100km del sahara 15ed. 3-9 marzo 2013

Esperienze, discussioni, consigli per distanze oltre la maratona

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mistermax

100km del sahara 15ed. 3-9 marzo 2013

Messaggio da mistermax »

Buonasera a tutti, mi chiamo Massimo, scrivo da Roma, ho 26 anni e sono nuovo del forum.
Piacere di conoscervi.

Sono qui non per raccontarmi la mia vita, ci mancherebbe, non voglio assillarvi, ma per chiedere consigli ed aiuto a voi, esperti e non, su questa difficilissima quanto bella gara che vorrei tentare di fare tra circa 6 mesi.
Il mio livello di atleta non è male.
Premetto che ho un fisico da triatleta, non per questo sono istruttore FITRI, faccio l'insegnate di ed. fisica nella vita, insegno in palestra la ginnastica posturale e mi piace cimentarmi anche un po' con i pesi e quando posso con il nuoto. Sono qualificato da enti federali per l'insegnamento, ho studiato presso l'università di scienze motorie in Roma, quindi....ne so un po'....
Da marzo ho iniziato a correre, ho fatto molte 10km raggiungendo per me un buonissimo tempo, 44minuti...
Per ora ho fatto una solo 21km chiusa in 1h:40m, ma il 7 ottobre andrò a Londra a fare la Half Park Marathon sempre di 21km e la settimana dopo correrò la 30km del mare qui a Roma e vorrei cercare di migliorarmi ancora.
Ho ottime fibre muscolari, ottimi recuperi e per ora non ho avuto mai problemi alle articolazioni o ai muscoli.
Seguo un'attenta alimentazione, non fumo e non bevo alcolici se non vino quando capita.
Ho la testa da atleta quindi quando mi metto in testa una cosa quella è, do testa cuore ed anima pur di riuscire...Non lo faccio per i tempi, per la gara, lo faccio per me, per la soddisfazione di poter dire...ci sono riuscito...

Detto questo, e scusatemi tanto, come la preparereste voi la gara? vorrei iniziare intorno al 16/17 ottobre ed arrivare a fine febbraio pronto per la gara.
ci sono 5 tappe in 4 giorni suddivise in 23km 16km 7km in notturna 42km e 23km.

Chiedo a voi aiuto e sono sincero che mi piacerebbe condividere con voi questa mia esperienza.
Grazie dell'ascolto, a presto MASSIMO
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oscar56
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Re: 100km del sahara 15ed. 3-9 marzo 2013

Messaggio da oscar56 »

Per intanto benvenuto!
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen :thumleft:
http://www.parkrun.it/milanonord/
mistermax

Re: 100km del sahara 15ed. 3-9 marzo 2013

Messaggio da mistermax »

Grazie Oscar, sono ben lieto di esser entrato a far parte di questo mondo...
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simpep
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Re: 100km del sahara 15ed. 3-9 marzo 2013

Messaggio da simpep »

Io sono l'ultimo che ti può dare consigli.
Per cui ti do solo un benvenuto di accoglienza :beer:
simone . . . . . corro perché così le mie collinette di emozioni diventano montagne.

My best (si fa per dire) / 10 km 56:03 Ott.2012 / 21 km 2:12:00 Apr.2012 / anno della cicogna 1950
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cesarecolasanti
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Re: R: 100km del sahara 15ed. 3-9 marzo 2013

Messaggio da cesarecolasanti »

buonecorse... ci si vede a ostia..

inviato dal cellulare "ciao superbelli !!!!"
Ciao SUPERBELLI!!!
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micinosoft
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Re: 100km del sahara 15ed. 3-9 marzo 2013

Messaggio da micinosoft »

Bellissima gara. In bocca al lupo
P.B.
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mistermax

Re: 100km del sahara 15ed. 3-9 marzo 2013

Messaggio da mistermax »

Grazie a tutti dell'incoraggiamento, ma nessuno può aiutarmi?
grazie
violetta

Re: 100km del sahara 15ed. 3-9 marzo 2013

Messaggio da violetta »

ciao,
ascolta, non ti voglio assolutamente scoraggiare, ma hai valutato bene la cosa?
vuoi passare dalla mezza maratona su strada a una 100 km nel deserto...ok, è divisa a tappe, ma sei nel deserto e significa stare sulle gambe molte ore al giorno per 4 giorni di fila, e nel deserto devi fare i conti con il caldo, la disidratazione, il tipo di terreno sabbioso e collinare, lo zaino in spalla, i km ti sembreranno non finire mai.
hai l'entusiasmo e va bene, ma quando arriveranno le crisi ci vuole un altro tipo di sforzo mentale per andare avanti e questo non lo puoi provare in una 21 km e neanche in 30.
il mio consiglio è di provare almeno una volta a correre una maratona o un'ultramaratona su strada e vedere come va, senza cronometro, solo per vedere come reagisce il tuo corpo alle lunghe distanze :wink:
Renzo adagio
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Re: 100km del sahara 15ed. 3-9 marzo 2013

Messaggio da Renzo adagio »

Ciao,

Non vedo alcun problema a correre la 100 km del Sahara con la tua condizione attuale. Sei a posto.
Se hai già una base come sembra, pensa solo a divertirti fino a metà febbraio e a mettere lunghi nella gambe.
Tante ore, aumenta gradualmente i carichi per evitare traumi, difficili da recuparare sotto stress.
Lunghi lenti, rilassato, divertiti.
Non cercare il tempo.

Non sono d'accordo sul dover per forza correre mezze o maratone per testare il tuo livello o come mezzo di allenamento.


Dal punto di vista tecnico, magari abituati a correre sulle dune. Il passo e il movimento sono diversi.

Piedi.
Un paio di mesi prima mettiti una crema che ammorbidisca la pelle. Ti consiglio la Nok. La trovi su ebay a poco prezzo rispetto a prenderla qui in Italia.

Scarpe.
Almeno un numero sopra quelle che usi abitualmente. Con il caldo i piedi gonfiano e lo sfregamento ti causa vesciche.

Ghette.
Indispensabili per la sabbia.


Se hai bisogno di altri consigli chiedimi pure.

Renzo Adagio
ulisseargo
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Re: 100km del sahara 15ed. 3-9 marzo 2013

Messaggio da ulisseargo »

Buonasera a tutti, secondo voi per la 100km del sahara che scarpe dovrei usare??
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