Tabelle Ultra

Esperienze, discussioni, consigli per distanze oltre i 42.195 m

Moderatori: fujiko, franchino, Doriano, gambacorta

Avatar utente
Utente donatore
grantuking
Guru
Messaggi: 4477
Iscritto il: 6 apr 2014, 14:11
Località: Biella
Contatta:

Re: Tabelle Ultra

Messaggio da grantuking »

Io l'ho letto. Confrontandolo con Andiamo a Correre di Massini è molto più tecnico. Ho trovato molto interessante la parte sull'alimentazione.
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
Avatar utente
gattociliegia
Maratoneta
Messaggi: 475
Iscritto il: 13 apr 2012, 23:01
Località: Bassa friulana

Re: Tabelle Ultra

Messaggio da gattociliegia »

Stefan ha scritto:
Jakon ha scritto:Un altro riferimento interessante, con tabelle e altro in tema di ultra, è il libro di Luca Speciani <<L'ultramaratona>>, Ed. Correre
Tu l'hai letto? Scrive anche a riguardo di preparazioni per le 100km?

EDIT: ho provato a cercare su svariati siti ma pare esaurito/fuori commercio
Io l'ho letto,ma devo riconoscere che sia poco pratico,molta chimica e teoria che per quanto sia interessante non è molto utilizzabile per un corridore amatoriale.il passatore lo provato a preparare con il libro di krissy mohel,anche se non credo di riutilizzarlo perche allenarsi ogni giorno o quasi è richiede troppo tempo materiale
ho mangiato il gelato troppo in fretta ed adesso mi fa malissimo in mezzo agli occhi
Avatar utente
Jakon
Top Runner
Messaggi: 6434
Iscritto il: 2 ago 2011, 13:23
Località: Milano

Re: Tabelle Ultra

Messaggio da Jakon »

@Stefan non è un libro dedicato alla 100km o ad una distanza particolare, e non si concentra sulle tabelle ma sui molteplici aspetti fisici e mentali che riguardano le ultra; qui puoi trovare l'indice, magari ti aiuta ad inquadrare il libro.
PB in gara: 1mi 5'50" - 10km 39'40" - HM 1h26'40" - M 3h13'03"
altri PB: 400m 66" - 1km 3'34" - 5km 19'27"

«Il ritiro non è un'opzione plausibile!»
«No human is limited» (E. Kipchoge)

Endomondo - GarminConnect - Smashrun
Avatar utente
madferit
Guru
Messaggi: 3400
Iscritto il: 29 set 2013, 9:57
Località: carbonia

Re: Tabelle Ultra

Messaggio da madferit »

L'ho letto...diciamo che ci sono alcune tabelle di riferimento ma si sofferma sopratutto su altri temi come alimentazione/salute, preparazione mentale e gestione gara.Riguardo alle tabelle...diciamo che predilige la Qualita' rispetto al kilometraggio settimanale(io utilizzo come riferimento la tabella di Pizzolato,la piu dura, aggiungendoci qualcosa di mio).Si va sul soggettivo insomma...io per le Ultra prediligo,fino a quando è possibile e in base alle sensazioni fisiche, macinare kilometri su kilometri e mettere un po' da parte il garmin...
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona...02h49'52" Firenze'18
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
Avatar utente
Utente donatore
CorriBabboneCorri
Guru
Messaggi: 3611
Iscritto il: 20 giu 2016, 11:20
Località: Cesena

Re: Tabelle Ultra

Messaggio da CorriBabboneCorri »

la tabella per la 100 km contenuta nel libro di Speciani per me e' valida, non tralascia nulla, collinari, lunghi, variazioni di ritmo, se riesco a salvare la mia partecipazione al Passatore usero' quella :)
STIAMO A CASA
ale.run
Mezzofondista
Messaggi: 57
Iscritto il: 30 giu 2014, 16:26

Re: Tabelle Ultra

Messaggio da ale.run »

ottimo grazie
Rispondi

Torna a “Ultramaratona - Allenamento”