IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

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ico84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 » 14 nov 2017, 16:24

Altre 2 corse, più un hiking su Igen che risparmio. La prima ok tranne gli ultimi 5 km sotto un diluvio pazzesco, per fortuna che c'erano 30 gradi, la seconda qui a Bali non benissimo, un po' stanco, tanto inquinamento e tratti in una specie di imbocco di tangenziale in cui ho dovuto riflettere su come procedere al meglio.. Poi un 2 cani randagi mi hanno fatto tremare un po'..
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da victor76 » 14 nov 2017, 16:29

In posti sempre più estremi, Enrico! =D>
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'52'' (4'31''/km) --- 30 km: 2h39'18'' (5'17''/km)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 » 16 nov 2017, 9:48

Doppia corsa a Darwin. Arrivato in aeroporto circa alle 4am avevo di fronte a me l'opzione di aspettare le 6;30 per il bus o pagare 25 euro per un taxi. Il problema era che cmq il check in era alle 14! Allora ho lasciato lo zainone nel locker e portato con me quello piccolo così mi sono fatto la decina di km verso l'hotel di corsa, così ho potuto vedere una zona che mi sarei altrimenti perso! Riempito di Kyr ho dormicchiato un 3 orette nella piscina dell'Hotel e fatto la seconda corsa.. Posto stupendo, un vero peccato che però avevo poche energie per spararmi un percorso di almeno il doppio più lungo, avrebbe meritato
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 » 17 nov 2017, 14:30

Ultimi 2 allenamenti prima della maratona notturna a Bangkok tra sabato e domenica. Il primo fatto mentre aspettavo il check in e il secondo riposato questa mattina. Peccato che non ho potuto correre in città, ma solo fuori. Percorsi però fatti benissimo con anche circuiti in salita e discesa. Sono gli ultimi 2 su Strava
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da Stefan » 17 nov 2017, 14:34

Vabbè ormai ti sei temprato a smog e umidità correndo a Singapore :smoked:
21km1:19:08 Napoli Half Marathon- 04/2/2018
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50km 3:35:00 50 km di Romagna - 25/04/2018
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 » 21 nov 2017, 7:42

Altri allenamenti post maratona. Il primo brutto a Kuala lumpur. La città è già difficile da camminare, da correre è impossibile. Mi sono rifugiato quindi in un boschetto.

La seconda oggi a HK. Con lo stomaco non stavo benissimo, ma è stato stupendo correre qui su e giù per la montagna, riuscendo a scorgere i panorami più belli di questa stupenda città!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da victor76 » 21 nov 2017, 8:18

ma quanti paesi stai visitando nel tuo viaggio? :azz:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 » 23 nov 2017, 3:10

Altri 2 allenamenti.

L'ultimo a HK in modalità trial su sentieri mozzafiato. Il problema però è stato al 10km dove grazie anche alle A2 straconsumate dono caduto malamente in avanti. Ho avuto quei 10sec di tensione a terra quando ho fatto mentalmente un check per capire se avevo storto /rotto qualcosa. X fortuna solo graffi e una bottarella al ginocchio.

Oggi invece una 25ina di km a Seoul (lo sport watch si è bloccato dopo 11). Uscire dalla guesthouse con - 4 gradi e nevischio non è stato il massimo.. =d. Poi qui Google map è mezzo censurato e mi sono perso un paio di volte..
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da CorriBabboneCorri » 28 nov 2017, 12:48

toc toc... è permesso? :D

entro in stanza e per i prossimi mesi vivrò con un piede qui e uno nella stanza Albanesi, preparerò innanzitutto la Strasimeno con una tabella Albanesi da 12 fino alla Verdi Marathon in cui farò il pacer al ritmo con cui farò poi la Strasimento 7 giorni dopo.
Poi sotto con la preparazione per il Passatore, al programma ci sto lavorando e nei prossimi mesi se andranno bene molte cose l'obiettivo è arrivare entro mezzanotte, potrebbe sembrare presuntuoso mi rendo conto, ma sono molto metodico e pur essendo una 100 km un percorso pieno di variabili infinite, incalcolabili e imprevedibili darmi un riferimento sarà un aiuto per mettere giù il programma dei prossimi mesi.
inizierò un nuovo percorso con la nutrizionista inverso a quello attuale, dopo avermi insegnato a non integrare in maratona ora mi insegnerà come integrare nelle ultra.
Appena possibile andrò a parlare con un allenatore/preparatore per lavorare su quello che sicuramente ad oggi è il mio problema più grande, le corse con dislivello, e con esso anche il secondo punto debole, i giri del motore, a Firenze a parità di sforzo e di confort di corsa io viaggiavo a 164, @Stefan a 155, so che non è una variabile fissa per tutti, ma sono certo di poter migliorare questo aspetto.
Spero di trovare il tempo durante il periodo natalizio per completare la lettura del libro Ultramaratona di Luca Speciani, un testo non recente ma ancora attuale e, soprattutto, uno dei rari libri legati all'argomento ultra che non sia un racconto o un semplice diario.

@Stefan e @lucaibe74, il trenino delle 9 ore ha già 3 vagoni :rambo:

#Breaking9 #FightForFaenza
1h23'26" Ravenna Half Marathon 12/11/17
2h53'48" Firenze Marathon 26/11/17
podista ludico motorio :asd2:
chiamatemi CBC :beer:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da Stefan » 28 nov 2017, 13:20

Benvenuto @cbc, il gruppo crea stimoli ulteriori, qua nella stanza ultra ci sono altri che potrebbero partecipare al trenino delle 9h ma non so se parteciperanno o se si devono ancora convincere.

Tra questi sicuramente @kitt ma anche @madferit e @UltraRunnerNaz che hanno entrambi sfiorato le 9 negli anni precedenti :beer:
21km1:19:08 Napoli Half Marathon- 04/2/2018
42km 2:50:41 Maratona del Lamone - 02/04/2018
50km 3:35:00 50 km di Romagna - 25/04/2018
100km 9:04:49 100 km del Passatore - 27/05/2017
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