IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

[Junxrunx]

@riccardo, @alberto, complimenti, ottimi allenamenti!
@conca, alla faccia! Mi rendo conto di essere veramente indietro nella preparazione per Milano rispetto a te, non riuscirei assolutamente a tenere i tuoi volumi né tantomeno a spararmi 38km in questo momento!
Per me in settimana variazioni 3’-2’-1’ con recupero 3’, 2 sedute di corsa lenta, mi aspettano ancora un medio da 12km domani e un lungo da 24-25 km domenica.. avrei voluto mettere un giorno di riposo tra il medio e il lungo ma ho dovuto far slittare tutti gli allenamenti in avanti questa settimana e mi tocca far così

[Scut]

Oggi 30’ in vista della 10 km di domani

[analcolico-biondo]

Stasera ho fatto i 32km previsti e sono usciti con un ritmo medio a 4'35". Cuore ottimo per tutti e 32 i km, ma le gambe mica tanto... Quadricipiti duri come il marmo e quindi alla fine ero cotto. Di sicuro non ne avrei avuta per altri 10 km....
Gli ultimi km sono riuscito comunque a portarli a casa in progressione, ma era solo la voglia di finire a spingermi....

[riccardoyaya]

@analcolico-biondo grande allenamento, a volte è molto importante anche per la testa portare a termine un lungo quando si è stanchi o si ha meno voglia.

Io oggi ho fatto un lungo combinato con una piccola parte di cross training,
21.1km in 1h32' con leggera salita
Arrivo a casa di mio padre dove ha l'ellittico, giusto due minuti per entrare in casa prendere un gel e un bicchiere d'acqua e faccio 20' di cross training tranquillissimo al 68..70% Fc Max, stacco e riparto subito, leggerissima discesa nel percorso di ritorno e chiudo gli altri 21.1km in 1h26'.
Nel complesso benissimo, seconda parte tirata ma sempre in controllo e mai in affanno partendo a 4.10 e arrivando a 4' (media 4.05).
Totale 42.2km in 2h58' con 20' di cross training a metà!!

[analcolico-biondo]

@riccardo grazie, ma tu hai fatto un allenamento impressionante...

[Junxrunx]

@riccardoyaya si può dire min**ia!?

[Conca]

@analcolico..non pensare ai 42 km mentre fai il lunghissimo, è tutta un'altra storia in gara, ottimo lunghissimo a quanto punti? Secondo me sei sui 3:10 circa

@riccardo....sticaxxxxxi....hai veramente un potenziale incredibile!

@junxrunx...tu hai un altro motore... recupererai in fretta. Son qui che mi chiedo se sono entrato in forma troppo presto. Manca ancora tanto a Milano

Per me oggi sciatina su pistina con mio figlio che ha appena imparato a sciare....

[shasha74]

@analcolico... ...cosa prepari?
@riccardo....potresti non postare certi allenamenti....grazie.....qui c’è gente (io) umana

[Conca]

Hai ragione @shasha...

[Muttley_76]

@riccardoyaya allenamento bestiale!