IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[defe78]

Senz'altro è difficilissimo se non impossibile. Mi rendo conto di non essere bravo a spiegarmi, io non lo farei perché per me la corsa è una passione, ma non un lavoro. E anche con 2h25 non lo diventerebbe, anche se non metto in dubbio che con un professionista che mi segua arriverei probabilmente a fare quel tempo che invece da solo non potrei mai realizzare. Di conseguenza le mie priorità restano altre....

[Bruce77]

@marcos sei pronto per domenica ? obiettivo ?

Soliti mille dubbi del pre-gara ("azz che mal di gambe" "il periodo di forma probabilmente è passato" ecc ) ma tutto sommato direi di sì.

Non fare il timido… ce l'avessi io il tuo tempo in mezza
Io parto a 4:14 circa, vado 100m davanti ai pacer delle 3h.... se ti venisse la malsana idea di aggregarti

[Marcos]

Non fare il timido… ce l'avessi io il tuo tempo in mezza

Di natura sono più veloce che resistente. In più non sono mai andato oltre le 4 uscite, quindi sono lontano dall'essere ottimizzato in maratona.
Purtroppo le cose che mi piace di più fare sono le maratone e i trail, cioè dove sono più scarso.

Non fare il timido… ce l'avessi io il tuo tempo in mezza
Io parto a 4:14 circa, vado 100m davanti ai pacer delle 3h.... se ti venisse la malsana idea di aggregarti

Se mi venisse la malsana idea ti pregherei di rimandarmi indietro a calci.

[riccardoyaya]

Se io corressi in 2h36 non prenderei un coach per fare sub 2h30, per come la vedo io.

Secondo me è proprio lì che ti serve. Passare da 2h36 a 2h25 sifgnifica fare quel salto di qualità che senza un allenatore diventa molto più difficile (a volte impossibile).

Come scrivevo il mio entusiasmo è proprio nello studio di ciò che devo fare... Ammetto che poter avere una persona che ti indica una strada e che ti indirizza nella direzione giusta ti da un grosso vantaggio, sono dell'opinione che comunque con qualsiasi persona o allenatore ci si possa parlare e se trovassi mai un allenatore con il quale confrontare le mie idee e amalgamarle alle sue mi piacerebbe molto e potrebbe portare qualche piccola soddisfazione ad entrambi. Certo passare da 2h36 a 2h25 non lo fai in 3 mesi forse neanche un anno però certo avere un professionista con un grande bagaglio di esperienza è sempre un vantaggio. Senza dubbio.

Un altro punto dolente su cui devo lavorare è il peso, non sono ancora ottimizzato, sto bene fisicamente peso 69...70 x 176, sicuramente se arrivassi a 64..65 sarebbe un altro viaggiare, già passare da 73/74kg a sotto 70 mi ha dato vantaggi incredibili... Non avrei mai pensato una differenza del genere.

[mork]

Riporto la mia piccola esperienza.
Mi sono fatto seguire per 6 mesi da un preparatore, piuttosto conosciuto in zona. Ecco, non ho ottenuto il risultato sperato (avevo fatto meglio da solo) e sono molto migliorato dopo averlo mollato ed essere tornato ad allenarmi da solo.
Ovviamente una esperienza singola vale per quello che vale, cioè niente.
Però una cosa che proprio non mi è piaciuta in quei 5 mesi è stato proprio il non avere il controllo di quello che facevo, e il non poter studiare e sperimentare da solo, quindi capisco anche Riccardo che vuole andare avanti da solo. Il rischio è di prendere un preparatore, salvo poi pretendere che ci faccia fare gli allenamenti che noi pensiamo debba farci fare...

[JJruns]

Finito ieri programma di preparazione per Reggio Emilia.
Un po' atipico, ma un pochino ing. lo sono pure io e quindi.... diamo un po' di numeri confrontando le ultime 16 settimane prima della mia terza maratona a Padova il 28/04 di quest'anno (PB di 3:44:02) e le ultime 16 prima di Reggio Emilia.

	PADOVA	REGGIO EMILIA
Allenamenti	55	65
Ore di allenamento	67:40:00	80:51:00
Km percorsi	751,3	918,7
Passo medio complessivo	5:24/km	5:17/km
Settimane con 2 allenamenti	4	2
Settimane con 3 allenamenti	1	2
Settimane con 4 allenamenti	11	6
Settimane con 5 allenamenti	0	5
Settimane con 6 allenamenti	0	1
Settimane con km>50	11	12
Settimane con km>60	4	8
Settimane con km>70	1	5
Settimane con km>80	0	2

Delta uscite: 10
Delta ore di allenamento: 13:11:00
Delta km: 167,4/km
Delta passo medio: 7 secondi/km

Insomma, un po' di più mi sono impegnato, dai. E un miglioramento me lo aspetto, sarei bugiardo se non lo ammettessi. Ho fatto tutto di più, più km, più ore, più veloci. Ma ovviamente certezze non ve ne sono, certo che la curiosità è tanta! Non vedo l'ora che sia domenica, devo solo dissipare i dubbi sul vestiario, temperatura tra i 2°C e i 6°C, temo di perdere energie, invecchiando il freddo mi dà un po' di problemi, se penso che a 30 anni andavo in crisi con i primi caldi di Aprile...
Vamossss!! Ah no, quella è per Valencia... Allora, dai c'andom!!!!!!!!

[shasha74]

@jj...comunque vada sarà un successo...
soprattutto hai aumentato i km, non hai subito "infortuni", la "testa" è da maratoneta....ci vediamo domenica

[Supertramp]

@jj
DIvertiti....poi se c'è quel mattacchione di Shasha sarà un divertimento assicurato.

[defe78]

@Riccardo il tuo approccio allo sport è simile al mio. Certo che con un peso del genere fare quel tempo, rende il tuo risultato ancora più eclatante. Hai ancora ampio margine perché come hai detto tu, con altri 4 kg in meno le 2h30 sono più vicine di quanto si pensi... complimenti per la dedizione.

[franco69]

@jj vai alla grande, poi sei in ottima compagnia con shasha.
Solo tre cose, visto che ho corso qualche maratona in più:
Prima cosa: divertiti;
Seconda cosa: divertiti;
Terza e ultima: divertiti, per il resto ci pensa shasha