Tabelle Ultra
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: Tabelle Ultra
Io l'ho letto. Confrontandolo con Andiamo a Correre di Massini è molto più tecnico. Ho trovato molto interessante la parte sull'alimentazione.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: Tabelle Ultra
Io l'ho letto,ma devo riconoscere che sia poco pratico,molta chimica e teoria che per quanto sia interessante non è molto utilizzabile per un corridore amatoriale.il passatore lo provato a preparare con il libro di krissy mohel,anche se non credo di riutilizzarlo perche allenarsi ogni giorno o quasi è richiede troppo tempo materialeStefan ha scritto:Tu l'hai letto? Scrive anche a riguardo di preparazioni per le 100km?Jakon ha scritto:Un altro riferimento interessante, con tabelle e altro in tema di ultra, è il libro di Luca Speciani <<L'ultramaratona>>, Ed. Correre
EDIT: ho provato a cercare su svariati siti ma pare esaurito/fuori commercio
ho mangiato il gelato troppo in fretta ed adesso mi fa malissimo in mezzo agli occhi
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Re: Tabelle Ultra
@Stefan non è un libro dedicato alla 100km o ad una distanza particolare, e non si concentra sulle tabelle ma sui molteplici aspetti fisici e mentali che riguardano le ultra; qui puoi trovare l'indice, magari ti aiuta ad inquadrare il libro.
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Re: Tabelle Ultra
L'ho letto...diciamo che ci sono alcune tabelle di riferimento ma si sofferma sopratutto su altri temi come alimentazione/salute, preparazione mentale e gestione gara.Riguardo alle tabelle...diciamo che predilige la Qualita' rispetto al kilometraggio settimanale(io utilizzo come riferimento la tabella di Pizzolato,la piu dura, aggiungendoci qualcosa di mio).Si va sul soggettivo insomma...io per le Ultra prediligo,fino a quando è possibile e in base alle sensazioni fisiche, macinare kilometri su kilometri e mettere un po' da parte il garmin...
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona...02h49'52" Firenze'18
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
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Re: Tabelle Ultra
la tabella per la 100 km contenuta nel libro di Speciani per me e' valida, non tralascia nulla, collinari, lunghi, variazioni di ritmo, se riesco a salvare la mia partecipazione al Passatore usero' quella
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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- Mezzofondista
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Re: Tabelle Ultra
ottimo grazie