100km del passatore 2012

[gnicchino]

Domani mattina si parte, destinazione Borgo San Lorenzo, allenamento da borgo san lorenzo al passo della Colla per provare questa salita e avere dei riferimenti il giorno della gara; sicuramente me la farò tutta sotto l'acqua viste le pessime previsioni del tempo
poi se non diluvia scenderò fino a marradi per vedere che effetto fa la discesa dopo una salita così lunga, e testo la tenuta dei cerotti anti-vesciche sui piedi, durante la discesa, così vedo se sono ok o se devo modificare qualcosa...

[GIGANTE1976]

Domani mattina si parte, destinazione Borgo San Lorenzo, allenamento da borgo san lorenzo al passo della Colla per provare questa salita e avere dei riferimenti il giorno della gara; sicuramente me la farò tutta sotto l'acqua viste le pessime previsioni del tempo
poi se non diluvia scenderò fino a marradi per vedere che effetto fa la discesa dopo una salita così lunga, e testo la tenuta dei cerotti anti-vesciche sui piedi, durante la discesa, così vedo se sono ok o se devo modificare qualcosa...

Ti faccio un grosso in bocca al lupo, facci sapere com'è andata

[jean]

Domani mattina si parte, destinazione Borgo San Lorenzo, allenamento da borgo san lorenzo al passo della Colla per provare questa salita e avere dei riferimenti il giorno della gara; sicuramente me la farò tutta sotto l'acqua viste le pessime previsioni del tempo
poi se non diluvia scenderò fino a marradi per vedere che effetto fa la discesa dopo una salita così lunga, e testo la tenuta dei cerotti anti-vesciche sui piedi, durante la discesa, così vedo se sono ok o se devo modificare qualcosa...

Cerotti per le vesciche???Ma che scarpe usi?Come le leghi?....
Quello delle vesciche in una gara così lunga dev'essere l'ultimo dei pensieri

[Lenz76]

Domani mattina si parte, destinazione Borgo San Lorenzo, allenamento da borgo san lorenzo al passo della Colla per provare questa salita e avere dei riferimenti il giorno della gara; sicuramente me la farò tutta sotto l'acqua viste le pessime previsioni del tempo
poi se non diluvia scenderò fino a marradi per vedere che effetto fa la discesa dopo una salita così lunga, e testo la tenuta dei cerotti anti-vesciche sui piedi, durante la discesa, così vedo se sono ok o se devo modificare qualcosa...

....caspita io la faccio sempre in moto e mi sembra già dura cosi....in bocca al lupo !

[alberto72]

Domani mattina si parte, destinazione Borgo San Lorenzo, allenamento da borgo san lorenzo al passo della Colla per provare questa salita e avere dei riferimenti il giorno della gara; sicuramente me la farò tutta sotto l'acqua viste le pessime previsioni del tempo

Questo si che vuol dire "prendere sul serio un impegno". Complimenti
In effetti le previsioni sono pessime, qui è stata rinviata preventivamente la Strabologna di Domenica.
Io sarò su e giù per i colli bolognesi, per fare un po' di salite e discese (il 25 ho la 50km di Romagna).
Aspetto di leggere il tuo resoconto, che mi interessa molto. Buona corsa.

[alberto72]

Domani mattina si parte, destinazione Borgo San Lorenzo, allenamento da borgo san lorenzo al passo della Colla per provare questa salita e avere dei riferimenti il giorno della gara; sicuramente me la farò tutta sotto l'acqua viste le pessime previsioni del tempo

Questo si che vuol dire "prendere sul serio un impegno". Complimenti
In effetti le previsioni sono pessime, qui è stata rinviata preventivamente la Strabologna di Domenica.
Io sarò su e giù per i colli bolognesi, per fare un po' di salite e discese (il 25 ho la 50km di Romagna).
Aspetto di leggere il tuo resoconto, che mi interessa molto. Buona corsa.

[amay450]

ciao, ne ho corsa una sola e l'ho preparata con la tabella di O.Pizzolato (la più lenta) che prevede 5 allenamenti a sett. con i lunghi su 3 giorni nel week-end. Le ripetizioni ci sono ma più numerose e più brevi di quelle che ho trovato per la maratona.
Senza farla tanto lunga ti dico che ho preparato anche 2 maratone con la tabella lenta di P.
In tutte e tre le gare ho raggiunto il target (meno di 4 ore e 11h30') proposto.
Ho trovato le tabelle molto rispondenti alle mie caratteristiche, probabilmente non bisogna strafare nello scegliere quella adatta, e le ho seguite agevolmente.
Per ciò che riguarda la corsa in sé mi ero proposto di non correre nelle salite troppo ripide e nelle discese per il logorio che provocano. Non ho tenuto completamente fede al proposito in salita, se non nei punti veramente ripidi e per nulla in discesa dove andavo come il vento arrivando ad avere dei dolori lancinanti agli addominali superiori.
Il sunto: dominarsi nella velocità ritengo sia la chiave, allenarsi con saliscendi che a me è stato impossibile vivendo in pianura, non eccedere in discesa: è lunga e ti spezza, ascoltarsi a comportarsi di conseguenza:....è veramente lunga!
Una curiosità: detesto le bevande gassate, ma da metà gara ho cominciato a mischiare con acqua gassata per finire solo con bevande dolci e gassate!?!?
Cibo: ho mangiato solo due pezzi di banana, dopo un piatto di pasta prima della gara. Ho integrato con Enervitene gel e Enervit GT(mi sembra più efficace il secondo)
Un consiglio: il supporto in gara è molto utile (anche psicologicamente, dovevo correre con un socio che si è strappato l'ultima settimana di allenamento, così ha deciso di supportarmi in auto. ho visto che è molto comune, anche per chi corre in gruppo, per me, solo, ha avuto grande importanza.
in bocca al lupo
paolo

[amay450]

Ho scordato una cosa forse scontata ma importante, le mie scarpe erano 44, porto 42e1/2

[gnicchino]

Domani mattina si parte, destinazione Borgo San Lorenzo, allenamento da borgo san lorenzo al passo della Colla per provare questa salita e avere dei riferimenti il giorno della gara; sicuramente me la farò tutta sotto l'acqua viste le pessime previsioni del tempo
poi se non diluvia scenderò fino a marradi per vedere che effetto fa la discesa dopo una salita così lunga, e testo la tenuta dei cerotti anti-vesciche sui piedi, durante la discesa, così vedo se sono ok o se devo modificare qualcosa...

Cerotti per le vesciche???Ma che scarpe usi?Come le leghi?....
Quello delle vesciche in una gara così lunga dev'essere l'ultimo dei pensieri

infatti cerco di prevenire in anticipo: normalmente non mi creano problemi le vesciche, ma quando ho corso la maratona di Roma mi sono accorto che a fine gara avevo due dita del piede sinistro con delle bolle; siccome mi sto allenando con una ragazza che ha già fatto 4 volte il passatore, mi ha consigliato di mettere il cerotto intorno alle dita dei piedi perchè dopo molte ore potrebbe verificarsi di avere problemi di vesciche, e di sicuro non voglio rovinarmi la gara per quello!!

[alberto72]

amay450: grazie, faccio tesoro del tuo contributo, e complimenti per il tuo successo