IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 42.195 m

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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da shasha74 »

Non avere fretta, non si può andare a RMa adesso. Sei ad inizio preparazione e quindi i ritmi sono più lenti.
A quando la presunta gara?
5 18:14
10 38:06
21 1:26:19
42 Milano'17 3:06:22
dal 11/10/15 21x42 Carpi,Ferrara(2),Reggio E.(2),Crevalcore(4),Milano,Parma(2),Firenze,Verdi,Rimini(2),Ravenna,Pisa,WMM,Lamone,Atene.
2020:Crevalcore 3:29:51,(Bologna,Rimini,NY,Reggio E.)
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FrankieP78
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da FrankieP78 »

Non ne ho la più pallida idea. Quando le condizioni lo consentiranno, mi piacerebbe esordire a Milano oppure a Genova (dove probabilmente in questo momento non c'è nessuna maratona).
Ho iniziato questa tabella da 12 settimane (sono alla 5) potrei anche decidere di correre 42 km a fine tabella, ma penso di non farlo...vedremo.
Mezza maratona: 1h29'42" - Vittuone 09.02.20
Triathlon sprint: 1h20'43" - Lecco 16.07.17
Triathlon olimpico: 3h14' - Lerici 12.05.18
Triathlon medio: 6h18' - Arona 22.07.18
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FrankieP78
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da FrankieP78 »

Quests mattina 18 km D+ 320 m a 5'02"/km (forse qualcosa meglio perché il gps non si è fermato quando sono andato in pasticceria a comprare le brioche per colazione :D ).

Domani riposo e venerdì mi aspettano 14 km un po' più veloci...
Mezza maratona: 1h29'42" - Vittuone 09.02.20
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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da riccardoyaya »

@FrankieP78 bravissimo per l'impegno e per l'organizzazione!!

Io da dopo Reggio Emilia ho deciso , anche grazie ad una fortunatissima combinazione di eventi , di farmi seguire da un coach. L'esperienza sta andando molto bene e meglio del previsto.
Ero arrivato ad un punto cieco, non riuscivo più a "vedermi da fuori" e gestirmi nella maniera corretta. Da un certo punto di vista mi sono tolto un peso, cioè avere una persona che mi indica una strada e mi cazzia se sbaglio o esagero è molto positivo. Ero titubante a seguire le indicazioni di qualcun altro, ma alla fine ho avuto la fortuna di conoscere una persona con idee non troppo diverse dalle mie e molto preparata.
Mezza.. 1h13'50'' Maratonina di Correggio (13/10/2019)
Maratona.. 2h32'04" Maratona di Reggio Emilia (13/12/2020)
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FrankieP78
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da FrankieP78 »

@riccardoyaya bravo te per i tuoi tempi fantasmagorici ed in bocca al lupo per il coach.
Mezza maratona: 1h29'42" - Vittuone 09.02.20
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zazs
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da zazs »

Bravo Riccardo
Mi sembra un’ottima scelta
Nessuno è in grado di “guardarsi” da solo
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Lord_Phil
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da Lord_Phil »

Curioso di vedere come andrà!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da shasha74 »

Bravo @richy....sicuramente il non sub 2h30 a Reggio ha influito, ma non vederla come sconfitta, ma come stimolo per nuovi orizzonti è un gran segno di maturità. Penso che sia una scelta che ti possa far crescere e poi valutare se continuare con l’allenatore e fare un salto ulteriore verso una nuova strada.
5 18:14
10 38:06
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42 Milano'17 3:06:22
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FrankieP78
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da FrankieP78 »

Oggi 15 km di fondo medio, sono venuti fuori a 4'37"/km (un po' più forte del previsto) con i soliti 240 metri d+
Dopo tanti allenamenti lunghi e lenti tornare a spingere un pochino mi ha fatto piacere, in questo momento ho sensazioni molto positive, bene così!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da shasha74 »

@frankie.....obiettivo tempo?
5 18:14
10 38:06
21 1:26:19
42 Milano'17 3:06:22
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