IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
CL = +45/50” dal ritmo gara 10km
la puoi fare a ritmo blando senza andare in affanno, però non troppo lenta
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Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
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2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@Albertozan
Recuperato benissimo!
ieri 12km a 4.50
Oggi 12 + 12 (bigiornaliero) a 4.45
Domani ti faccio sapere come stanno le gambe!
Io faccio abbastanza km, per me a parte qualche allenamento e i lunghi la CL è più o meno +60/90" rispetto i 10km, poi dipende da come sto e quanto sono stanco in genere raramente vado sotto i 4.30 o sopra i 5
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Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Ciao a tutti, torno nella stanza visto che sto preparando per fine marzo una maratona. Ho iniziato la preparazione specifica subito dopo Natale, la strada è ancora lunga!
Buone corse a tutti
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10 km: 38'50'' (gennaio 2021 allenamento)
21,1 km: 1h23'10'' (07.03.2021 Brugnera - PN)
42,2 km: 3h00'54'' (24.10.2021 Venezia)
Cormorultra 2016: 6h38'
Cormorultra 2017: 6h22'
2024: DBT 54 km - Prosecco Marathon
GC: sdl72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
grazie dei consigli @alberto! sempre ben accetti !Albertozan ha scritto: ↑21 gen 2019, 16:33 @ Conca: non esagerare più con lunghi del genere, sei decisamente in forma e potrebbe essere anche saggio fare una settimana relativamente tranquilla
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Io si vede che ho dei problemi, perche' quel ritmo li' non e' particolarmente agile per me. Se corro facile per davvero almeno 60 secondi piu' lenti del RG sui 10 km mi saltano sempre fuori. Per contro, I LL riesco a farli piu' veloci di cosi', forse perche' preferisco puntare piu' su un buon LL che non su una CL qualunque, mah.
PB:
10 km: 39:01 (In Gir A La Cava 24/11/13)
21.097 km: 01:28:39 (Via Francigena HM 20/05/12)
30 km: 02:17:50 (Cortina-Dobbiaco 02/06/13)
42.195 km: 3:18:16 (Maratona di Padova 27/04/14)
"The world is a stage where we all can play!"
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Che nevica e non posso andare a correre!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@junxrunx se non avevo il pupo con la febbre oggi uscivo tutta la vita, magari non per fare le ripetute che avevo in programma, ma una bella sgambata sotto la neve me la facevo!
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@cbc anche io ho il bimbo a casa con la febbre, sto aspettando che mia moglie torni dal lavoro per uscire prima che si accumuli troppa neve!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@riccardoyaya, mi ero perso il tuo sub 35' sui 10000m. Strafigata e stracomplimenti!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@nico82...però la risposta è riferita ad un periodo di fine tabella, in cui le gambe devono girare, non ad inizio tabella dove il ritmo può anche essere più lento in quanto la forma forse non è delle ottimali.
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