IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Ritiro quello che ho detto ieri a proposito di aver finito la gara con le gambe a posto... da ieri sera (ieri non ho corso), a parte essere saltato fuori qualche piccolo doms ma niente di che, ho un dolore sull’esterno della gamba sinistra, poco sopra la caviglia. Sperando non sia niente di grave vado a ordinare le vaporfly!
On the road as in life, when in doubt point high
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
maratona di Barcellona portata a termine con lo stesso identico ritmo tenuto nei lunghi ... partito un po' più veloce e contenuto la stanchezza nel finale...
ho usato il nuovo paio di triumph iso 4 con appena 50 km e non ho avuto dolori finali ai talloni come con il precedente paio che erano a 500 km ... buttate via subito
ho usato il nuovo paio di triumph iso 4 con appena 50 km e non ho avuto dolori finali ai talloni come con il precedente paio che erano a 500 km ... buttate via subito
Ultima modifica di Tony78 il 12 mar 2019, 9:52, modificato 1 volta in totale.
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
oggi un 1000CL + 5x(2000 RMa + 1000 RMe)....all-inclusive 16,4km @4:32
I 2000 venuti sui @4:35 (in linea con l'obiettivo Rimini), ma i 1000 un pelo lenti @4:10/4:15 con il terzo a @4:25, però non lo ritengo troppo veritirero....causa automobilisti che alle 5:30 di mattina mirano al podista che corre tenendo abbaglianti puntati e non spostandosi leggermente in mezzo alla strada nonostante il nulla intorno...
non voglio essere OT, però ognuno è libero di esprimere il proprio pensiero, ma l'arroganza e la superiorità di certe affermazioni io non le prendo neanche in considerazione e sopratutto quando si pensa di essere protatori della verità assoluta.
Ognuno spende i soldi dove meglio ritiene...io mi sono preso le Fly Flyknit e ne comprerei altre (le Vaporfly sono fuori dalla mia portata, ma razionalmente ritengo corretto che sarebbero sprecate per noi amatori......) ma il mio budget per le scarpe non deve essere superiore ai € 90,00 per un paio all'anno, mentre le altre le devo trovare a €70,00/75,00......la tecnologia è sempre in progresso, però è sempre utile?
Ricordiamoci che la potenza è nulla senza il controllo....
@cbc...non ne hai bisogno, ma io so con chi stare
I 2000 venuti sui @4:35 (in linea con l'obiettivo Rimini), ma i 1000 un pelo lenti @4:10/4:15 con il terzo a @4:25, però non lo ritengo troppo veritirero....causa automobilisti che alle 5:30 di mattina mirano al podista che corre tenendo abbaglianti puntati e non spostandosi leggermente in mezzo alla strada nonostante il nulla intorno...
non voglio essere OT, però ognuno è libero di esprimere il proprio pensiero, ma l'arroganza e la superiorità di certe affermazioni io non le prendo neanche in considerazione e sopratutto quando si pensa di essere protatori della verità assoluta.
Ognuno spende i soldi dove meglio ritiene...io mi sono preso le Fly Flyknit e ne comprerei altre (le Vaporfly sono fuori dalla mia portata, ma razionalmente ritengo corretto che sarebbero sprecate per noi amatori......) ma il mio budget per le scarpe non deve essere superiore ai € 90,00 per un paio all'anno, mentre le altre le devo trovare a €70,00/75,00......la tecnologia è sempre in progresso, però è sempre utile?
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Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Ma non avevi dolore all'interno della coscia? O avevo capito male io?
Avendo un problema simile al tuo seguivo con interesse la cosa
- Albertozan
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Il primo lo piazzo giovedì questo è saranno delle ripetute 4x2000 ad Rm - 20/25'' con recupero 1000 ad Rm ( con massima concentrazione sul recupero)fujiko ha scritto: ↑11 mar 2019, 17:17alberto per curiosità, cosa sono questi altri due qualitativi che ti mancano e quando li piazzi? GrazieAlbertozan ha scritto: ↑11 mar 2019, 16:28 con 2 qualitativi abbastanza importanti ed il resto goduria
Il secondo domenica questa ( a -14gg dalla maratona ) dove farò una mezza maratona intorno all'Rm
Poi farò qualche altro qualitativo (ma decisamente soft) di richiamo del Rm nelle ultime 2 settimane
La Verità è una terra senza sentieri (cit.)
https://connect.garmin.com/modern/activities
https://www.strava.com/athletes/27926288
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Rmara @albertozan = Rmezza @conca.....Albertozan ha scritto: ↑12 mar 2019, 9:52 Il secondo domenica questa ( a -14gg dalla maratona ) dove farò una mezza maratona intorno all'Rm
cmq sono sempre più convinto di fare anch'io la stessa cosa a -2, come fra l'altro sempre fatto,
volevo fare più km a -2 ma alla fine penso che sia meglio stare di più su Rmara con meno km
come anche giustamente suggerito da @cbc
non mi sembra che chi usa le vaporfly vada fuori strada.....
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@conca...fai a modo.... ....era per dire che dovremmo curare molto anche altri aspetti oltre alla sola scarpa, che può aiutare ad arrivare meno stanchi (e con le Fly FK lo posso confermare) ma dietro ci deve essere un lavoro a 360° e questo tanti amatori lo sottovalutano, pensando che con le scarpe TOGHE si corre più forte...
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
si certo @shasha....
ma non ho resistito...
quella frase lì è una emerita.....ecco hai capito...
ma non ho resistito...
quella frase lì è una emerita.....ecco hai capito...
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@albertozan grazie mille
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Che bella questa settimana!! 3 allenamenti da 10 km Cl con qualche variazione di un minuto e domenica l'ultimo lungo. Poi 2 settimane prima della maratona la mezza a san benedetto a RM.
3k 09.56 Arezzo riparte di corsa - Arezzo 2020
5k 16.48 Rieti Campionati Italiani master 2021
10k 34,28 Attraverso Cesenatico 2022
21k 1.15,23 Mezza dei fiori San Benedetto del Tronto 2022
42k 2.43,28 Firenze Marathon 2021
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10k 34,28 Attraverso Cesenatico 2022
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