IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[Conca]

@junx @hat grazie!
Considerata, secondo me, la difficoltà della gara, gran botta di fiducia! Ora testa bassa verso Treviso!!!

[riccardoyaya]

Ciao a tutti!!
Prima cosa complimenti immensi a @spuffy che ha fatto un numero assurdo, sub65'!!! Non vedo l'ora di vederti correre la prossima maratona! Fenomeno!

Io ho corso sereno, ho fatto una settimana di carico impegnativa e mi sono presentato allo start con alle spalle 41km di Vogatore e più di 115km di corsa (alla fine chiudo la settimana con 143km corsa + 41km Row).
Era mio intento usare la mezza come medione per provare un @3.35/37", ritmo che vorrei provare a Milano, ma alla fine ho ceduto e ho tirato dal primo km... Chiaramente avendo tutti quei km nelle gambe non ho provato gran ritmi, un filo sotto i @3.30 per provare a ritoccare il PB. Fino al 15esimo stavo benissimo, fatica veramente il giusto..... Poi ho avuto un po' di fastidio di stomaco, mi sono fermato giusto il tempo di liberarmi e sistemarmi un attimo... 55"... E sono ripartito sempre allo stesso ritmo 3.28 un pelo meno per recuperare qualcosina, ma chiaramente essendo già abbastanza impiccato e con 5km di gara rimanenti non potevo fare più di tanto, ho portato a casa un onestissimo 1h14'19" che in settimana di carico fa ben sperare in previsione Milano.

Battiti medi 5 in meno rispetto alla mezza PB, critical power che da stryd si aggiorna e passa da 328 a 331 watt... Purtroppo preparando il Passatore e Milano non posso permettermi di scaricare troppo e fare tante gare.

@conca sei stato bravissimo, hai fatto benissimo a provare!

[Muttley_76]

@dopa anche se non hai gareggiato sei sempre un esempio di determinazione, e poi oggi ti sei sparato un lungo da paura, faticavi meno a correre la mezza!

@conca hai fatto benissimo a provarci, la mezza per te è solo una tappa di avvicinamento a Treviso, lì il PB conterà veramente!

@riccardo che dire, bestiale come sempre, hai raggiunto dei livelli strepitosi!

Per me prosegue il periodaccio, visto che non posso correre oggi giornata interamente dedicata alla famiglia al carnevale di Comacchio, il tempo di arrivare e mi prende un febbrone a 39... spero di scontare tutte le sfighe adesso!

[Scut]

Bravissimo Conca, stai facendo un allenamento strepitoso!
Spuffy bestiale
Riccardo anche tu allenamento da top!

[disti]

@conca
Sinceramente pensavo fossi più vicino al personale però sei partito forte quindi poi hai accusato un po' il colpo e il percorso a quanto pare non aiutava, comunque hai fatto bene a provarci bravo.
@riccardoyaya
Con tutti quei km di carico hai fatto un tempone, vedrai che se finalizzi una mezza almeno togli 2 minuti.
@spuffy
Spaziale, non ci sono altri aggettivi!

Per me oggi gara di 10km chiusa con PB di 37m33s. Gara non proprio velocissima con 5 giri che erano per metà in leggera salita e per metà leggera discesa per un dislivello finale di 100m.

[oedem]

@spuffy @riccardo @Conca: straordinari! davvero risultati notevoli

io chiudo con il record settimanale di km (per me) e il primo 30km messo in cascina.
restano 4 settimane di vera preparazione prima di iniziare lo scarico e poi incrociare le dita

[poco82]

Grande dopa, giornalisti imbarazzanti...non è che magari sei parente della tua omonima giornalista bionda e magari puoi fare in modo che si scriva un po' meglio?
(Poi però ce la presenti eh)

Ma quell'affare che si chiama ELEVATE e non considera le salite è affidabile?

[ciromi]

Grandi complimenti a tutti coloro che hanno gareggiato ieri, ottimi risultati!

@dopa hai fatto un quadro dell'informazione italiana realisticamente sconfortante!

[Yuri77]

@Dopa sei da applausi

@Spuffy sbalorditivo.
@Ricky grande gara, se pianificassi la preparazione su una mezza credo che ne vedremmo delle belle! Sei un treno...
@Conca tanto di cappello, grande gara ... ora concentrati su Treviso, li sono convinto che sbriciolerai nettamente il pb.

[CorriBabboneCorri]

sub 65' è davvero un risultato impressionante