IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

[Muttley_76]

@riccardoyaya ho alternato il giro basso da 1 km a quello completo da 1.6 km, ma anche così la sensazione di essere un criceto è sempre in agguato!
Quando faccio medi e lunghi cerco di variare percorso, ma per le ripetute i giardini Margherita sono l’unica soluzione senza semafori e senza prendere l’auto.

[Bruce77]

Ciao ragazzi, innanzitutto vi ringrazio per i complimenti!
Sentivo di averlo nelle corde quel tempo ma non pensavo fosse così dura raggiungerlo, soprattutto per il percorso ondulato ed i continui tira e molla, è stato logorante soprattutto a livello psicologico la gestione della gara.
Fortunatamente il clima fresco era l'ideale per correre……..

e questo mi ha aiutato in gara….. ma poi……

non so se è stato il rinfresco all'aperto o cosa, da ieri ho un po' di febbriciattola e non riesco a deglutire niente, anzi
ho una fame da leone per il post-maratona e riesco a bere solo qualche teino caldo spero che andare a sera mi passi tutto!

Per il resoconto della gara passo nella stanza specifica.

Per il futuro non so ancora.... il buon @kitt e @lucaibe mi stanno stigando a fare la VerdiMarathon, e quasi quasi potrei provare a limare ancora qualcosa al PB.. ci aggiorniamo!

[manto82]

Anche a me la Verdi ispira... É la logistica che mi frena...
Comunque complimenti ancora per Reggio @Bruce77

[manto82]

Ma che numeri di pettorale avevate? Giusto per capire se vi ho incrociato...

[poco82]

io ero quello che fischiava all'ultimo km...probabilmente mi hai visto

[Yuri77]

@Manto e @bruce complimenti enormi!

[Conca]

Stasera salta il lavoro di qualità in salita causa impegni familiari, così in pausa pranzo

5km WU @4:50 + corto veloce 5 km @3:54 (3:58 / 4:01 / 4:00 / 3:50 / 3:43 )

[Bruce77]

@yuri

@manto io avevo il 2696, partito in prima fila ma poi vi ho subito mollati...
Tu hai fatto un capolavoro ed anche il fatto di aver fatto il giusto scarico l'ultima settimana ti ha fatto guadagnare un paio di minuti buoni

@poco82 è il supporter che tutti vorrebbero avere, numero 1! Anche se a Reggio devo dire che quello che mi ha dato maggiormente la carica era al 33km......
Quello a dorso nudo e la pelliccia di pecora con il banchetto NO ARSURA
Che distribuiva lambrusco!!! Meraviglioso

[Muttley_76]

Continua la serie di allenamenti “sadici” proposti dal coach, oggi 10 serie da 1 km a 3’50” con recupero 300 m a 5’00”.
Per curiosità ho dato un’occhiata agli allenamenti degli ultimi 2 mesi: compresi 2 km di riscaldamento e 2 km di defaticamento non sono mai andato oltre 4’25” di media, è vero che mi fa fare pochi km ma sempre di qualità!

[Skiptomylou]

@bruce77 grandissimo, ho letto il tuo racconto di là, un risultato portato a casa con le unghie e con i denti!
@muttley76 domanda per curiosità: i km lenti non li fai perché non avresti tempo o perché il tuo allenatore non te li fa fare?