@marcos.....non ho la pretesa che le mie parole sia delle perle di saggezza.....quindi non vado oltre. Sei libero di criticare, ma non di esprimere giudizi personali....grazie in sincera amicizia
IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Vista la pazzia di iscrivermi a Reggio, oggi ho provato il mio primo lungo del 2018.
Non passavo i 30K dal dicembre scorso, quindi mi serviva più per la testa che per le gambe. Il programma era fare 28K a sensazione senza guardare l'orologio se non alla fine.
Cmq dopo 3K di WU, fatti 28K @4'09''/Km.
Alla fine deicido di allungare in relax defaticante fino ai 35K (4'20''/Km di media globale).
Sono contento, anche se lontano dai tempi migliori. Iniezioni comunque di fiducia.
Chiudo la settimana con 148K e il mal di gambe
Spero di riuscire a recuperare alla svelta
Non passavo i 30K dal dicembre scorso, quindi mi serviva più per la testa che per le gambe. Il programma era fare 28K a sensazione senza guardare l'orologio se non alla fine.
Cmq dopo 3K di WU, fatti 28K @4'09''/Km.
Alla fine deicido di allungare in relax defaticante fino ai 35K (4'20''/Km di media globale).
Sono contento, anche se lontano dai tempi migliori. Iniezioni comunque di fiducia.
Chiudo la settimana con 148K e il mal di gambe
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PB 42K: 02h.48m.47s (09/12/2018 - ReggioEmiliaMarathon 2018)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Grandissimo!! Complimenti davvero
PB
10 km Bitritto 8/12/2019 - 39:59
21 km Cattedrali 17/12/2017 - 1:27:33
42 km Treviso 25/03/2018 - 3:13:30
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
PB? Bravo, disti
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Grazie, PB di 26"
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@disti complimenti! PB è sempre PB!!
@manto...ho letto giusto? Sei stato fermo 8 (otto) mesi, hai ripreso da qualche settimana se non ricordo male e fai 28 k @4:09 che diventano 35 km @4:20
Io non ci capisco più niente....
@manto...ho letto giusto? Sei stato fermo 8 (otto) mesi, hai ripreso da qualche settimana se non ricordo male e fai 28 k @4:09 che diventano 35 km @4:20
Io non ci capisco più niente....
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Storta a -7 gg Consigli?
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fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Stamani ore 8:20 sul lungomare: temperatura perfetta ma vento fortissimo ... nel frattempo pensavo anch'io a Venezia !
Tot 30 km: 26 km LL @5:31 + 4 km CLS @5:08
Ultimo km scappato a 4:40
Considerando il vento quasi proibitivo presente per 15 km su 30... sono soddisfatto: alla fine la media è stata di poco superiore all'obiettivo previsto.
Come scrivevo qualche post fa chiedendo suggerimenti, mi è saltato un lento da 35 km a -6 settimane (domenica prossima) per impegni familiari. Piccolo aggiornamento: forse ho la possibilità di recuperarlo già questo giovedì, cioè 3 giorni prima rispetto alla tabella ma 4 giorni dopo (anzichè 7) rispetto ai 30 km di oggi. Secondo voi potrebbe starci o i due lunghi sono troppo vicini ? Grazie a tutti e buona domenica
Tot 30 km: 26 km LL @5:31 + 4 km CLS @5:08
Ultimo km scappato a 4:40
Considerando il vento quasi proibitivo presente per 15 km su 30... sono soddisfatto: alla fine la media è stata di poco superiore all'obiettivo previsto.
Come scrivevo qualche post fa chiedendo suggerimenti, mi è saltato un lento da 35 km a -6 settimane (domenica prossima) per impegni familiari. Piccolo aggiornamento: forse ho la possibilità di recuperarlo già questo giovedì, cioè 3 giorni prima rispetto alla tabella ma 4 giorni dopo (anzichè 7) rispetto ai 30 km di oggi. Secondo voi potrebbe starci o i due lunghi sono troppo vicini ? Grazie a tutti e buona domenica
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
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176x69-SM42
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- Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 11 apr 2014, 22:43
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Gran bel tempo @disti, chapeau
@manto82 vabbè tu torni dopo 8 mesi e fai ste cose qua? ma sei umano?
@night runner imho se non sei abituato a grandissimi kilometraggi settimanali 4gg sono pochi
@monzarun stai fermo e prega che passi, non c'è molto da fare temo. in bocca al lupo.
@manto82 vabbè tu torni dopo 8 mesi e fai ste cose qua? ma sei umano?
@night runner imho se non sei abituato a grandissimi kilometraggi settimanali 4gg sono pochi
@monzarun stai fermo e prega che passi, non c'è molto da fare temo. in bocca al lupo.