IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[maarco72]

@Skiptomylou ovviamente sono punti di vista e proprio perché siamo Amatori.. sono anche gusti.io arrivo da preparazione maratona autunnale/primavera..che devo costruire ancora ho proprio bisogno di velocizzare, riprendere ritmi dimenticati ,a luglio poi mi butto su collinari e inizio costruzione ora devo abbassare più possibilità la mia velocità di base.a parte aspetto tecnico cmq ora di fare tanti km proprio non mi passa manco per l'anticamera del cervello

[Stevi]

Quanti km che fate, io avrò superato i 100 2/3 volte nella mia vita...leggere di settimane di scarico a 90 km mi fa impressione, complimenti.

[Hat]

Ciao a tutti ragazzi, vi leggo in silenzio.....continuo a correre tutti i giorni con buon volume, ma poca velocità, faccio qualche ripetuta breve e qualcosa tra la soglia e il medio...ma il periodo è questo, si sa, siamo tutti sulla stessa barca, l'importante è cercare di tenersi in forma per ripartire a modino appena le acque si saranno calmate un pò di più

[dopaminoagonista]

Per farmi un po' del male sono andato a controllare come sono variati in due mesi (da inizio marzo ad inizio maggio) alcuni indici del mio livello di forma calcolati sulla base degli allenamenti registrati:
La stima del VO2 Max di Garmin è scesa da 59 a 52.
Su Elevate ho un calo del performance index da 65 a 51 e del fitness score da 54 a 26.
Com'è che per raggiungere un certo livello di allenamento si fa tanta fatica mentre a perderlo si fa così in fretta?

[Conca]

@dopa...se fai un giusto mantenimento senza tanto impazzire secondo me dopo, quando inizi ad allenarti costantemente, ritorni in forma più velocemente di quel che credi, almeno a me è successo così nelle ultime due preparazioni che ho recuperato più velocemente di quel che pensavo cmq io
Primi di marzo V02MAX 68 ora 62;
Elevate fitness da 53,8 a 28,5 minimo qualche giorno fa.
Ho sempre usato la fascia sempre

[Stevi]

Occhio che sul VO2max incide anche la temperatura (Il Forerunner 945 dovrebbe risolvere questa cosa). Io ogni anno quando si avvicina l'estate ho una stima inferiore a prescindere rispetto all'inverno, quindi non faccio neanche un confronto.

[dopaminoagonista]

@Conca sì sto riprendendo in maniera molto graduale, per ora faccio solo della CL aumentando poco per volta il volume settimanale. Più avanti ci metterò in mezzo un fartlek e a seguire anche le salite (se il fisico non mi abbandona di nuovo). Ma come dici tu, visto il periodo, c'è tutto il tempo per riprendere con calma senza alcuna fretta.
VO2Max 68 è un valore stratosferico! Rapportato all'età poi è del tutto fuori scala, complimenti!! (Anche 62 comunque è tantissimo, sarai tipo al 99esimo percentile o giù di lì).

@Stevi sì è vero, io poi il caldo lo soffro anche parecchio.
Mi incuriosisce questa nuova feature del 945. Ma quindi calcola un VO2Max corretto in funzione della temperatura registrata?
Ah, se ti può consolare io 100 Km in una settimana non li ho mai corsi in vita mia.. (In verità una volta sì ma contando da domenica a sabato per cui non vale)

[Lord_Phil]

Fico non mi ero mai accorto che ci fosse l'indicazione della vo2max su garmin connect. Fermo restando che vale quel che vale, e che uso la fascia poche volte, mi da un valore di 59 al momento

[shasha74]

Io col polar al polso l’ho appena fatto e mi indica 65....per quello che vale.

[zazs]

Per farmi un po' del male sono andato a controllare come sono variati in due mesi (da inizio marzo ad inizio maggio) alcuni indici del mio livello di forma calcolati sulla base degli allenamenti registrati:
La stima del VO2 Max di Garmin è scesa da 59 a 52.
Su Elevate ho un calo del performance index da 65 a 51 e del fitness score da 54 a 26.
Com'è che per raggiungere un certo livello di allenamento si fa tanta fatica mentre a perderlo si fa così in fretta?

Lo faccio sempre come esempio ai ragazzi a lezione per spiegare l’entropia
Si fa più presto a mettere in disordine una stanza o a metterla in ordine?

Ps i vo2max stiamati dagli orologi sono tutti sovrastimati di parecchio. Con 68 di vo2max si dovrebbe correre una 10 in 32 netti. Qui dentro a parte spuffy non li corre nessuno...