IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@fader...cavolo ..comunque NY alla fine riesci a farla lo stesso. Anche se non riuscirai a correrla tutta almeno ti godi il contorno senza l'assillo della prestazione. Il braccio ingessato alla fine potrà essere un incentivo per ricevere ancora più applausi per l'impresa.
Bisogna sempre trovare il lato positivo...e poi sarà una scusa per tornarci e vendicarti di tutto ciò
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Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Come ho scritto poi l'ultimo pesante il 14 novembre che può essere l'ultimo lungo. Poi dicevo tre lunghi in tot, di cui l'ultimo il 14, se hai ancora negative split dai 30 km in poi come mi sembra di capire.ciromi ha scritto: ↑15 ott 2018, 17:26 Dimitry scusa ma non ho capito niente, sono un po' duro eheh. Il 18/11 è la settimana pre-maratona, cosa mi consigli? Io avevo pensato 15km RMAR mentre tu scrivi 36/37 km... La mezza a RMAR la farei 2 settimane prima, quanto ai lunghi pensavo di farne uno visto che il 30,32,34 e 36 li ho fatti pre-chicago e considero anche chicago come un lunghissimo.
C'è chi non vai mai oltre i 35-36 km, ma poi ne fa tanti di 35-36 km... e pure impegnati, ad esempio 35 km già a medio con all'interno un 5 x 2000 mt più veloci il RMA, oppure
36 km divisi in 25 km lenti + 4k-3k-2k più veloci di RMA con rec 1k poco oltre RMA o 25 km lenti + 10 a RMA. Non che devi farli così ora (possono essere un tuo punto di arrivo negli anni), ma se hai ancora negative split da chicago, i 5 x 2000 mt e i 15 km a RMA ormai non ti danno più nulla.
Ultima modifica di Dimitry il 16 ott 2018, 9:03, modificato 1 volta in totale.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@fader, cavolo che sfiga! posso solo immaginare la tua incazzatura.
Per me stamattina 12 km a ritmo sciolto 4'50'', allungato un po' gli ultimi km. Ieri avevo fatto 40 km in bici, classico scarico del lunedi.
Fastidio all'inguine, all'attaccatura del femorale sx. CI metto artiglio del diavolo, avrei dovuto metterlo anche prima di correre ma ero troppo addormentata.
Giovedi mi aspettano 35 km e sono un poco in ansia. Ultimo LL.
Rispetto all'inizio della preparazione vedo che i battiti si stanno abbassando e ne sono contenta.
Per me stamattina 12 km a ritmo sciolto 4'50'', allungato un po' gli ultimi km. Ieri avevo fatto 40 km in bici, classico scarico del lunedi.
Fastidio all'inguine, all'attaccatura del femorale sx. CI metto artiglio del diavolo, avrei dovuto metterlo anche prima di correre ma ero troppo addormentata.
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PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Beh, ci sarebbe Yasso
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Sorry dopa non credo al test di yasso
Lo metto tra la terra piatta e il chupacabra
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fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
visto che si parla di ultime settimane ... mi inserisco anch'io
domenica ho corso l'ultimo lungo da 32 km a -4 dalla maratona... come organizzo questi ultimi 3 lunghi/lunghini?
20
mezza tirata
15
nelle 3 setttimane ho anche le 3x3km, 2x4 km, 2x5 km
può andare bene?
domenica ho corso l'ultimo lungo da 32 km a -4 dalla maratona... come organizzo questi ultimi 3 lunghi/lunghini?
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può andare bene?
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
io non ho capito il test di @maarco...
@feder che sfiga... potresti provare a correre NYC visto che ormai hai già organizzato tutto, però fatti togliere il gesso prima di partire e fatti fare una fasciatura rigida... sai quanto suderesti lì dentro
intanto per me oggi rigenerante e **rca boia mi son preso un bel mal di gola con sti cambi di stagione! ora relax e riposo.
@feder che sfiga... potresti provare a correre NYC visto che ormai hai già organizzato tutto, però fatti togliere il gesso prima di partire e fatti fare una fasciatura rigida... sai quanto suderesti lì dentro
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PB
10K: 38.48; 21K: 1h25.06; 42K: 2h59.04 Reggio E.18; 50k: 4h13 Ultrak
Amazing race: 33°VeniceMarathon con acqua alta.
ultratrail2023: Andersen - Ultrabericus - CCT - UltraK - LUT
https://www.strava.com/athletes/12683832
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@fader che sfiga mi dispiace molto, in bocca al lupo per una pronta guarigione che ti permetta di fare New York!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
massima solidarietà per @fader
certo che come si dice la fortuna è cieca ..ma la sfiga ci vede benissimo!!
ca**o proprio poco prima di NY!!
forza!!
certo che come si dice la fortuna è cieca ..ma la sfiga ci vede benissimo!!
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L'allenamento è solo il pretesto per la birra post-allenamento
10K-41':10'' (Minerbio (BO) 2019)
Mezza Maratona-1h:28':58'' (Castel Maggiore(BO) 2018)
Maratona- 3h:22':52'' (Parma Marathon 2019)
https://www.instagram.com/antoniosinisi_corritaz/
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
io che seguo ormai da anni il FIRST, potendomi allenare solo 3 volte a settimana,
in questa penultima settimana, prima di Venezia avrei
1a uscita) 5 X 1km (400M Recupero)
2a uscita) 10KM: 3Km passo RMa+40" + 5Km passo RMa-20" + 2Km passo RMa+40"
3a uscita) 18Km: RMa
mi sono sempre chiesto se è un valido allenamento nella penultima settimana, o dovrei fare qualcosa in più/meno
in questa penultima settimana, prima di Venezia avrei
1a uscita) 5 X 1km (400M Recupero)
2a uscita) 10KM: 3Km passo RMa+40" + 5Km passo RMa-20" + 2Km passo RMa+40"
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mi sono sempre chiesto se è un valido allenamento nella penultima settimana, o dovrei fare qualcosa in più/meno
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