IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

[Skiptomylou]

@fader non ho parole. conosco benissimo la frustrazione, cerca di rimetterti in sesto e tornare a correre.

io nel frattempo sono sempre messo uguale, battiti elevati, mal di testa, gambe pesanti. e la maratona e' tra 11 giorni. ottimo.

[EvaK]

Recupero con chili di sushi originale non vale!!!!!

Oggi sfruttato il Fisio che riceve dove lavoro per breve consulto e mi ha detto che ho il Pettineo infiammato.
Correre ci corro eh ma non so se fare il lungk giovedì. Sarebbe l’ultimo trentello (pure più di 30). Fatto breve trattamento, decido domani sera. Magari antinfiammatorio stasera.....

[tomaszrunning]

gara: Maratona di Pisa viewtopic.php?f=8&t=52799
data: 16-12-2018
countdown: - 8 settimane
obbiettivo: più vicino a 3:30

buona sera amici
primo allenamento settimanale: 10km CL + 15x100m allunghi (@VR)
totale serata 12km in 65'

[shasha74]

@skip tutto nella norma pre gara.....a parte il mal di testa che per noi uomini non può esistere

[monzarun]

8k andati bene nonostante i Doms della Mara di domenica

[Muttley_76]

@Tony78 sì motogp.

Questa mattina alle 6 non riuscivo più a dormire, così ho fatto un allenamento a sole 12 ore di distanza dal precedente.
Allenamento non male: all’inizio progressivo con rampe da 1.5 km con ritmo 4’35”, 4’20”, 4’05”, 4’00”, 3’55”, 3’50”, poi a scendere di velocità 4’00”, 4’05”, 4’20”, in tutto 16.5 km a 4’16” di media.
Bellissimo correre in Giappone, con un percorso dedicato da 3 km con il fondo da pista da atletica a bordo lago, cartelli con la distanza ogni 100 m, tutti che corrono nello stesso verso, bagni gratuiti e pulitissimi e fontanelle!

[BlackStar]

Oggi mi attende un temibile 3X3000 rec.500

[Skiptomylou]

@skip tutto nella norma pre gara.....a parte il mal di testa che per noi uomini non può esistere

No, non è la solita “preoccupazione” pregara, quella la conosco abbastanza bene. Ho fatto 10km in 5 giorni, alla maratona non so se e come ci arrivo purtroppo.

@muttley_76 l’anno prossimo fai un gran tempo, ne sono certo

[SimoGila]

@Muttley
ottimo allenamento e il Giappone ultimamente è spesso nei miei pensieri... sto seriamente valutando Tokyo nel 2020

@skip
hai già avuto qualche risultato dagli esami oppure ancora nulla? nel mentre posso solo augurarti il meglio.

ieri per me 11km @4'55" più 5 allunghi di 30" circa @'4'05", stasera esco con il gruppo e quindi non conosco cosa ha in mente il coach

[Bruce77]

Dai @skip che avremo nientepopodimeno che @Lucaibe come pacer
Potrebbe essere anche carenza di ferro... comunque con gli esami te ne accorgi subito.

Ormai la stanza sta diventando un'infermeria....
Io oggi sono fermo ai box! ieri uscito per un rigenerante tranquillo poi al rientro a casa, sudato, al posto di fare la doccia ho portato fuori il cane, adesso mi ritrovo con mal di gola e raffreddore che furbata che ho fatto!
Adesso mi dopo con un po' di tachipirina sperando di ripigliarmi almeno per fare un'uscita domani.