IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[shasha74]

@richy.....ma il percorso che hai fatto è quello ufficiale della maratona di Bologna?

[riccardoyaya]

al 99% SI , avevo chiesto all'organizzatore la traccia .gpx , in modo tale che mio padre potesse seguire la traccia in bici e indirizzarmi via via (su smartphone - GPX Viewer App.. è tipo google maps metti la traccia .gpx e ti fa seguire il percorso), alla fine arrivato in piazza maggiore mi ha segnato 1km in meno, ma ci sta, 1) stryd mi ha segnato di meno ieri, probabilmente mi ha fregato circa 200/300m , al passaggio del 27km che era segnato per terra mi segnava 26.8km (quindi il restante km mancante l'ho percorso dall'arrivo reale a dove avevamo parcheggiato la macchina)... 2) correndo su percorso con traffico mi è capitato spesso di Non fare la rotonda o tagliare la curva, questo sicuramente ripetuto più e più volte ha creato la discrepanza di 700/800m reali alla fine, ultimo ma meno importante dentro i giardini margherita c'era da percorrere una sorta di anello, alla fine abbiamo fatto l'anello classico grande perchè era difficile capire dove svoltare.

La gara è bellissima, la seconda parte decisamente più dura per via del D+ e del ciottolato in centro, parte centrale a tratti noiosa perchè si esce dalle zone belle di bologna, però l'arrivo è qualcosa di stupendo, in piazza maggiore... bellissimo!!

[dopaminoagonista]

Innanzitutto Ricky complimenti per l'ennesima incrediible performance, sei in uno stato di forma eccezionale!
Da quel che vedo sulla traccia su Strava hai fatto il vecchio percorso 2020, sul sito ce n'è uno nuovo chiamato "Bologna Marathon 10_01", anche se mi sembra che ci sia una sola differenza di poco conto: da via Battindarno anziché girare a sinistra in via Speranza si prosegue fino alla via Emilia, quindi si fanno "via del Giacinto" e "via Giorgione", per poi riconnettersi in via Agucchi.
Inoltre confermo che hai fatto un giro diverso rispetto al previsto anche ai Giardini Margherita evitando il doppio ponte sul laghetto. Ma cambia poco.
Piuttosto trovo interessante il fatto che per arrivare a 42,2 Km l'hai dovuta allungare di 1Km fino a piazza 8 Agosto, confermando il sospetto che avevo avuto un anno fa quando corsi i primi 30 Km: mi sembra che il tracciato ufficiale risulti inferiore alla distanza canonica. Va bene l'inaffidabilità della traccia GPS (ma la mia era "pulita"...) e di Stryd e il discorso di tagliare curve e rotonde, ma 1Km è un po' tantino comunque. Da cosa può dipendere? Quanto è affidabile la certificazione FIDAL?

[riccardoyaya]

grazie mille!
si.. 1km è tanto, io non so dirti realmente quanto possa aver segnato in meno il mio stryd, però sono sicuro che 200m mancano , per l'appunto quando si usa stryd come sensore distanza e velocità il rilevamento del gps è puramente grafico , cioè ti serve solo per avere la mappa, ma la fonte dati è stryd.
Personalmente penso che facendo bene al 100% sarei arrivato in piazza a 41.8km circa non di più ma nemmeno troppo di meno, già le vie che mi hai segnalato incidono , il giro dei giardini anche li non cambia molto ma non so dirti la reale differenza.
Di sicuro da quella traccia che mi hanno fornito mancano 400/500 metri, ma penso che con la traccia nuova ci si avvicini ancora di più, poi magari con un paio di accortezze su partenza e arrivo si arriva bene a 42.2km. Di sicuro se è un percorso omologato Fidal è più probabile un disguido da parte mia nel seguire fedelmente le vie piuttosto che una mancanza di 500m.

[dopaminoagonista]

Però, come giustamente hai notato, con la traccia nuova il percorso è un po' più lungo quindi non capisco come possano essere stati omologati dalla FIDAL entrambi i tracciati 2020 e 2021.
Vabè era più che altro una curiosità mia.

[shasha74]

Voi bolognesi siete strani

[Supertramp]

@shasha
Anche certi ultras lo sono....per non parlare degli arbitri
Ciao ragazzi come state?

[shasha74]

Grande @supert....riferimenti casuali ....escluso naturalmente me e te

[Spuffy]

@riccardoyaya ho una domanda da farti siccome ti sto seguendo da un pò ma come mai il nuovo allenatore ti sta facendo già fare degli special block?hai delle gare a breve in programma?di solito i doppi lavori li faccio sotto gara per entrare in forma.

[riccardoyaya]

@spuffy purtroppo gare in previsione poco.. spero a marzo la 58km del Trasimeno , covid permettendo! .. mi sto preparando per quella, anche la maratona che ho fatto domenica è un lungo in previsione di quella gara li.
A livello di allenamento me li mette per accumulare volume e abituare le gambe a correre forte da stanche, e soprattutto la differenza che ho notato rispetto a quando mi allenavo da solo , dove di solito il mercoledì facevo 18/20km di ripetute, medio, alternations in 1 sessione (raramente due, ma quando li facevo erano mazzate)... adesso dividendo praticamente l'allenamento in 2 split -> matt. + pom. ho notato che mi affatico molto di meno e riesco a correre meglio e più velocemente .. il pomeriggio chiudo bene l'allenamento e i giorni dopo sono molto meno stanco. A lui piace molto lavorare sulla fatica cumulativa , personalmente non avevo mai provato a splittare gli allenamenti su più giorni tipo medio un giorno e salite il successvio, o simili .. ma sto constatando che sta dando i suoi risultati, riesco a correre un buon volume di kilometri e recuperare bene.

Ieri mattina 20km di collinare con 12 x 1' Forte rec. 2' FL / pomeriggio 6km risc + 8km @3'25'' + 1km rec + 6 x 500m @3'15'' / 500m @3'45'' + 1km def