IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[riccardoyaya]

Ciao ragazzi io sono distrutto, ho fatto ieri una Ultra Trail di 50km con 2000+m D+, Bettona Crossing, e sono arrivato quarto dietro a due mostri sacri delle Ultra Trail italiani e un ragazzo che è arrivato con me... 20" prima specialista del Trail.
Sono contento.. non ho mai fatto allenamenti trail specifici quindi più di così non potevo fare, peccato per quei 20" dal terzo, ma bisogna sempre essere onesti e sportivi era veramente bravo e si è meritato la posizione dal primo secondo all'ultimo secondo di gara.
Bellissima esperienza ma è davvero un'altro sport, troppo tecniche le discese, salite spesso da camminare.... Difficile

[Junxrunx]

Grandissimo Riccardo, prestazione eccezionale, sopratutto per uno stradista D’altronde per noi di città è impossibile allenarsi come fanno i trailer, Rota per esempio lo seguo su Strava, si fa tutti i giorni allenamenti con dislivelli davvero importanti, salendo in vetta alle montagne che ha a due passi da casa. Quindi a maggior ragione complimenti!

[shasha74]

@riccardo......quindi io che ne farò 36 con 1970D+... ....obbiettivo arrivare
Super complimenti perché tu su qualsiasi terreno sei sempre in lotta per il podio

[grantuking]

La prima volta che ho corso un ultra trail (56km 4500D+ cima Coppi 3000mt) al via ero pentito di essere lì ero quasi tentato di non partire, poi c'è chi debutta ed è "deluso" per un quarto posto Complimenti Riccardo

[filattiera]

@Ricky. Davvero tantissimi complimenti. Hai tutto per fare benissimo anche negli ultra. Purtroppo le discese tecniche non si improvvisano: tantissimo allenamento, ma anche predisposizione. Come il discesista in bici. Io penso che tu potresti essere sul podio di una Pistoia-Abetone, ad esempio. Che spero di correre prima o poi .

[disti]

Grande risultato Riccardo, il Trail è un altro sport. Io ho fatto un Trail di 18km ad Agosto ed è stato un po' frustrante perché nelle salite andavo il doppio di una ventina di atleti che poi mi sono arrivati davanti perché nelle discese tecniche sembravo un 90 enne rispetto a loro

[victor76]

Complimenti, Riccardo! Soprattutto per essere ad un così alto livello anche nei trail (all'esordio per giunta!)

[Muttley_76]

@riccardoyaya complimenti, un esordio da applausi!

Il trail mi tenta, soprattutto in questo periodo nel quale è complicato gareggiare su strada, ma già so che perderei una vita in discesa... quando gareggiavo in mtb era così, nei single track tecnici facevo da tappo a chi mi seguiva, non è proprio nelle mie corde!

[Conca]

@muttley....non si può primeggiare in tutto...
@riccardo bravissimo!
mi corre voce che con il tempo fatto l'anno scorso avresti vinto....

[riccardoyaya]

Grazie mille!! Oggi 12km a 4.40 le gambe piano piano tornano


Una decina di giorni fa ho avuto la fortuna di correre con un eterno-giovane, un ragazzo classe '63 delle mie zone che da giovane andava molto forte (ancora adesso va fortissimo...).
Mi ha raccontato degli allenamenti che faceva da giovane per fare 2h26.. 27 in maratona e per arrivare 2° all'epoca famosissima Pistoia-Abetone.

Per la maratona qualche allenamento interessante che mi sono segnato (relativamente a RMA)
- 20km RMA+40" + 10km RMA
- 45km Corsa Facile RMA+50"
-4000 RMA + 2x3000 RMA-3" + 3x2000 RMA-5" (recupero 3' corsa facile o 1km facile)
- salite -> ma non alla Arcelli, faceva una forma di Interval Training cioè 100m salita forte (non massimale) ritorno di corsa x 20 volte / 30 volte. Esempio se per fare i 100m massimali ci metteva 17", l'allenamento sopracitato lo svolgeva facendo 21"/22" la salita e 30/40" la discesa.
-qualche mezza RMA

In previsione Pistoia-Abetone
-10... 12 x1000m Salita rec. 1000m discesa.... Una sorta di Lactete Clearing alla Steve Magness o più conosciuto Alternations di Canova MA in salita in funzione della gara.
-50x100m salita rec. 100m


E' stato troppo interessante ascoltare cosa faceva all'epoca e come si allenava, bellissima esperienza!
Non poi così troppo lontana dalla realtà odierna, un paio di allenamenti più duri e volume di lenti.