IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Bentornato @Muttley
OT: in che box sei in questa stagione?
OT: in che box sei in questa stagione?
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
@grantuking grazie!
OT. Quest’anno team VR46 con Marini e Bezzecchi, domenica al Mugello ci siamo divertiti!
OT. Quest’anno team VR46 con Marini e Bezzecchi, domenica al Mugello ci siamo divertiti!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
OT ... domenica grandissimo risultato, sia in prova che in gara. I giri di pista del giovedi' di @Muttley stanno dando i loro frutti nella messa a punto della moto in curva ... adesso occorre concentrarsi sui rettilinei dove manca un poco di spinta. Vai di ripetute brevi. Fine OT
Ultra
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
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Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Secondo allenamento
12 km a a 4:40 km. In scioltezza leggermente progressivo ma senza allungo finale
12 km a a 4:40 km. In scioltezza leggermente progressivo ma senza allungo finale
5 km 18:47 ( 3:45 al km ) 25/03/24 ..Allenamento
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
28km con 1 km a 4'45" ogni 3 di lento.
Se riesco a mantenere un lungo del genere ogni 2 o 3 settimane fino a fine agosto posso pensare di preparare una maratona invernale.
Ma è stato veramente noioso, dovendo girare bene o male in piano.
Se riesco a mantenere un lungo del genere ogni 2 o 3 settimane fino a fine agosto posso pensare di preparare una maratona invernale.
Ma è stato veramente noioso, dovendo girare bene o male in piano.
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Ancora non riesco a realizzare che l'ho fatto davvero ma sabato scorso ho coronato un sogno: ho partecipato alla zero tremila, la supermaratona dell'Etna, 3000mt di dislivello, dalla spiaggia al cratere centrale.
E sono arrivato al traguardo.
Insomma, ho scalato una montagna... e che montagna!
Sono felice ed orgoglioso!
Scusate l'OT
E sono arrivato al traguardo.
Insomma, ho scalato una montagna... e che montagna!
Sono felice ed orgoglioso!
Scusate l'OT
51 anni - 179cm - 71,5 kg
PB 21km 1:38:31 (2022) - 42km 3:46:14 (2021)
PB 21km 1:38:31 (2022) - 42km 3:46:14 (2021)
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Complimenti!!!
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Complimenti, @pcn!
Spero di farla anche io prima o poi!
Spero di farla anche io prima o poi!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
@pcn complimenti, grande impresa!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
C'ero pure io, gara fantastica ma durissima, gli ultimi 10km non li dimenticherò maipcn ha scritto: ↑15 giu 2022, 17:04 Ancora non riesco a realizzare che l'ho fatto davvero ma sabato scorso ho coronato un sogno: ho partecipato alla zero tremila, la supermaratona dell'Etna, 3000mt di dislivello, dalla spiaggia al cratere centrale.
E sono arrivato al traguardo.
Insomma, ho scalato una montagna... e che montagna!
Sono felice ed orgoglioso!
Scusate l'OT
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
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