IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[ciromi]

Mi sono letto l'articolo su correre e l'argomento è un po' più ampio del solo fare 3 sedute di ripetute in una settimana. Si parla anche degli altri lavori, come ad esempio fare due lunghi o due medi consecutivi. Fra l'altro il metodo di spezzare il lungo in due credo che già sia un argomento di cui si è parlato qui sul forum! Detto questo io da tapascione non farei mai tutta quella qualità in una settimana... Forse ci arrivo in un mese

[Albertozan]

@Disti: gran settimana massacrante complimenti!! Che mara prepari?

@ Tony: sei un po' al limite con i LL ....mi spingerei a 35-36km......

Il Pizzo nell'articolo di cui si parla, non ha scritto niente di estremo ed è fattibile per qualsiasi amatore. Altro discorso quando parla, in altri scritti, di sedute consecutive anche di 3gg consecutivi, seconda una logica che parta da lavoro più intensivo nella prima giornata e si arrivi ad uno più estensivo nell'ultima ...: ecco qui la "forzatura" è giustificata dallo stallo delle prestazioni ( si parla di atleti con qualche anno di esperienza ) e si cerca appunto una soluzione estrema per "smuovere le acque".

[Tony78]

grazie @Albertozan ... posso aggiungere qualcosa nell'ultimo lungo.. 30 a RG+10/15 + 5 km a RG e poi muoio

[Skiptomylou]

Vicentini magna gati...
Veronesi tutti matti...
Venessssiani gran signori....
Padovani gran dottori...


Ma senti...anche tu hai origini Venete? mi sembra....
E poi... quando ti fai Strava così vediamo veramente come sei messo...

un lato della mia famiglia e' veneziano DOC (mica ciosoto lol)
strava non lo mettero' mai perche' sono fatto cosi'

@albertozan ma il trittico ripetute/lento/20km progressivo ci sta a meta' preparazione per gente con una buona base, ma qua stiamo parlando di ben altro

[Albertozan]

@ Skiptomylou a parte che il trittico non sarebbe così , ho ben specificato che qui si parla di altro....

[disti]

@Albertozan
Copenaghen a maggio

[Muttley_76]

Breve aggiornamento: dopo 12 giorni di stop nessun miglioramento all’infortunio al gluteo e coscia sx, ieri ho provato a fare una corsetta ma dopo 500 m mi sono dovuto fermare e sono tornato a casa. Questa mattina sono stato dal fisiatra e pensa che possa trattarsi di sindrome del piriforme, giovedì farò un’ecografia per capire meglio.
Mi ha detto che posso fare bici, oggi l’ho ripresa dopo una vita che non andavo, per caso ho fatto 42 km, penso troppo alla maratona!
Pedalando nessun dolore, ma la vedo molto dura riuscire a fare Bologna il 1 Marzo...

[Junxrunx]

Azz @muttley mi dispiace! In bocca al lupo

[oedem]

Io sto lottando con sintomi influenzali da 5 giorni, che mi stanno un po' sfiancando.
Nonostante ciò, con enorme fatica, domenica ho fatto 26km (ne volevo fare 30 ma ero cotto, fc fuori range), ieri 13 e oggi 6km veloci in pausa pranzo per risvegliare le gambe.

Spero solo passi in fretta perché ora inizia il periodo dei lunghi >=30

[pippotek]

Muttley, mi spiace davvero, uffa.