IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[tomaszrunning]

gara:V White Marble Marathon
data: 20/02/2022 pandemia permettendo
countdown: - 6 sett
obiettivo: <3h45

Buona sera a tutti
5km CL + 10x200rec100 + 4km CD
totale allenamento 12.1km@5'17"

[EvaK]

Oh bene vedo che non sono l’unica pazza a continuare la preparazione per i 42!!!

Io continuo con la triplice, ma stamattina un “semplice” fartlek di corsa mi ha distrutta.
50’ di cui
4 risc
3 allunghi forti da 30” rec 1’30” cls
6x1’30” 3’35” rec 2’30” 4’35”
Defa
Kaputt.

[pcn]

Continuo anche io, imperterrito, a prepararmi.
E vediamo che succede.

Oggi ripetute: 3x4km + 1km rec. fatte forse un pizzico più veloce del dovuto ma stavo bene e mi sono divertito

[pcn]

Alla fine è successo: maratona di Ragusa annullata.
E va beh, va così

[EvaK]

Nooooo
Io spero sempre nella bam, con possibilità di Milano o Treviso (2 sett dopo, però) se dovessero annullare.

Stamattina uscita gelida alle 6 con -4 ….
Riscaldo 15’, poi allunghi e poi
7’ sui 4’07’ e 3’ a 3’58”. , 2’ cl. 6 volte

Totale 1h35” e 22km abbondanti.

[shasha74]

Tranquilli che rientro in stanza la prossima settimana…..o forse non ne sono mai uscito.

[EvaK]

Dai che ti aspettiamo!

[tomaszrunning]

gara:V White Marble Marathon
data: 20/02/2022 pandemia permettendo
countdown: - 5 sett
obiettivo: <3h45

Buongiorno a tutti
12km@5'40"
6km@5'10"
6km@5'08"
6km@5'15"
totale allenamento 30km

[shasha74]

@tomasz….sensazioni a fine allenamento?

[tomaszrunning]

Ottime
Alle 8 ho messo il cartello FUORI PER LAVORO, alle 11 già docciato ho mangiato un arancio, due.ferrero Roche e due biscotti e ho lavorato fino il mezzogiorno, poi sono andato a vedere un lavoro in cantiere
Zero stanchezza, dolore solo al piede infortunato il mese scorso
Secondo me potevo tentare 35 tranquillo (magari rallentando)