IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

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defe78
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da defe78 »

Senz'altro è difficilissimo se non impossibile. Mi rendo conto di non essere bravo a spiegarmi, io non lo farei perché per me la corsa è una passione, ma non un lavoro. E anche con 2h25 non lo diventerebbe, anche se non metto in dubbio che con un professionista che mi segua arriverei probabilmente a fare quel tempo che invece da solo non potrei mai realizzare. Di conseguenza le mie priorità restano altre....
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Bruce77
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Bruce77 »

Marcos ha scritto:
5 dic 2019, 9:09
Conca ha scritto:
4 dic 2019, 19:39
@marcos sei pronto per domenica ? obiettivo ?
Soliti mille dubbi del pre-gara ("azz che mal di gambe" "il periodo di forma probabilmente è passato" ecc :D ) ma tutto sommato direi di sì.
Non fare il timido… ce l'avessi io il tuo tempo in mezza :twisted:
Io parto a 4:14 circa, vado 100m davanti ai pacer delle 3h.... se ti venisse la malsana idea di aggregarti :smoked:
PB
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Ho camminato sulle acque alla 33°VeniceMarathon e son statto battezzato negli ultratrail nel Ultrabericus2019
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Marcos
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Marcos »

Bruce77 ha scritto:
5 dic 2019, 11:35
Non fare il timido… ce l'avessi io il tuo tempo in mezza :twisted:
Di natura sono più veloce che resistente. In più non sono mai andato oltre le 4 uscite, quindi sono lontano dall'essere ottimizzato in maratona.
Purtroppo le cose che mi piace di più fare sono le maratone e i trail, cioè dove sono più scarso. :D
Bruce77 ha scritto:
5 dic 2019, 11:35
Non fare il timido… ce l'avessi io il tuo tempo in mezza :twisted:
Io parto a 4:14 circa, vado 100m davanti ai pacer delle 3h.... se ti venisse la malsana idea di aggregarti :smoked:
Se mi venisse la malsana idea ti pregherei di rimandarmi indietro a calci. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da riccardoyaya »

Marcos ha scritto:
5 dic 2019, 9:10
defe78 ha scritto:
5 dic 2019, 7:42
Se io corressi in 2h36 non prenderei un coach per fare sub 2h30, per come la vedo io.
Secondo me è proprio lì che ti serve. Passare da 2h36 a 2h25 sifgnifica fare quel salto di qualità che senza un allenatore diventa molto più difficile (a volte impossibile).
Come scrivevo il mio entusiasmo è proprio nello studio di ciò che devo fare... Ammetto che poter avere una persona che ti indica una strada e che ti indirizza nella direzione giusta ti da un grosso vantaggio, sono dell'opinione che comunque con qualsiasi persona o allenatore ci si possa parlare e se trovassi mai un allenatore con il quale confrontare le mie idee e amalgamarle alle sue mi piacerebbe molto e potrebbe portare qualche piccola soddisfazione ad entrambi. Certo passare da 2h36 a 2h25 non lo fai in 3 mesi forse neanche un anno però certo avere un professionista con un grande bagaglio di esperienza è sempre un vantaggio. Senza dubbio.

Un altro punto dolente su cui devo lavorare è il peso, non sono ancora ottimizzato, sto bene fisicamente peso 69...70 x 176, sicuramente se arrivassi a 64..65 sarebbe un altro viaggiare, già passare da 73/74kg a sotto 70 mi ha dato vantaggi incredibili... Non avrei mai pensato una differenza del genere.
Mezza.. 1h13'50'' Maratonina di Correggio (13/10/2019)
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mork
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da mork »

Riporto la mia piccola esperienza.
Mi sono fatto seguire per 6 mesi da un preparatore, piuttosto conosciuto in zona. Ecco, non ho ottenuto il risultato sperato (avevo fatto meglio da solo) e sono molto migliorato dopo averlo mollato ed essere tornato ad allenarmi da solo.
Ovviamente una esperienza singola vale per quello che vale, cioè niente.
Però una cosa che proprio non mi è piaciuta in quei 5 mesi è stato proprio il non avere il controllo di quello che facevo, e il non poter studiare e sperimentare da solo, quindi capisco anche Riccardo che vuole andare avanti da solo. Il rischio è di prendere un preparatore, salvo poi pretendere che ci faccia fare gli allenamenti che noi pensiamo debba farci fare...
Train as much as you can without breaking down, burning out, or losing your job or spouse.
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JJruns
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da JJruns »

Finito ieri programma di preparazione per Reggio Emilia.
Un po' atipico, ma un pochino ing. lo sono pure io e quindi.... diamo un po' di numeri confrontando le ultime 16 settimane prima della mia terza maratona a Padova il 28/04 di quest'anno (PB di 3:44:02) e le ultime 16 prima di Reggio Emilia.

PADOVA REGGIO EMILIA
Allenamenti5565
Ore di allenamento67:40:0080:51:00
Km percorsi751,3918,7
Passo medio complessivo5:24/km5:17/km
Settimane con 2 allenamenti42
Settimane con 3 allenamenti12
Settimane con 4 allenamenti116
Settimane con 5 allenamenti05
Settimane con 6 allenamenti01
Settimane con km>501112
Settimane con km>6048
Settimane con km>7015
Settimane con km>8002

Delta uscite: 10
Delta ore di allenamento: 13:11:00
Delta km: 167,4/km
Delta passo medio: 7 secondi/km

Insomma, un po' di più mi sono impegnato, dai. E un miglioramento me lo aspetto, sarei bugiardo se non lo ammettessi. Ho fatto tutto di più, più km, più ore, più veloci. Ma ovviamente certezze non ve ne sono, certo che la curiosità è tanta! Non vedo l'ora che sia domenica, devo solo dissipare i dubbi sul vestiario, temperatura tra i 2°C e i 6°C, temo di perdere energie, invecchiando il freddo mi dà un po' di problemi, se penso che a 30 anni andavo in crisi con i primi caldi di Aprile... :cry:
Vamossss!! Ah no, quella è per Valencia... :mrgreen: Allora, dai c'andom!!!!!!!! :rambo: :rambo:
A modo tuo, andrai, a modo tuo
Camminerai e cadrai, ti alzerai
Sempre a modo tuo
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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da shasha74 »

@jj...comunque vada sarà un successo... :beer:
soprattutto hai aumentato i km, non hai subito "infortuni", la "testa" è da maratoneta....ci vediamo domenica :rambo:
42 Milano '17 3:06:22
dal 11/10/15 21x42 Carpi,Ferrara(2),Reggio E.(2),Crevalcore(4),Milano,Parma(2),Firenze,Verdi,Rimini(2), Ravenna,Pisa,WMM,Lamone,Atene.
2020: Crevalcore 3:29:51,(CORONAVIRUS batte Bologna,Rimini),NY,Reggio E.
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Supertramp
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Supertramp »

@jj
DIvertiti....poi se c'è quel mattacchione di Shasha sarà un divertimento assicurato.
Siamo io e la strada.
It doesn't matter what it is, you have to have something to fight. Doesn't have to be a mountain, but it has to be something. And it isn't important whether you win or lose. Only that you keep fighting.
defe78
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da defe78 »

@Riccardo il tuo approccio allo sport è simile al mio. Certo che con un peso del genere fare quel tempo, rende il tuo risultato ancora più eclatante. Hai ancora ampio margine perché come hai detto tu, con altri 4 kg in meno le 2h30 sono più vicine di quanto si pensi... complimenti per la dedizione.
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franco69
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da franco69 »

@jj vai alla grande, poi sei in ottima compagnia con shasha.
Solo tre cose, visto che ho corso qualche maratona in più:
Prima cosa: divertiti;
Seconda cosa: divertiti;
Terza e ultima: divertiti, per il resto ci pensa shasha :frusta :thumleft: :salut:
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PB Mezza 1:36:32 (18/02/2018) Scandicci
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