PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
Buon compleanno cidue!
Ti facciamo tutti gli auguri nella tua stanza d'onore del forum ...Festeggia al meglio oggi che hai il giorno di riposo
Da domani si continua più forti di prima
Oggi ho un po' di malinconia, finisco con questa settimana la tabella...da lunedì mi mancheranno un po' questi allenamenti
Questa sensazione spero che vada a braccetto con una grande voglia di correre domenica mattina...
i preparativi si intensificano, già ho predisposto la scritta celebrativa sulla canotta da gara...
"42 volte i 42 km... "
Dalla prossima, forse , sentirò meno le emozioni adrenaliniche nel pre-gara
Sky Mario
Ti facciamo tutti gli auguri nella tua stanza d'onore del forum ...Festeggia al meglio oggi che hai il giorno di riposo
Da domani si continua più forti di prima
Oggi ho un po' di malinconia, finisco con questa settimana la tabella...da lunedì mi mancheranno un po' questi allenamenti
Questa sensazione spero che vada a braccetto con una grande voglia di correre domenica mattina...
i preparativi si intensificano, già ho predisposto la scritta celebrativa sulla canotta da gara...
"42 volte i 42 km... "
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Sky Mario
Viaggiatore Sognatore
PB:
1.35.04 -21,097 km: RM-Ostia 2021
2.25.48- 30 km: Valencia 2015
3.33.04 - 42,195km: Valencia 2014
2021: Roma 3:38:21
Maratone 2014:NapoliRomaRotterdamTriesteStoccolmaKohlnFrankfurtValenciaR.Emil.Trani
Tot. Maratone: 44
PB:
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2021: Roma 3:38:21
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
Ragazzi mi avete lasciato senza parole! Per me questa stanza equivale alla "MARATONA": spirito di stanza, variazioni sul tema del "fustigatore", essenza dello spirito libero del running. Questo è un valore inestimabile e voi ne siete i principali autori. Grazie di nuovo e .. a "zentanni", come diciamo nel sassarese.
ps @pippotek come hai fatto a scoprire la data?
ps @pippotek come hai fatto a scoprire la data?
... SM70! Keep running ...
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
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- runmarco Donatore
- Moderatore
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- Iscritto il: 2 ott 2012, 23:30
- Località: nel Parco di Monza
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
Cidue tanti Auguri
vai alla home page del forum....scorri in basso "compleanni"
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fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri--> qui <--come!
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- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1340
- Iscritto il: 11 apr 2014, 22:43
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
in linea di massima concordo. secondo me forzare troppo adesso potrebbe essere deleterio...Stevi ha scritto: ↑16 feb 2020, 20:23Mai un'uscita sopra i 4:20/km, corri sempre troppo forte secondo me...il rischio poi è quello di stancarsi e farsi male. Te lo dico io che mi annoio a morte a correre piano ma è necessario se si vogliono tenere certi carichi. Poi se ci sono viaggi di mezzo devi considerare anche quelli, vanno recuperati.
mi accordo agli auguri di buon compleanno @cidue.
giusto come nota di cronaca, oggi prime ripetute per me da tempo immemore. 6x1000 con 90" di riposo dato che sono una pippa fuori forma e 60" non li avrei retti.
consueta apparizione di madonne e santi vari, soprattutto nelle ripetute pari indi completamente controvento (quei piacevoli 30-40 km/h). mi ero quasi dimenticato quanto ***** fanno male.
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
Grazie @runmarco, come vedi sono completamente a digiuno della navigazione ... social.
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PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
8^settimana-(RMa 4:27)
Previsti 12k FP
Fatti 12km(10CL@4:37-1Rma@4:23-1FM@4:13 sul lungomare battuto da un forte vento fastidioso.
Ho scelto la versione light del progressivo dell'ing.Albanesi essendo in settimana di scarico.
Mi accodo agli auguri per cidue!
Previsti 12k FP
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Ho scelto la versione light del progressivo dell'ing.Albanesi essendo in settimana di scarico.
Mi accodo agli auguri per cidue!
10K 38'57" 1^Xsmasrun Foggia(17/12/17)
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
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-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1340
- Iscritto il: 11 apr 2014, 22:43
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
@hyoga78 quindi lei mi aderisce alla CL come definita dall'amico Albanesi? Bene, bene (cit.)
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
@cidue auguroni anche da parte mia!!!!!
21 k 1h23'24" Barletta Half Marathon 2020
42 k 2h56'47" Milano Marathon 2024
42 k 2h56'47" Milano Marathon 2024
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
La CL, quando si sta bene, corsa a RG +10, penso sia la scelta giusta. Con un RG consolidato dovrebbe essere, come dice il prof, quel passo che ti permette di gestire il muro e non arrivare quando tutti .. sono andati via . Per me al momento, visto che sto cercando di recuperare dall'infortunio, diventa un RG+20, ma tra due settimane dovrei fare la CL A RG+10 .Skiptomylou ha scritto: ↑18 feb 2020, 17:46 @hyoga78 quindi lei mi aderisce alla CL come definita dall'amico Albanesi? Bene, bene (cit.)
Grazie a tutti per gli auguri . Occhio che piango ...
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