PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

[Hyoga78]

@hyoga78 quindi lei mi aderisce alla CL come definita dall'amico Albanesi? Bene, bene (cit.)

E si e ,ci proviamo almeno.

[Marcos]

@hyoga

Cioè sei passato da runningjo ad albanesi ?

[Hyoga78]

Si Marcos!Nuovi stimoli,che dici ho fatto male?

[Marcos]

Si Marcos!Nuovi stimoli,che dici ho fatto male?

‘Na via di mezzo no ?

[Hyoga78]

Stesse parole di Maarco72 ahahaha,dai vediamo come va,mi piace sperimentare

[Yuri77]

@cidue
Buon compleanno, tanti tanti auguri


PS per me CL a RG+10'' è follia

[cidue]

@cidue
Buon compleanno, tanti tanti auguri


PS per me CL a RG+10'' è follia

Grazie @Yuri. ... Sarà che in questa stanza sono pochi quelli con le rotelline a posto

[pippotek]

da RG+10" a RG+20", in ogni caso non è fondamentale, l'allenamento importante è quello domenicale

[cidue]

Buongiorno albanesiani! Stamane, anzi questa notte visto che sono uscito alle 5.18 , ho optato per correre in città al riparo dal vento. Il compitino del "prof" era:
5k (4.37) + 4' fermo + 8x (0.5k a 4.17 + 1'30" fermo). Dopo un po di riscaldamento parto x il 5k su un percorso un pochino mosso e chiudo con un passo da 4.36 . Le gambe le sento quasi esplodere con i quadricipiti che si gonfiavano dallo sforzo. Rifiato x 4' e attacco con le ripetute da 0.5k: tra me e me penso che se le gambe esplodevano a 4.36, ... non oso immaginare. Ajò riparto spingendo ancora di più con le caviglie, sperando che la bandeletta mi dia tregua. Porto a casa tutte e 8 le ripetute con una flessione, voluta, visto che le prime 4 le ho fate a 2'03", e per non sballare l'allenamento le altre 4 le ho chiuse a 2'08". Contentissimo di aver raccattato una media nei 0.5k di 2'06" con passo da 4.12/k. Oooottimo! Mentre faccio il CD penso che , anche a quest'età fa bene ... .
Buoni allenamenti!

[pippotek]

davvero bravissimo! a quell'ora della mattina poi… incredibile!