IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

[shasha74]

@cbc....cosa aspetti per Crevalcore?

[CorriBabboneCorri]

@shasha74 cedo il pettorale a @muttley_76, ho scritto qualche giorno fa a Claudio e mi ha risposto proprio adesso!
già che ci sono, Muttley_76, mi han detto che non c'è problema, basta che comunico i tuoi dati.
per scaramanzia direi di aspettare comunque i giorni prima della scadenza della prima tariffa, mai dire mai

[shasha74]

ok...era per curiosità...visto poi che sarà l'ultima edizione sarebbe bello un partecipazione di top runner come te e @muttley

[bombardone]

@shasha74 ma dai?? davvero è l'ultima??

[Skiptomylou]

@bombardone senza offesa ma io vado un pelo controcorrente, solo 7" di differenza con una gara da 27km scarsi mi sembrano pochi. che kilometraggio medio settimanale hai tenuto?

@scut grazie per l'interessamento, tra condizioni mie e metereologiche ho deciso che Venezia sara' una "prova generale" per Malaga, lo prendo come un allenamento

[shasha74]

purtroppo sì.....i motivi sono vari...

[Spuffy]

Aggiorno ieri 2400/600/2100/900/1800/1200 la parte lunga a 3.30 la parte corta a 3.10 poi a seguire 10*120mt in salita

[bombardone]

@Skiptomylou ci mancherebbe nessuna offesa tutti i consigli sono ben accetti..
in media sono stato tra i 45km e i 65 -70 nel massimo carico delle ultime settimane..(tranne queste ultime 2 di scarico)
cmq
è stata una preparazione un pò strana la mia..
sto bene in questo momento..ci arrivo bene, ma onestamente non voglio poi pentirmi...e fare scelte avventate

[Skiptomylou]

Pochini. Secondo me rischi di saltare, soprattutto se le condizioni saranno (e lo saranno) molto lontane dall’ideale. Poi sta a te decidere, se ti va bene rischiare allora vai e buona fortuna

[shasha74]

@bombardone...fai quello che ti senti alla partenza....se salti, amen, l'importante è la medaglia e poi avrai una scusa per preparare un'altra maratona

@skip...a testa bassa verso il sub3h....poi vedi in gara come gira. Vai a Malaga ...l'avevo messa in programma anch'io quest'anno, poi visto l'incertezza del clima ed altri impegni ho desistito e vado a Pisa, volevo andare con la family. Malaga comunque è bellissima.

riassunto ultima settimana di carico pre Ravenna:
lunedì 13,6km @4:36 con ultimo km con scatti 5"/5"
martedì 1000 CL + 10x(1000 @3:55 + 400rec.) all inclusive 15,8km @4:08
mercoledì 15,7km @@4:44 con ultimo km con scatti 5"/5"
giovedì 16km @4:53 con ultimo km con scatti 5"/5"
oggi "mezza del venerdì" (come l'ho ribattezzata...visto che ormai è diventato un appuntamento fisso) 21,2km @4:19 ....gambe un po' dure dalle ripetute di martedì, comunque ultimo km @4:05 ......non al top ma l'abbiamo portata a casa con un buon passo.

adesso scaricooooooo fino a Ravenna...dove andremo per il sub3..anche se sarà al limite delle mie possibilità, ma la convinzione c'è e quindi il 50% è fatto ..poi avrò una locomotiva ad alta velocità il grande @lucaibe.