IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

[Conca]

@fujii io faccio circa 15-20 minuti tutti i giorni, la mattina appena sveglio, esercizi per la schiena e per gli addominali e concordo con te che sono fondamentali

[Muttley_76]

Oggi ultimo allenamento con un po’ di velocità: 4 serie da 1.5 km a 3’40” con recupero 1 km a 4’40”, venute un po’ troppo veloci:

3’30” - 4’24”
3’30” - 4’31”
3’25” - 4’27”
3’36” - 4’29”

Rimangono 3 allenamenti leggerissimi prima della maratona.

[Conca]

Buona Pasqua a tutti!
Stamattina fatto un bellissimo giro ad Asiago, strada trenino + misto asfalto 26 km @4:45 400 mt d+
Partenza ore 7:00 circa gradi 1.
Forma superlativa, post maratona, in salita sui @5:00, 2 km slsi salita molto ripida @6:10, 6,5 km di discesa @3:59 finale misto @:4:30. Mi sono proprio divertito!

[Scut]

Buona Pasqua a tutti! Io ancora ferma ma vedo qualche miglioramento! L’unico problema è che ingrasserò questi due giorni eheheh!

[JJruns]

Buona Pasqua, Conca
Buona Pasqua, Scut
Buona Pasqua a tutti

@Conca.. Alla fine, mi sa che è quello il vero senso delle nostre corse!

@Scut: chissene dei chiletti, poi vanno via, goditi le feste e la vita!

[Conca]

Eh sì @jj hai ragione, però è un po' il cane che si morde la coda....ti diverti così quando sei allenato e fai poca fatica, e la motivazione, almeno per me, di fare fatica per allenarmi me la dà la gara e la ricerca del PB, mi godo cmq questo momento in cui veramente sono io che decido quanto spingere sull'acceleratore il che è estremamente divertente. Poi ogni tanto passare dall'asfalto allo sterrato in mezzo ai boschi fa proprio bene allo spirito.
Dai che settimana prossima a quest'ora sarai con una bella birra fresca in mano a festeggiare!

[3d0]

Buona Pasqua a tutti!
Sono uscito a fare 10 km prima di pranzo, viaggiato sui 4:30-4:40 senza apparente fatica.

Ancora auguri e buoni allenamenti, oltre che a buone mangiate!

[Nico82]

@Scut: chissene dei chiletti, poi vanno via, goditi le feste e la vita!

Spiega meglio questo concetto, i miei chiletti se ne vanno ma poi ritornano portando gli amici!

[JJruns]

Un filo di controllo alimentare nei periodi normali unito all'allenamento per me è garanzia di chili persi. Ero 82 kg subito dopo natale, 75 pesato ieri. Durante le feste non mi faccio crucci se aumento un po', poi ovvio, successivamente bisogna controllarsi il giusto. Oh.. Magari sono io che c'ho un metabolismo culone che non mi merito..

[CorriBabboneCorri]

col mio metabolismo saresti 200 kg