IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

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mork
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da mork »

Nemmeno io sono molto sicuro che si corra a primavera, sopratutto visti i numeri dei contagi proprio di questi giorni.
Però oh, se non mi metto seriamente a fare qualcosa la prossima gara che preparerò sarà un torneo di briscola al bar, o quelle gare a chi mangia più wurstel...

Fra l'altro essendo in smart working, e se restassi a casa fino a Marzo, potrei riuscire a preparare la gara correndo sempre di giorno invece che alle 6 di mattina con -10°C e vorrei sfruttare questa cosa.

Il nuoto lo pratico ogni tanto, anche se mi piace tantissimo sono proprio negato; affondo come un sasso. Ma ho questa mezza idea di fare un triathlon prima o poi quindi ci provo ancora :wink:

Per la cronaca, oggi 45 minuti al vogatore, per potenziamento.
Train as much as you can without breaking down, burning out, or losing your job or spouse.
Matt Fitzgerald

10k: 36:22 AgeFactorRun 2018 (percorso probabilmente più corto)
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42k: 2:50:06 Verona 2019
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Conca
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da Conca »

Anche io ho una mezza idea di fare un triathlon, nel 2021. Mi sono iscritto ad un corso di nuoto e ci sto dando dentro convinto, sto vedendo qualche risultato, da quel che ricordo di aver visto su Strava tu sei messo molto meglio di me. A differenza delle prime volte in cui soffrivo proprio, sta iniziando a piacere anche a me.
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da shasha74 »

@conca....tu nel 2021 farai un mezzo Iron.... :beer:
5 18:14
10 38:06
21 1:26:19
42 Milano'17 3:06:22
dal 11/10/15 21x42 Carpi,Ferrara(2),Reggio E.(2),Crevalcore(4),Milano,Parma(2),Firenze,Verdi,Rimini(2),Ravenna,Pisa,WMM,Lamone,Atene.
2020:Crevalcore 3:29:51,(Bologna,Rimini,NY,Reggio E.)
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filattiera
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da filattiera »

@shasha74 ... first of all ... BUON COMPLEANNO! Quindi, la penso come te, vedo @Conca molto bene sulla mezza Iron.
Marathon
Mainz 2019 3h5m7s , Frankfurt 2019 3h13m33s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s , Frankfurt 2019 1h22'17"
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
Darmstadt 2018 17'53"
https://www.strava.com/athletes/16744878
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JJruns
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da JJruns »

Ma auguri, Shasha!!!! :beer: :beer:
A modo tuo, andrai, a modo tuo
Camminerai e cadrai, ti alzerai
Sempre a modo tuo
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grantuking
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da grantuking »

:beer: :beer: :beer: :beer: Anche da parte mia
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
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Lord_Phil
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da Lord_Phil »

Auguri!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da riccardoyaya »

Ciao @shasha74 auguri di Buon Compleanno!!!!!

Per quanto riguarda la mia settimana ho fatto
L- 13km lento / 13km lento
M- 13km lento / 13km lento
M- Special Block ; AM 3km Lento + 10km Moderati @3.57 + 10km Veloci @3.28 + 2km Lento -/- PM 3km Lento + 10km Moderati @3.54 + 8x1000m@3.23 di media rec. 2' @4.28 di media (peccato per i mille ma la strada nel finale era in leggerissima salita e con cavalcavia... ero in linea con un 3.20 / 3.21 ma ho perso qualche secondo)
G- 9km Rigenerante / 9km Rigenerante
V- 13km Lento / 13km Lento

Domani probabilmente farò 8/10km di lento facile e poi domenica un bel medione alla mezza di Pisa, senza strafare sarebbe oro stare sui @3.30 e chiudere sotto 1h14', cioè piano piano portare il ritmo mezza del vecchio PB a Ritmo Maratona odierno. Un bel test!!!!

@mork buona ripresa, io penso che a volte bisogna buttare il cuore oltre l'ostacolo, se non osi e non ti prepari è una lasciata persa. Comunque vada non è tempo sprecato, ma tempo dedicato ad una passione! Al massimo sei migliorato e il prossimo anno sei già sulla rampa di lancio per un super PB.
Mezza.. 1h13'50'' Maratonina di Correggio (13/10/2019)
Maratona.. 2h36'22" Maratona di Valencia (01/12/2019)
Muttley_76
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da Muttley_76 »

@shasha74 buon compleanno!

@riccardoyaya sto vedendo i tuoi allenamenti su Strava, mostruosi sei sulla buona strada per il sub 2h30m!

Io continuo il mio periodo un po’ particolare, ormai vivo in trasferta, dove posso correre solo in pista.
Tempo e voglia di fare lunghi non ne ho, ma in questi giorni ho fatto un paio di allenamenti interessanti:
- mercoledì 5 ripetute da 2 km a 3’30” con recupero 400 m jog, venute a 3’27” - 3’21” - 3’30” - 3’22” - 3’29”, seguite da 4 sprint da 150 m con recupero 250 m jog, venuti a 3’01” - 3’19” - 3’09” - 3’09” con 200 m di dislivello
- giovedì 17 km a 3’55” con 270 m di dislivello e 150 bpm di media

La forma c’è, devo decidere se intabellarmi per una improbabile gara oppure se continuare così a sentimento...
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h18m33s San Benedetto 24/03/19
PB maratona: 2h48m36s Padova 28/04/19
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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da shasha74 »

Grazie ragazzi :hail: :beer:

@richy.....no comment :afraid:

@muttley....il consiglio di Riccardo per @mork è applicabile anche a te. Intabellati :rambo:
5 18:14
10 38:06
21 1:26:19
42 Milano'17 3:06:22
dal 11/10/15 21x42 Carpi,Ferrara(2),Reggio E.(2),Crevalcore(4),Milano,Parma(2),Firenze,Verdi,Rimini(2),Ravenna,Pisa,WMM,Lamone,Atene.
2020:Crevalcore 3:29:51,(Bologna,Rimini,NY,Reggio E.)

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