco72 »

andrea sta facendo schema classico vecchia scuola..lunghi non tirati..medi lunghi e ha allungato le classifiche ripetute da mezza(3000..)
:beer: :beer: :batman:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da victor76 »

@bombardone, neanche in un altra vita riuscirò a fare questi tempi... ma grazie dell'augurio che ricambio :D
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Conca »

Io se fossi in te @skip questi giorni correrei senza fascia e senza Garmin, a sensazione. Quel che è fatto è fatto, e controllare tutto nei minimi particolari può far solo che danni e influenzarti negativamente.
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso

2:57:14 1 dic 19 Valencia
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da shasha74 »

grazie a tutt@ per i complimenti....@cbc...adesso basta :love: :love:
comunque il sub3 lo vedo vicino e possibile, sicuramente non è scontato che lo riesca ad ottenere, però gli allenamenti (+/- riusciti) li ho fatti e oggi con queste ripetute sono soddisfatto. Non le avevo mai fatte tutte e soprattutto di testa c'ero, i 42,195km sono tutt'altro è vero, però l'essere riuscito a farle senza esagerare all'inizio e riusciendo ad essere costante per tutte le ripetute lo trovo valido. L'obiettivo iniziale era farle tutte almeno a @4'. In una maratona a prescindere dall'obiettivo del tempo finale ci vuole sopratutto convinzione e certi allenamenti ti devono alzare il livello di fiducia e questo lo è stato. La prova del 9 l'avrò venerdì dove mi sparerò una mezza RMa...dopo sarà solo scarico e attesa di conoscere e correre con tanti amici del forum. :beer:

P.S. @maarco senza rancore però un solo allenamento non è indice di niente, ma tutta la preparazione una indicazione la da e per me attualmente sono vicino alle 3h....realisticamente 3:02...ma come scritto sopra si parte con la convinzione di valere 2:55 :asd2: ..
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da shasha74 »

@skip...ascolta @conca...e comunque a Venezia spacchi.
@spuffy...allora sei quasi umano...a parte gli scherzi super allenamento :hail:
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Spuffy
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Spuffy »

Si mi sento il più scarso e debole degli umani! :)
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
La forza di crederci
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da La forza di crederci »

HELP: ho appena avuto, del tutto inaspettatamente, un problema per certi versi analogo a Skip.... Terzultimo allenamento x Venezia... Uscito dal lavoro vado a farmi una sgambata di 10 km di FL e va tutto ok, sia come ritmo che come 'fluidita' di gambe'.... Stanchezza ZERO, anzi se non avessi una 42km domenica avrei certamente proseguito l'allenamento.... Però alla fine guardo il Garmin e noto che il calcolo della vo2max è crollato da 55 a 52 (valore più basso da un anno, da quando uso questo aggeggio). Fcmedia sopra 160 quando domenica, al termine di una mezza un po' allegra e con finale in progressione, non ero mai andato oltre 157 bpm. Misurati i battiti manualmente, dopo un quarto d'ora scarso ero già tornato a 56.... Che può essere successo?????
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