IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

[ste72]

Bravo Riccardo, hai sfruttato per bene il momento di forma, complimenti per il tempone!
Adesso le prossime gare puoi anche fare il turista

[ste72]

@junxrunx: se non sei abituato a fare 4 giorni di fila allora il lungo ti conviene farlo senza tempi impostati, fallo come viene, a sensazione

@Conca: va meglio il bicipite? Sembrerebbe di sì...

[manto82]

anche se vedevo gente che presa dall'euforia dei primi km mi passava da tutte le parti, destra sinistra sopra sotto...

Dubito fossero in molti quelli che ti passavano

Complimenti davvero... Sei mostruoso...
Leggerti da un sacco di morale e stimoli a quelli come me che sono costretti sul divano e non possono correre...

[Conca]

@Conca: va meglio il bicipite? Sembrerebbe di sì...

Sembra di sì ma... e
Mi aspetta un bel periodo di carico quindi non mi sbilancio.....

[pippotek]

riccardo, complimenti davvero! anche per la gestione, btw

[JJruns]

Complimenti, Riccardo, che tempo!

[Junxrunx]

Bravissimo @riccardo, gran tempo e vittoria di categoria!
Complimenti anche a @shasha, da quel che ho capito oltre le aspettative della vigilia alla WMM!
Grazie @ste72, in effetti penso farò proprio così alternando corsa veramente lenta “rigenerante” anche perché la domenica successiva ho la Roma Ostia

[riccardoyaya]

Grazie ancora a tutti di cuore! E' stato un lungo viaggio ed è stato bellissimo poter condividere allenamenti, esperienze e consigli con tutti voi del forum, e soprattutto ringrazio ancora chi mi ha consigliato di affrettare i preparativi e gareggiare prima di Rimini, in modo da poter concentrare gli allenamenti per il passatore!

@manto82 giuro all'inizio guardavo l'orologio.. leggevo 3.45 andatura istantanea e pensavo ma che cazz''''??? gente che mi passava da tutte le parti, dopo 12.. 15km molta gente (partecipante per lo più alla mezza e alla 30km) ha tirato i remi in barca e piano piano li passavo, dopo 30km eravamo in 2, soli con il vuoto totale davanti e dietro ho fatto di tutto per tirarmi dietro il ragazzo (insomma sm40) ha chiuso 20'' dopo di me (peraltro tantissima roba esordio in maratona a 40 anni con un 2h45 .. ) ma non mi è stato molto d'aiuto mi è stato quasi tutti gli ultimi 12km 100metri dietro

[JJruns]

Per me, prima settimana di 10 chiusa stamattina.
Ieri 10 km CL, dovevano essere 8 km a 5:50/km circa, chiusi a 5:36/km senza particolari sensazioni di fatica, bpm medi 134
Oggi primo "lungotto" da 24 km: previsti a Rma+10 (5:40), venuti fuori un po' troppo veloci a 5:24/km, bpm medi 140. Un po' di fatica gli ultimi 2 km.
Andiamo avanti...

[Junxrunx]

ragazzo (insomma sm40)

Grazie!