IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

[riccardoyaya]

Grazie a tutti del supporto, siete mitici!
I lavori procedono benone, bisogna fare di necessità virtù.. non sopporto chi si piange addosso e non conclude nulla, purtroppo le calamità succedono... bisogna solo rimboccarsi le maniche e andare avanti.
Ho dovuto ripetere più volte e più volte queste parole a chi si tira giù e non riesce più ad andare avanti in questi giorni bui.. Casa allagate con montagne di cose (soldi...) da buttare via.. Capisco benissimo la situazione, ci sono dentro, però la vita non sono solo soldi o oggetti, la vita è anche stare bene e vivere in salute, ridere.. so benissimo cosa si prova a non stare sotto il proprio tetto... dover lavare a mano i vestiti tutti i giorni e asciugarli sul termo, lavare a mano i piatti... Mangiare quello che capita. Ma se ti abbatti non ne uscirai mai fuori, entri solo in un tunnel depressivo dal quale difficilmente uscirai. Essere positivi è una scelta, è il modo giusto di aiutare chi ti sta intorno ed ha bisogno di qualcuno che gli dica che andrà tutto bene, è il modo giusto di lottare contro le avversità di questo mondo malato e corrotto..



Oggi e domani solo 1h di fondo lento, Domenica se riesco vorrei doppiare, fare la gara da 10k con abbondante risc e defa e un 20 il pomeriggio, chissà coda salterà fuori

[JJruns]

Vedi che essere maratoneta serve!
Bravo, Riccardo!

[grantuking]

Leggo solo ora,@riccardoyaya solidarietà anche da parte mia

[analcolico-biondo]

Ieri sera allenamento alternato lento medio.
Fatti 4 km lento + 5km medio + 3km lento + 4km medio. Alla fine un po'di allunghi.
Saluti a tutti

[francescozzz]

Ieri 4km CL +2x3000+1x2000 rec. 1000mt (4'23'' i 3000; 4'20'' i 2000) Uscita con scarpe e gps nuovi (polar M430),tot 15km.Domani 10km CL e martedì progressivo di 36km

[poco82]

Bravo Riccardo le tue parole sono commoventi. Questo è lo spirito giusto, continua così!

[Muttley_76]

@conca complimenti per l’allenamento, a questo punto provare il passo 4’15” per la maratona è un obbligo!

Oggi dopo 20 ore di viaggio allenamento per smaltire il fuso orario.
4 km di riscaldamento, 13 km a 3’50” e 4 km di defaticamento.
Parte qualificata venuta a 3’49” e 162 bpm di media, in tutto 21.1 km a 4’02” e 155 bpm di media.
Speriamo mi aiuti a dormire qualche ora stanotte, più divento vecchio e più faccio fatica con il fuso!

[ste72]

una mezza a 4' per smaltire il fuso? Complimenti, se non avevi il fuso facevi una maratona a 4'15"?

Io stamattina lungo da 30, gli ultimi 5 a ritmo gara: tutto ok, anche il cambio passo alla fine. Però l'ultimo km non finiva più..

Buona domenica a tutti

[Hystrix]

Oggi 18km, avrei dovuto farne 15 in progressione ma ho tenuto un ritmo leggermente più veloce sempre. Test del ginocchio piuttosto positivo, sale doi tre piani di scale l’ho sentito, ma niente di doloroso

[Conca]

@conca complimenti per l’allenamento, a questo punto provare il passo 4’15” per la maratona è un obbligo!

Non ti nascondo che dopo l'allenamento di venerdì qualche pensiero l'ho fatto però la prima sensazione che provo è....
Cmq oggi 16,5 km @5:08 avevo proprio bisogno di allenamento SA.....Senza Assilli con settimana chiusa a 86 km
Domani altra CL
Martedì richiamo di velocità
Giovedì e venerdì ancora CL
E domenica si va come un gladiatore alla conquista dell'Arena di Verona. Si parte per l'1:24 e in base al risultato si vedrà se ritoccare o meno l'Rmara