IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

[ste72]

Grazie Disti, ma in confronto al tuo medione io ho passeggiato!

[ste72]

By the way faccio anch'io Verona.

Sul discorso bere è sempre meglio abituarsi a bere in allenamento, anche un sorsino, ma piuttosto che affrontare un colpo di calore o la disidratazione....

Io a inizio anno ho fatto tutta la preparazione per la scorsa maratona senza mai bere, ma correvo sempre la mattina presto, con temperature tra - 5 e 5 gradi.
Già adesso se devo fare più di 24 km con 15 gradi mi organizzo per bere almeno mezzo litro

[Skiptomylou]

nel frattempo @riccardoyaya

[maarco72]

circa(poi diranno loro di preciso) riky 1h15...conca 1h24

[monzarun]

Per me 6CL poi in gara 10Cm@4.38 tot@4.47 e ristoro con maarco

[Muttley_76]

@riccardoyaya e @conca complimenti per i PB, valgono ancora di più fatti in una mezza lenta come Bologna, per di più con il fondo umido, più scivoloso che con la pioggia battente!
@riccardo la prossima mezza che farai andrai sicuramente sotto i 75’!
@conca con il tuo tempo sei perfettamente in linea per il sub 3h a Valencia!

Mi dispiace non essere venuto a fare il tifo (l’arrivo è a 800 m da casa), ma questo weekend sono da solo con la piccola peste che ha pensato bene di svegliarsi alle 11 passate!

[riccardoyaya]

@conca è stato mostruoso! Mi ha fatto piacere rivederlo e condividere la giornata con lui, un grande davvero!! Ha fatto PB in un percorso ostico e non facile, margini incredibili bravissimo! Valencia la mangi!!

Io ho chiuso in 1h15'49", ho provato a gestire bene la gara sono passato al decimo con un buon tempo, poi la seconda metà di gara su ciottolato mi ha tolto le speranze di fare 1h14 e saccagnato di dolore polpacci e tibiali, sapevo sarebbe stata dura fare meno di 1h15 oggi, ma sono contento, contentissimo di averci provato, questa gara tutti gli anni porta via qualche secondo al km rispetto ad una mezza ideale, e finalmente sono riuscito ad arrivare ad un soffio da gente che fino due anni fa mi dava 15'!
Sono comunque contento, 3' in meno del PB e 5' nella stessa gara ad un anno di distanza!
Sono arrivato 15esimo dietro David Colgan vincitore dell'ultra 50km delle terre di Siena e davanti alla prima donna.

[riccardoyaya]

@Skiptomylou @Muttley_76 grazie mille!

[Conca]

1:24:05 percorso molto difficile + tanta acqua
Seguirà racconto
@riccardo super ma anche @junxrunx
@dopamino non so come sia andata... spero bene dalla macchina non riesco vedere cosa ha fatto

Grazie @muttley

[Skiptomylou]

@conca ho sbagliato di meno di 1”/km
Complimenti anche a te