IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

[Marcos]

Materiale d'oro! Grazie mille!
Sisi quando riprendo a fare un po' di drills procedo un po' alla volta, rischi meno possibili.
Comunque interessantissimo

Su letsrun trovi tantissima roba, Canova ci scrive (o scriveva) molto spesso.
Devi solo avere la pazienza di spulciare

[maarco72]

Non escludo mai niente a priori soprattutto se è qualcosa che non.ho mai fatto.non sono d'accordo sulle salite post ripetute lungo.ma non.escludo in.assoluto non ho le basi per dirlo.certo per quello che ho.studiato e provato..non va bene...ma c'è tanto da imparare.
Come dico sempre un rete trovi tutto il problema è''trasformare'' queste nozioni a noi tapascioni

[riccardoyaya]

Si vero @marcos! Ho letto anche il thread di Moen, Mosop, Kirui... C'è tanta roba! Ma non avevo mai trovato questo circuiti

Io su let's run ho letto un thread interessantissimo dove George Malley (USA) posta degli allenamenti che fece quando nell'82 sfioró il record del mondo in mezza a Philadelphia.. 1h01'35" di Michael Musyoki (Ken) contro 1h01'43" che fece lui.
C'è un allenamento che praticamente è il precursore delle Alternations di Canova, faceva 5' tra ritmo mezza e maratona alternati a 5' a ritmo maratona +20" circa per un volume di 18/22km
https://www.letsrun.com/forum/flat_read ... 353&page=1

Figata leggere i post scritti da atleti di Elite e allenatori

[maarco72]

Certo che se due anziani vi.dicono dove cercare..a voi giovani(,che dovreste essere più tecnologici),..,siam messi male

[JJruns]

Oh, uno non può fare una domanda all'aeroporto di Bruxelles che smonta a Linate con 4 pagine da leggere...
Ma se uno si fa i 4 piani del condominio a piedi vale come una salita? Intendo di corsa, ovviamente.. Poi torno giù con l'ascensore..
Vabbè che a me le salite, ripetute e robe varie fanno un baffo... Mi basta smettere di

[Marcos]

Oh, uno non può fare una domanda all'aeroporto di Bruxelles che smonta a Linate con 4 pagine da leggere...

OT

Poteva andarti peggio...

https://youtu.be/wAIP6fI0NAI

Fine OT

[CorriBabboneCorri]

devo assolutamente trovare il tempo per rileggermi e soprattutto capire tutto quello che avete scritto
in estate ho fatto un sacco di dislivello ma strutturato male, ho avuto buoni risultati nel breve ma dovuti per lo più al miglioramento della forma in generale, ma nel lungo periodo mi hanno bollito come un cappone

[riccardoyaya]

Nel dubbio per far girare le gambe stamattina 20x 200 @3.15 rec. 200 @5.00

[Conca]

E a parte il presente forum dove scrivi 35853245 al giorno, e pure di elevato peso specifico

cmq guarda che scrivi più di me...ingegnere....





dopo con calma in pausa pranzo.....SE NON VADO A CAMMINARE @analcolico...
mi leggo con calma tutto quello che avete scritto...io 20:30 metto giù il cellulare e mi ritiro in zona notte con i miei bambini....
visto che tra l'altro la sveglia è sempre alle 5:00..o anche prima

[Scut]

Io per il lavoro che faccio non spengo il cellulare da 15 anni maledizione!