i "lunghi"

[salamandra]

in che percentuale rispetto alla distanza di gara effettuate i lunghi?
io applico la regola (non ferrea..)...del 60%
voi come vi regolate?
discutiamo e confrontiamoci..

[moon182]

io i "lunghi" li faccio solamente in previsione di una maratona e li faccio 34/36km che corrisponde all'80/85%..

[salamandra]

ok.
in maratona anche io arrivo a 34..mai di più..
ma parlavo di oltre 42 km...

[Albertozan]

Parlando di una 100k....


intorno ai 60k di lungo potrebbe essere una soluzione.

Ho amici che hanno corso molto bene il Passatore con una lunghezza massima di lungo di 50k; hanno invece svolto degli allenamenti ravvicinati (tipo venerdi pomeriggio, sabato mattina e domenica mattina) del tipo: 30k-30k-20k trovandosi molto bene

[FILIPPIDE]

io credo che oltre i 60km un allenamento non sia possibile anche per un fatto mentale o soprattutto per un fatto mentale.
credo che se mai deciderò di tentare la folle impresa dei 100km farò lunghi al massimo di questa distanza.

[lnovali]

domandina tecnica. in un allenamento di 50-60km come vi organizzate per quanto riguarda alimentazione, liquidi e sali minerali?
si usano marsupi particolari? andate solo a acqua trovata in fontanelle lungo il percorso (dubito) ?

[salamandra]

domandina tecnica. in un allenamento di 50-60km come vi organizzate per quanto riguarda alimentazione, liquidi e sali minerali?
si usano marsupi particolari? andate solo a acqua trovata in fontanelle lungo il percorso (dubito) ?

non ho mai fatto lunghi (stradali..trail si..) per distanze oltre la maratona..
ma visto che l intenzione di fare una 100 c è...
comunque è già difficile affidarsi alle fontanelle durante un lungo maratona..figurarsi per correre 50 km o più..
io farei o partaborracce e marsupio per cibo (barrete..)..
o addirittura zainettino..

[teomat]

Se i lunghi sono in montagna d'accordo con lo zaino, se sono su strada io preferisco non averlo e correre leggero. In ogni caso fino a 30 km normalmente non bevo quindi non ho problemi, se sono di più solitamente quel sant'uomo di mio papà mi segue e mi fa da ristoro volante.

Per il Passatore massimo fatti 62 la notte tra venerdì e sabato + 42 la domenica, ma non lo consiglierei anche se mi sono trovato bene. Io l'ho fatto perché mi andava di farlo, non certo perché la preparazione prevedeva una cosa del genere!

io credo che oltre i 60km un allenamento non sia possibile anche per un fatto mentale o soprattutto per un fatto mentale.
credo che se mai deciderò di tentare la folle impresa dei 100km farò lunghi al massimo di questa distanza.

Conosco una discreta quantità di persona anche tue concittadine (estendendo a Bergamo e limitrofi) che hanno fatto lunghi ben oltre i 100km oltretutto in circuito, dipende sempre che gara si prepara e dagli obiettivi.

[sarah13]

In ogni caso fino a 30 km normalmente non bevo quindi non ho problemi

[teomat]

Ovviamente parlo di allenamento, in gara è diverso!