IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

[Conca]

Oggi altra CL @5:00 ma proprio al giro di boa dopo 6,5 km si è fatto sentire, parecchio.
Ero molto fiducioso, ieri avevo sentito quasi nulla, quindi mi sono allontanato da dove lavoro, se fossi stato vicino
mi sarei fermato ma non volevo fare troppo tardi per cui sono tornato correndo facendo i 13 km. E' stato un fastidio
forte, non male, però avrei preferito fermarmi se avessi potuto.
Diciamo che l'umore non è dei migliori, mi ero modificato la tabella in base allo stop
per fare un bel medio venerdì e il lunghissimo fra due domeniche, ma risalta tutto,
sicuramente il medio di venerdì. Mercoledì mattina altro giro dal fisio. Che palle.

[Muttley_76]

@conca mi dispiace, senti cosa ti dice il fisio, l’unico consiglio che mi sento di darti è che quando un problema fisico non passa in un paio di giorni, è meglio fermarsi completamente per 7-10 giorni per dare modo al fisico di guarire, magari aiutati dalle giuste terapie. Lo so che è difficile quando si prepara una maratona, ma continuando a correre si rischia solo di fare peggio.

[analcolico-biondo]

@Conca mi spiace davvero tanto, concordo con @Muttley, è la soluzione più difficile, ma penso anche io che sia la migliore, razionalmente parlando.

[Conca]

@muttley76, l'anno scorso sempre in preparazione di Milano, 23 giorni prima, durante l'ultimo lunghissimo, mi è successa la stessa cosa, con un episodio molto più violento.
Ho seguito più o meno la stesso programma di rientro dell'anno scorso con l'eccezione che l'anno scorso feci consecutivamente 8-12-7-14 km dopo il primo intervento del fisio
stavolta 7-11-13 e a metà del terzo allenamento ho sentito il fastidio. Ripeto ho azzardato oggi 13 perchè ieri ho sentito quasi nulla, pensavo di essere guarito,
e ho tenuto un ritmo attorno ai @5:00. Non so che dire. Conoscendo il mio fisio mercoledì tratterà e mi farà riprendere già mercoledì stesso con 7 km poi 9-11 km tipo giovedì-venerdì CL ovviamente.
La mia speranza è fare venerdì 11 km senza sentire nulla e avere la speranza di aver risolto definitivamente.
Se venerdì invece dovessi sentire ancora male allora sono .....

[Junxrunx]

Mi spiace @conca, capisco bene il tuo stato d’animo...
Se il fisio non ha rilevato problemi particolari comunque tempo ne hai, incrociamo le dita!

[Conca]

@junxrunx, mancano 7 settimane, è vero che sono tante ma
2 di scarico
1 questa andrà via, spero.... nel recupero
ne restano 4 per caricare, piazzare 2 lunghissimi e 2-3 bei medi.
Diciamo che se arrivo domenica questa a poter cominciare a fare qualche km RG senza problemi allora ce la posso
fare ad arrivare preparato, altrimenti sarà tutto un rattoppare e addio possibilità di PB cmq così è....
ho ancora 1 settimana per capire se posso puntare in alto o mi dovrò accontentare....

@analcolico.. grazie

[francescozzz]

Complimenti x i personali a Disti e Analcolico.@ conca,..spero si sistemi tutto al più presto,come hai scritto,7 settimane non sono poche..Oggi 12km ''tipo''gara a 4'32'' x un totale di 16 km.

[analcolico-biondo]

Riprendo da dove avevo lasciato con gli allenamenti.
Dopo le ripetute di mercoledì scorso ho fatto un lento di 10km venerdì che serviva di scarico prima della Mezza di domenica.
Mezza fatta come già sapete.
Ieri poi ho fatto il classico day after alla "Massini" sul tapis roulant totale 9km.
Oggi riposo, ma al momento le sensazioni sono ottime, quasi nessun fastidio e sento di aver già recuperato la Mezza.

P.S.
Grazie @Francescozzz

[ste72]

Conca mi dispiace, tieni duro e vedi cosa dice il fisioterapista.
A questo punto io ti suggerirei uno stop di 4/5 giorni e poi riparti, tanto non perdi niente se stai fermo meno di una settimana, ma magari ti salvi la gara.

[shasha74]

@conca.....senti il fisio e poi eventualmente un po' di riposo o CLentissima e cercati sti esercizi di potenziamento. Poi i lavori di qualità inizia gradualmente e non tirarli troppo....