sì, nella mia testa (ma non ho saputo spiegarlo, mi sa) pensavo ai "lunghi" come allenamenti a ritmo non fisso, ma derivato comunque dal ritmo gara in maniera più o meno fissa (che ne so, ritmo gara + un tot).
ora leggo.
i "lunghi"
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salamandra
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Re: i "lunghi"
quì si parla però di ULTRAmaratona... 
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gattociliegia
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Re: i "lunghi"
Lo so,davo solo un opinione a mantissa...comunque gia che ci siamo,ho intenzione di preparare un'ultra,ma faccio ancora lunghissimi di più o meno 40-45km,(magari ci aggiungo un 20 km il giorno prima per essere un po stanco),con una frequenza di una settimana si ed una no,e per adesso non ho dovuto rallenrare troppo l'andatura per non infortunarmi,li faccio a cira 5' al km,ma volendo cominciare ad allungarli,cosa mi consigliate,qualcosa tipo 6'al km ogni 3 settimane?salamandra ha scritto:quì si parla però di ULTRAmaratona...
ho mangiato il gelato troppo in fretta ed adesso mi fa malissimo in mezzo agli occhi