IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

[analcolico-biondo]

Ok grazie delle indicazioni.
Si avevo visto che il percorso era cambiato comunque Roma non è mai facile.
Io domani dovrei fare un decino sul tapis roulant in pausa pranzo....

Ciao a tutti

[La forza di crederci]

Su consiglio del fisioterapista prima uscita con le solette Noene da 2 mm, che hanno reso ancora più pesanti le Glycerin 15 (così siamo a 385 g). Per tenere i 4’00” sento che queste scarpe iniziano ad avere dei limiti, vediamo quando usarle visto che non faccio mai lenti.

Muttley…. Pure io uso le Glycerin per i lenti, e pure per me sono pesanti, tanto che sto guardandomi intorno da tempo per cercare qualcosa di più performante anche per gli allenamenti meno qualitativi… e io ho un personale recente sulla maratona a 4'48/km a Firenze meno di 2 mesi fa… i medi li faccio MASSIMO a 4'30..... Non so proprio uno come te come può sopportare quella scarpa…. Io uso le Launch per le ripetute e le gare brevi e mi ci trovo benissimo, un giorno per sbaglio le ho messe in macchina prima di andare a fare un lungo di 32 km ed è venuto benissimo… vedi te….

[Muttley_76]

@shasha se non ripartivo andavo al manicomio!

@conca ho seguito l’allenamento proposto dal coach... che però ho conosciuto perché è preparatore atletico di alcuni piloti, quindi anche lui ha una visione distorta della velocità!

@la forza di crederci purtroppo devo usare scarpe protettive per problemi a bacino / schiena, le scarpe secche mi danno molto fastidio. Sono anche relativamente pesante (74 kg), avevo preso le Launch 4 ma le ho dovute buttare dopo neanche 200 km. Soprattutto per i lunghi preferisco usare scarpe super ammortizzate, mentre per gli allenamenti più brevi ora uso Pegasus Turbo. Ora che devo fare i lunghi a 4’10” vediamo se prendere un altro paio di Vomero 13.

[Hystrix]

Oggi ho concluso la mia prima settimana in preparazione alla maratona di Milano:
Martedi 12km,
Mercoledi 2km riscaldamento, 4x800 con 400metri di recupero, 1km di scarico,
Giovedì 12km
Domenica 26km
Totale 61km

Ora ho un leggero indolenzimento ad entrambi i tendini di Achille, è normale?
Corro con Saucony Swerve, sono 1:74 peso 68kg e ho fatto il lungo a 5.17
Sarà la mia prima maratona, non ho grosse velleità di tempi.
Grazie

[Junxrunx]

Le scarpe che usi sono nuove? È un modello che non hai mai usato? Spesso un indolenzimento ai tda può dipendere da un drop troppo basso, vedo che le swerve hanno drop 8, che basso non è, però potresti provare a inserire una talloniera in gel al di sotto della soletta e vedere come ti trovi.

[Hystrix]

Hanno circa 200km, prima ho usato due paia di Ride 10 anche loro con drop 8, non penso dipenda da quello. Sarà forse per lo sforzo ripetuto? In fondo era un anno che non facevo 26km, pur correndo una mezza più o meno ogni domenica le settimane precedenti

[gojohnny]

Che fate quando si ha un lungo da fare e piove a dirotto?!? Lo si sposta alla domenica successiva?

[victor76]

si indossa la giacca impermeabile (ma una buona e non un k-way) e si esce

[shasha74]

confermo...k-way e guanti..poi fuori a correre.

[Muttley_76]

Io esco lo stesso, vestito normalmente (la giacca impermeabile mi fa sudare troppo). Saranno stati gli anni di allenamenti in bici dove dava più fastidio, ma per correre la pioggia la sopporto più facilmente.