IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da shasha74 » 28 ott 2018, 14:21

Marcos ha scritto:
28 ott 2018, 10:23
shasha74 ha scritto:
28 ott 2018, 8:30
@marcos.....ci sto studiando, sono informazioni generiche che sto studiando....sarebbe troppo facile trovare le risposte senza fare fatica :study:
Anche a me piace studiare, ma prima di elargire perle di saggezza ad altri utenti del forum mi assicuro che siano quanto meno verificate.
@marcos.....non ho la pretesa che le mie parole sia delle perle di saggezza.....quindi non vado oltre. Sei libero di criticare, ma non di esprimere giudizi personali....grazie in sincera amicizia :beer:
42 Milano '17 3:06:22
dal 11/10/15 21x42 Carpi, Ferrara(2), Reggio E.(2), Crevalcore(4), Milano, Parma(2), Firenze, Verdi, Rimini(2), Ravenna, Pisa, WMM, Lamone, Atene.
2020: Bologna,Rimini,Milano(?),NY
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manto82
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da manto82 » 28 ott 2018, 14:49

Vista la pazzia di iscrivermi a Reggio, oggi ho provato il mio primo lungo del 2018.
Non passavo i 30K dal dicembre scorso, quindi mi serviva più per la testa che per le gambe. Il programma era fare 28K a sensazione senza guardare l'orologio se non alla fine.
Cmq dopo 3K di WU, fatti 28K @4'09''/Km.
Alla fine deicido di allungare in relax defaticante fino ai 35K (4'20''/Km di media globale).

Sono contento, anche se lontano dai tempi migliori. Iniezioni comunque di fiducia. :mrgreen:

Chiudo la settimana con 148K e il mal di gambe :cry: :cry: :cry:
Spero di riuscire a recuperare alla svelta :nonzo:
PB 42K: 02h.48m.47s (09/12/2018 - ReggioEmiliaMarathon 2018)
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vitovalente
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da vitovalente » 28 ott 2018, 15:01

disti ha scritto:
28 ott 2018, 14:14
Ciao ragazzi, maratona di Francoforte chiusa con il personale 2h57m42s. Gara velocissima(forse la più veloce alla quale ho partecipato) e arrivo emozionante. I ragazzi come sono andati a Venezia?
Grandissimo!! Complimenti davvero :hail:
PB
10 km Bitritto 8/12/2019 - 39:59
21 km Cattedrali 17/12/2017 - 1:27:33
42 km Treviso 25/03/2018 - 3:13:30
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tomaszrunning
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da tomaszrunning » 28 ott 2018, 15:06

PB? Bravo, disti
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
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disti
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da disti » 28 ott 2018, 15:15

Grazie, PB di 26"
Pb 1000m: 3'12" allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da maarco72 » 28 ott 2018, 15:30

disti ha scritto:
28 ott 2018, 15:15
Grazie, PB di 26"
bravissimo
:beer: :beer: :batman:
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Conca
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Conca » 28 ott 2018, 15:33

@disti complimenti! PB è sempre PB!!

@manto...ho letto giusto? Sei stato fermo 8 (otto) mesi, hai ripreso da qualche settimana se non ricordo male e fai 28 k @4:09 che diventano 35 km @4:20
Io non ci capisco più niente....
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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monzarun
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da monzarun » 28 ott 2018, 16:10

Storta a -7 gg Consigli?
------
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Night Runner » 28 ott 2018, 16:22

Stamani ore 8:20 sul lungomare: temperatura perfetta ma vento fortissimo :shock: ... nel frattempo pensavo anch'io a Venezia :asd2: !
Tot 30 km: 26 km LL @5:31 + 4 km CLS @5:08
Ultimo km scappato a 4:40 :mrgreen:
Considerando il vento quasi proibitivo presente per 15 km su 30... sono soddisfatto: alla fine la media è stata di poco superiore all'obiettivo previsto. :study:

Come scrivevo qualche post fa chiedendo suggerimenti, mi è saltato un lento da 35 km a -6 settimane (domenica prossima) per impegni familiari. Piccolo aggiornamento: forse ho la possibilità di recuperarlo già questo giovedì, cioè 3 giorni prima rispetto alla tabella ma 4 giorni dopo (anzichè 7) rispetto ai 30 km di oggi. Secondo voi potrebbe starci o i due lunghi sono troppo vicini :nonzo: ? Grazie a tutti e buona domenica :D
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Skiptomylou » 28 ott 2018, 16:25

Gran bel tempo @disti, chapeau
@manto82 vabbè tu torni dopo 8 mesi e fai ste cose qua? ma sei umano?
@night runner imho se non sei abituato a grandissimi kilometraggi settimanali 4gg sono pochi
@monzarun stai fermo e prega che passi, non c'è molto da fare temo. in bocca al lupo.
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