IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

[Junxrunx]

Bravo @shasha! Quando torno dalle ferie lo voglio fare anch’io, o così o nella variante 5+15+5 fatta da @riccardo qualche settimana fa...
Oggi ho sfruttato la strada panoramica sopra Soverato per fare un po’ di ripetute in salita, 7x800 mt salendo da una parte, recupero 800 mt scendendo dall’altra, e via così... pendenza media sarà stata 8-10%... avrei voluto farne qualcuna in più ma il caldo iniziava davvero a essere insopportabile!
Obiettivo attuale, preparazione da mezza fino alla run tune up, poi dalla settimana successiva iniziare la preparazione specifica per la maratona autunnale che dovrebbe essere Valencia (sono iscritto ma non sono sicuro di riuscire a organizzarmi per andare)

[riccardoyaya]

Esatto, la cosa bella è quella, se prendi le tabelle vedi due allenamenti tosti poi il resto dei giorni li fai come vuoi, gestendo al meglio i lenti. Sai che Martedi o mercoledi devi fare 25...30 e sabato o domenica idem... Il resto lo organizzi tu cercando di fare un buon volume di uscite.
È molto pratico per chi lavora e sa che durante la settimana solo una volta può correre 1h30+

[maarco72]

per me dopo 3/4 uscite di cl..primo lavoretto per vedere ginocchio come va...3#3000 rec 2''(sul.secondo preso diluvio universale) l'idea età di tenere i 4' al km (ritmo del medio del.gruppetto), causa pioggia forte ho proseguito da solo.11'55/11'33/11'35.. pensavo di stare peggio dopo lo stop(dove ho nuotato è fatto un po'di bici)
...vediamo se per Pisa ho recuperato

[filattiera]

@maarco72 ... fai Pisa a Dicembre? Mi piacerebbe farla, ma non credo mi diano le ferie. Comunque ci vediamo a Parma a Settembre!

[maarco72]

@maarco72 ... fai Pisa a Dicembre? Mi piacerebbe farla, ma non credo mi diano le ferie. Comunque ci vediamo a Parma a Settembre!

faccio Ravenna ma sono indietro per cui mi sono messo in.testa Pisa per fare tempo(nel mio piccolo)

[CorriBabboneCorri]

dovrei esserci pure io a Parma
siamo in parecchi ci scappa raduno alla Cittadella

[shasha74]

@cbc....però loro vanno a settembre.....noi ad ottobre....

[filattiera]

Si. Noi a Settembre .

[riccardoyaya]

@maarco72 dai come ripresa va benissimo come tempo!! Non puoi di certo lamentarti!

[CorriBabboneCorri]

beh fermatevi un mesetto, si mangia bene da quelle parti