PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

[Sky Mario]

Buon compleanno cidue!
Ti facciamo tutti gli auguri nella tua stanza d'onore del forum ...Festeggia al meglio oggi che hai il giorno di riposo
Da domani si continua più forti di prima
Oggi ho un po' di malinconia, finisco con questa settimana la tabella...da lunedì mi mancheranno un po' questi allenamenti
Questa sensazione spero che vada a braccetto con una grande voglia di correre domenica mattina...
i preparativi si intensificano, già ho predisposto la scritta celebrativa sulla canotta da gara...
"42 volte i 42 km... "

Dalla prossima, forse , sentirò meno le emozioni adrenaliniche nel pre-gara

Sky Mario

[cidue]

Ragazzi mi avete lasciato senza parole! Per me questa stanza equivale alla "MARATONA": spirito di stanza, variazioni sul tema del "fustigatore", essenza dello spirito libero del running. Questo è un valore inestimabile e voi ne siete i principali autori. Grazie di nuovo e .. a "zentanni", come diciamo nel sassarese.
ps @pippotek come hai fatto a scoprire la data?

[runmarco]

Cidue tanti Auguri
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[Skiptomylou]

....

Mai un'uscita sopra i 4:20/km, corri sempre troppo forte secondo me...il rischio poi è quello di stancarsi e farsi male. Te lo dico io che mi annoio a morte a correre piano ma è necessario se si vogliono tenere certi carichi. Poi se ci sono viaggi di mezzo devi considerare anche quelli, vanno recuperati.

in linea di massima concordo. secondo me forzare troppo adesso potrebbe essere deleterio...

mi accordo agli auguri di buon compleanno @cidue.

giusto come nota di cronaca, oggi prime ripetute per me da tempo immemore. 6x1000 con 90" di riposo dato che sono una pippa fuori forma e 60" non li avrei retti.
consueta apparizione di madonne e santi vari, soprattutto nelle ripetute pari indi completamente controvento (quei piacevoli 30-40 km/h). mi ero quasi dimenticato quanto ***** fanno male.

[cidue]

Cidue tanti Auguri
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Grazie @runmarco, come vedi sono completamente a digiuno della navigazione ... social.

[Hyoga78]

8^settimana-(RMa 4:27)

Previsti 12k FP
Fatti 12km(10CL@4:37-1Rma@4:23-1FM@4:13 sul lungomare battuto da un forte vento fastidioso.
Ho scelto la versione light del progressivo dell'ing.Albanesi essendo in settimana di scarico.
Mi accodo agli auguri per cidue!

[Skiptomylou]

@hyoga78 quindi lei mi aderisce alla CL come definita dall'amico Albanesi? Bene, bene (cit.)

[papotto]

@cidue auguroni anche da parte mia!!!!!

[papotto]

"42 volte i 42 km... "

Ottima scelta!!!

[cidue]

@hyoga78 quindi lei mi aderisce alla CL come definita dall'amico Albanesi? Bene, bene (cit.)

La CL, quando si sta bene, corsa a RG +10, penso sia la scelta giusta. Con un RG consolidato dovrebbe essere, come dice il prof, quel passo che ti permette di gestire il muro e non arrivare quando tutti .. sono andati via . Per me al momento, visto che sto cercando di recuperare dall'infortunio, diventa un RG+20, ma tra due settimane dovrei fare la CL A RG+10 .
Grazie a tutti per gli auguri . Occhio che piango ...