IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

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fedroillupo
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da fedroillupo »

Beh, dipende da come corri.
Di sicuro, chi tenta di abbattere il muro delle 2 ore in maratona ha preparatori a tutti i livelli, non ultimo quello alimentare (ma anche psicologico).
Ripeto, a meno di errori clamorosi, l'alimentazione abituale non pregiudica le prestazioni, soprattutto su gare molto lunghe (almeno per me è così).
La prima maratona che feci seguii pari pari i consigli dei vari guru, 3 giorni senza carboidrati, poi tutti carboidrati, colazione con te e fette biscottate (da ospedale) e sbattimenti vari.
Le ultime ho fatto come sono solito fare in allenamento e sono andato meglio, certo, la sera ho evitato le cipolle fritte e non ho fatto colazione con la porchetta come nelle mattine normali ;-).
Se hai un preparatore "alimentare" che ti conosce e sai come reagisci ai vari alimenti sicuramente qualche secondo (magari qualche minuto) lo guadagni ma a quale prezzo?
12:27:45 - 100km: Passatore- 27-28/05/2017
2:58:25 -42,194km: Maratona San Valentino Terni 19/02/2017
1.23.46 - 21,097km : Fiumicino Half Marathon 13/11/2016
0.37.30 - 10km: Maratonina di Natale 2014 di Orbetello - 14/12/2014
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Jorgelin
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da Jorgelin »

Per quel che può valere la mia opinione, sono molto d'accordo con fedroillupo. :asd2:
10k: 43'31" (2014) - 21.1k: 1h36'54" (2014) - 30k: 2h30'52" (2014) - 42,2KM: 3h38'57" (2014)
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victor76
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da victor76 »

marcozama ha scritto:
21 mar 2019, 16:48
ah ok però strano perché tutti i libri che ho letto di gente che corre parla di alimentazione in un certo modo ma forse ho capito male
Prova a leggere quello di Calcaterra (il primo) e delle sue abbuffate anche in pre gara :pig:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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marcozama
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da marcozama »

probabilmente mi sono spiegato male
considerate le ore che passo a correre dovrei essere tirato come una statua e invece NO senza contare che inizio ad essere stanco, quindi ho pensato che possa dipendere dal carburante.
https://www.instagram.com/ztarzcream

5km 0.19.28 10km 0.39.58 21km 1.24.56
42km 3.00.28 Ravenna
50km 4.05.05 50km Rom. 4.08.49 Siena 4.47.38 Pistoia Abetone
58km 4:48:42 Strasimeno
100km 10.23.29 Passatore
NoveColliRunning 2019 Finisher
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marcozama
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da marcozama »

dopo la prestazione ridicola in gara ho capito che per fare certe distanze serve anche altro oltre alla corsa; per ora ho iniziato ad andare in "palestra" poi farò qualche prova e appena avrò qualche riscontro vi farò sapere se la mia teoria è giusta
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StefanoG
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da StefanoG »

io da quest'anno ho iniziato un corso di nuoto, principalmente per migliorare la tecnica(leggi imparare a nuotare seriamente); poi perchè ho qualche fastidio articolare ed ho notato che la seduta del lunedi aiuta un sacco a rilassare i muscoli e le caviglie dopo che magari nel w.end hai fatto 3/5h di allenamento.
21,097km: 1:38 Fusignano 2019
42,195km: 3:38:11, Russi 2019
50km di Romagna: 4:50:01, CastelBolognese 2015
100km del Passatore: 11:40:40, FI-Faenza 2015
NCR: 27:10:27, Cesenatico 2017
2020: BORA,UB?,Strasimeno?,UMS20,NCR,GTC, LUT,UMW,UTMB
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