PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

[pippotek]

@AndyB, giusto quello che dice shasha. Ora hai ancora una settimana di impegno e poi le ultime tre sono scarico . Ormai il grosso del lavoro l'hai fatto, forza!

[SimoGila]

@shasha @pippotek grazie per il chiarimento.
quindi lo vedo più come un lavoro di "rifinitura" che non un lavoro qualitativo vero e proprio...

@AndyB
Come dicono gli altri non ti preoccupare, ho fatto 3 maratone, non moltissime certamente, ma per ognuna arrivavo più stanco mentalmente che non fisicamente. La Maratona è un viaggio, un'esperienza completamente diversa (almeno per me) rispetto alle mezze o ad altro. Ormai ci sei, le ultime 3 settimane l'entusiasmo tornerà, anche se accompagnato da una crescente ansia il giorno della gara goditela fino al 30°, poi si comincia a fare sul serio

[pippotek]

@SimoGila, sì, rifinitura, (credo) resistenza alla potenza. Alla fine escono fuori 20km a RG+5", non una cosa impossibile, però sono km variati.
Fino ai 10km si va via lisci, dopo comincia a diventare più impegnativo. Bell'allenamento per la maratona, secondo me.

[vitovalente]

In bocca al lupo @shasha e @stevi

[pippotek]

Grandi! In bocca al lupo anche da parte mia!

[Stevi]

https://www.strava.com/activities/2802591018

Molto soddisfatto oggi; innanzitutto perché non avevo mai corso così intensamente oltre i 30 km (nemmeno nei miei allenamenti a bombazza), in seconda battuta per gestione dello sforzo, tenuta mentale e progressione finale sulla scia del lunghissimo glicidico. Ho scelto di controllare saggiamente il passo nella prima parte abbastanza tosta in falsopiano per avere più energie a disposizione nel rientro a scendere verso Parma e potermi permettere l'accelerazione degli ultimi due km in sicurezza. Sprint che alla fine non è stato nemmeno massimale per la voglia di assaporare pienamente l'arrivo sotto il traguardo. Fatti tutti i ristori con l'acqua e gli spugnaggi, l'umidità era elevata. Un altro passo in avanti per il breaking3 a Firenze, che probabilmente con una corretta integrazione avrei già centrato a Milano. Equilibrio finalmente raggiunto utilizzando i gel ProAction. Una 32 km che mi è servita molto....anche a non mollare...perché verso metà corsa ho come avvertito il solito senso di spossatezza già capitatomi durante le competizioni, forse perché non riesco mai a digerire bene la colazione; a casa mi alzo e vado a digiuno ma in gara con un viaggio di un'ora e mezza e quattro ore tra sveglia e partenza preferisco mettere in bocca qualcosa. A quel punto mi sono detto che non potevo mollare, vaffanculo Stefano la gamba ce l'hai, è solo un momento, resisti che dopo passa...poi gli incitamenti virtuali di @Vito sul Garmin (ottima la funzione live tracking) e via...non a caso alla fine ne avevo e ho finito benissimo...è proprio la testa che fa tutto.
Mi ha fatto molto piacere conoscere @riccardoyaya, veramente un top runner...l'ho seguto per i primi 3 km ma mi sono fin da subito reso conto che quelle pendenze fatte a 4'/km, anche se non esagerate, le avrei comunque pagate più avanti e ho preferito rallentare un poco....la priorità era finire bene in spinta. Peccato non aver beccato @shasha ma gli faccio i complimenti perché nonostante il blackout finale ha ottenuto un ottimo tempo.

[pippotek]

mamma mia che tempo! bravissimo!

[riccardoyaya]

@stevi hai fatto un ottimo allenamento!! Veramente bravo, a questo punto davvero devi solo avere fiducia in te stesso, le gambe le hai e puoi fare sicuramente meno di 3h, gestisciti al meglio e ti toglierai una grande... Grandissima soddisfazione!

[vitovalente]

Grandissimo @Stefano.
Ho seguito tutta la tua gara. Sei stato davvero perfetto. Gestione saggia e progressione finale

[Muttley_76]

@stevi complimenti, vedrai che quel muro delle 3 ore verrà giù di brutto!