IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
ieri primo lungo per milano... 28km a RG(sperato)+10"..
fatica dal 21esimo ma ci sta, non superavo questo chilometraggio da mesi..
fatica dal 21esimo ma ci sta, non superavo questo chilometraggio da mesi..
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Grazie @disti @Yuri77
Dopo il Passatore mi concentro al 100% sulla mezza e poi Valencia, adesso mi accontento di quello che viene anche perché con lunghi da 45.. 50km e tanti km nelle gambe si perde un pelo di velocità
Dopo il Passatore mi concentro al 100% sulla mezza e poi Valencia, adesso mi accontento di quello che viene anche perché con lunghi da 45.. 50km e tanti km nelle gambe si perde un pelo di velocità
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
@Riccardo
assolutamente si ... purtroppo preparando una ultra e lavorando quasi esclusivamente sul fondo lento qualcosa si perde nella velocità, almeno su di me, preparando la 50 km del Gran Sasso è stato così. Comunque sei più giovane e prestante, sicuramente la recupererai più in fretta
assolutamente si ... purtroppo preparando una ultra e lavorando quasi esclusivamente sul fondo lento qualcosa si perde nella velocità, almeno su di me, preparando la 50 km del Gran Sasso è stato così. Comunque sei più giovane e prestante, sicuramente la recupererai più in fretta
10k: 38'02 (3'48/km):La Corsa di Miguel '19
Mezza: 1h22'21 (3'54/km):Roma-Ostia '19
Maratona: 2h53'36 (4'06/km) Rimini '19 // 2h56'47 (4'11/km) Roma '24
50k (d+900m): 4h01'01 Ultra Gran Sasso '19 16°assoluto-2° cat.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Ehi grazie a tutti! (troppo buoni...)
I risultati ottenuti dai forumisti nel weekend veronese sono impressionanti!
Per me valgono tutti come dei PB:
JJ (PB)
Conca (con un percorso più scorrevole: PB)
Ricky (se non era per la sosta tecnica... PB)
Spuffy (PB... illegale!)
I risultati ottenuti dai forumisti nel weekend veronese sono impressionanti!
Per me valgono tutti come dei PB:
JJ (PB)
Conca (con un percorso più scorrevole: PB)
Ricky (se non era per la sosta tecnica... PB)
Spuffy (PB... illegale!)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
@muttley @scut @disti @oedem @ciromi @yuri @dopa grazie mille!!
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Sono d'accordo con dopaminoagonista ( complimentissimi per quello che fai e la tua testimonianza sul giornalismo italiano è veramente eloquente ! ) sul fatto che le prestazioni di ieri a Vr valgono tutte come PB e quindi complimenti a tutti:
@ Conca: per le considerazioni già fatte vali già TV
@ Richy: vali già 2 minuti in meno come minimo
@JJ : complimenti per il nuovo personale
@ Spuffy: mamma mia, siamo a livelli di un professionista o giù di li !!!
Complimenti anche per il PB di Disti sui 10k ( ovviamente c'è margine...)
@Muttley: le pagherai tutte in questo brutto periodo e poi risorgerai alla grande!!
Quanto alla mia settimana corsaiola appena passata ( direi positiva e con nuovo record di km ) da segnalare ieri un bigiornaliero ( prima volta per me) alla R. Canova con un allenamento del tutto uguale alla mattina e al pomeriggio impostato così 3km risc. + 10k @ Rm90% + 10km@Rm101-102%. Beh, alla mattina non so per quale motivo ho sofferto troppo ( e la fc me l'ha confermato ) per i ritmi previsti tanto che gli ultimi km non sono andato oltre i 4'/km, mentre nel pomeriggio ( prima di iniziare pensavo ad una debacle a tutto campo.....) tutta un'altra storia con fc decisamente sotto controllo ( e ancor di più le sensazioni...) e riesco a correre la parte più impegnativa della seduta a 3,57/km aggiungendovi anche 1,5km. Misteri della fede come nella stessa giornata ci siano tali differenze ed in favore della seconda seduta che a rigor di logica avrebbe dovuto essere la più impegnativa...mah ! La stessa cosa è già successo a RIccardo.....!!
Aggiungo che nel pomeriggio ho corso per la prima volta con le Vaporfly 4%, ma non penso che una tale differenza ( non solo di veloce ma proprio di sensazioni ) sia dovuta solo alle scarpe (che reputo assolutamente devastanti!!! e sorprendenti!!!)
Un saluto a tutti!
@ Conca: per le considerazioni già fatte vali già TV
@ Richy: vali già 2 minuti in meno come minimo
@JJ : complimenti per il nuovo personale
@ Spuffy: mamma mia, siamo a livelli di un professionista o giù di li !!!
Complimenti anche per il PB di Disti sui 10k ( ovviamente c'è margine...)
@Muttley: le pagherai tutte in questo brutto periodo e poi risorgerai alla grande!!
Quanto alla mia settimana corsaiola appena passata ( direi positiva e con nuovo record di km ) da segnalare ieri un bigiornaliero ( prima volta per me) alla R. Canova con un allenamento del tutto uguale alla mattina e al pomeriggio impostato così 3km risc. + 10k @ Rm90% + 10km@Rm101-102%. Beh, alla mattina non so per quale motivo ho sofferto troppo ( e la fc me l'ha confermato ) per i ritmi previsti tanto che gli ultimi km non sono andato oltre i 4'/km, mentre nel pomeriggio ( prima di iniziare pensavo ad una debacle a tutto campo.....) tutta un'altra storia con fc decisamente sotto controllo ( e ancor di più le sensazioni...) e riesco a correre la parte più impegnativa della seduta a 3,57/km aggiungendovi anche 1,5km. Misteri della fede come nella stessa giornata ci siano tali differenze ed in favore della seconda seduta che a rigor di logica avrebbe dovuto essere la più impegnativa...mah ! La stessa cosa è già successo a RIccardo.....!!
Aggiungo che nel pomeriggio ho corso per la prima volta con le Vaporfly 4%, ma non penso che una tale differenza ( non solo di veloce ma proprio di sensazioni ) sia dovuta solo alle scarpe (che reputo assolutamente devastanti!!! e sorprendenti!!!)
Un saluto a tutti!
La Verità è una terra senza sentieri (cit.)
https://connect.garmin.com/modern/activities
https://www.strava.com/athletes/27926288
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Successo uguale identico, la mattina faccio fatica a carburare, probabilmente l'orario molto presto faccio fatica a partire. Anch'io nel secondo allenamento vaporfly che aiutano rispetto alle turbo usate nel primo
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
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58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Anche io quelle poche volte che ho fatto un bigiornaliero mi sono sentito benissimo la sera e con battiti bassi.
@Albertozan
Ieri in quel percorso non avevo margine infatti ho fatto quel tempo anche perché le gara mi è stata tirata con un ritmo perfetto.
@Albertozan
Ieri in quel percorso non avevo margine infatti ho fatto quel tempo anche perché le gara mi è stata tirata con un ritmo perfetto.
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
1/01 84,9 kg
19/02 80,7 kg
Persi 4 kg in 1 mese 20 giorni...
Ora arriva la parte più tosta..gli ultimi 40 giorni...
19/02 80,7 kg
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1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
1/01 69kg
19/02 69kg
Devo rivedere la mia dieta...