l'anno scorso ho fatto sia la Verdi che Rimini....alla Verdi si è corso a temperatura 0°C con nevischio...diciamo che il percorso è veloce ma c'è il rischio vento contrario dal 30km in poi...e attenzione al passaggio dentro alla villa con uscita sui gradini...molto bello per i tapascioni, un po' meno per i top runner. Da 10 e lode il ristoro finale...un po' meno la logistica...io mi sono cambiato sotto un portico per non andare sulla navetta tutto sudato. Rimini l'anno scorso è stata una gara con un gran caldo, quindi mi ricordo @riccardo che tu hai veramente subito ciò e poi era la prima.......alla Verdi parti a 3:55 e vedi come butta....poi con il giusto mantenimento a Rimini spaccherai ancora di più
@disti....Francoforte VS Salsomaggiore.....i numeri devono essere assolutamente diversi, però la musica di Verdi sparata a mille ti da una carica che a Francoforte se la sognano
riassunto settimana:
lunedì 15,4 @5:03 con allunghi finali
martedì 16,1km @4:25 1000CL + 5x(2000 @4:12 + 1000 @4:40)
mercoledì 15,1km @5:04 con allunghi finali
giovedì 16,6km @4:45 corsetta tranquilla con slalom e zigzag per lavorare sulla muscolatura
oggi 21,2km @4:24....mezza corsa con le Nike Zoom Fly Flyknit...ebbene ho dovuto veramente tenere il freno tirato...perchè queste scarpe ti portano ad andare anche oltre a quello prefissato....vedremo in maratona
![Eh si! :asd2:](./images/smilies/asd2.gif)