ultra ripetuta Novara -Santiago de Compostela
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- Mezzofondista
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ultra ripetuta Novara -Santiago de Compostela
ciao corridori,
mi sono proposto di fare la roba scritta nel titolo con questi parametri:
70 km al giorno fino a Santiago ed oltre...l'Atlantico,
non é una competizione se non contro me stesso,
corro solo e conto di portare il materiale a rimorchio in un carrellino,
il periodo di attuazione la primavera 2015, probabilmente metà aprile,
inutile dire che non sono molto sicuro di riuscire in questa impresa,
comunque veniamo al motivo per cui scrivo:
ricerca di consigli e indicazioni
Per l'allenamento conto di fare qualcosa di simile alla preparazione che suggerisce Pizzolato
per la 100 km aggiungendo al 2° mese un a seconda corsa pomeridiana e
facendo dal 3° mese dei lunghissimi col rimorchio.
Non cerco prestazioni strabilianti se non resistenza, posso rassegnarmi
a camminare una decina di km al giorno vista l'ambizione del progetto.
Qualcuno ha dei consigli per un allenamento particolare
e un defaticamento particolarmente efficace o esperienze che possano
essermi d'aiuto?
Altro punto che mi preoccupa é l'alimentazione, vorrei evitare diete strane ed
integrazioni estreme, ma mi preme di assumere il necessario per sostenere
le almeno 8 ore al giorno di movimento che mi propongo, quindi:
CONSIGLI DA CHI HA ESPERIENZA...E MAGARI E' ANCHE MEDICO
Ringrazio anticipatamente chi vorrà darmi qualche suggerimento
mi sono proposto di fare la roba scritta nel titolo con questi parametri:
70 km al giorno fino a Santiago ed oltre...l'Atlantico,
non é una competizione se non contro me stesso,
corro solo e conto di portare il materiale a rimorchio in un carrellino,
il periodo di attuazione la primavera 2015, probabilmente metà aprile,
inutile dire che non sono molto sicuro di riuscire in questa impresa,
comunque veniamo al motivo per cui scrivo:
ricerca di consigli e indicazioni
Per l'allenamento conto di fare qualcosa di simile alla preparazione che suggerisce Pizzolato
per la 100 km aggiungendo al 2° mese un a seconda corsa pomeridiana e
facendo dal 3° mese dei lunghissimi col rimorchio.
Non cerco prestazioni strabilianti se non resistenza, posso rassegnarmi
a camminare una decina di km al giorno vista l'ambizione del progetto.
Qualcuno ha dei consigli per un allenamento particolare
e un defaticamento particolarmente efficace o esperienze che possano
essermi d'aiuto?
Altro punto che mi preoccupa é l'alimentazione, vorrei evitare diete strane ed
integrazioni estreme, ma mi preme di assumere il necessario per sostenere
le almeno 8 ore al giorno di movimento che mi propongo, quindi:
CONSIGLI DA CHI HA ESPERIENZA...E MAGARI E' ANCHE MEDICO
Ringrazio anticipatamente chi vorrà darmi qualche suggerimento
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- Moderatore
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Re: ultra ripetuta Novara -Santiago de Compostela
amay, credo io che bisognerebbe innanzitutto capire il tuo livello attuale di runner... tipo quanti km corri a settimana, la massima distanza percorsa, etc.... poi di sicuro gli ultra presenti sul forum ti sapranno consigliare!
In bocca al lupo per questa super sfida!
In bocca al lupo per questa super sfida!
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- Mezzofondista
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Re: ultra ripetuta Novara -Santiago de Compostela
In questo momento sono sull'ordine dei 100 km di percorrenza settimanale,victor76 ha scritto:amay, credo io che bisognerebbe innanzitutto capire il tuo livello attuale di runner... tipo quanti km corri a settimana, la massima distanza percorsa, etc.... poi di sicuro gli ultra presenti sul forum ti sapranno consigliare!
In bocca al lupo per questa super sfida!
sto facendo fondo sei giorni alla settimana con allunghi da 100m un paio di volte,
sto lavorando da 2 settimane ed ho fatto un paio di 20km a settimana.
Oggi comincio ad allungare con un 24.
Nel bagaglio ho un paio di maratone, una 100 del Passatore e
una 230 in 4gg in Tunisia su piste, volevo tentato il TdG settembre scorso ma ho dovuto
abortire per un infiammazione che mi ha bloccato l'allenamento, mi sono accontentato di
un ottantina di km da esterno tanto per "respirare il clima".
Come dicevo non cerco prestazioni strabilianti quindi non vado molto veloce,
immagino , anzi, che sotto il profilo velocità perderò con il progredire dell'allenamento
visto che le distanze si allungheranno ed avrò anche il peso a rimorchio.
Mi era successa la stessa cosa allenandomi per la corsa in Tunisia,
durante gli allenamenti con lo zaino la prestazione decadeva terribilmente
all'aumentare del carico e della distanza.
Lo sforzo che ho sopportato sulla colonna per 10,5 kg di carico su 230 km di percorso
mi ha fatto considerare l'impiego del carrello, visto che sarà in gran parte una corsa
su asfalto e non in fuoristrada.
Nella sezione ULTRA-ALLENAMENTO-TABELLE ho visto una risposta di"gattociliegia"
che cita un allenamento in tre fasi, non mi sembra male, la sola cosa che non ho
l'esperienza per valutare é la ripetitività del lunghissimo nel tempo, dato che non mi conosco
oltre i 4 giorni filati di impegno e la perplessità sugli allenamenti che sono, generalmente,
proposti per un impegno di una gara, non per un impegno prolungato nel "calendario" oltre che nel tempo.
Se c'é qualcuno che ha fatto il Tor des Geants forse mi può dare qualche suggerimento
anche per questo
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- Aspirante Maratoneta
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Re: ultra ripetuta Novara -Santiago de Compostela
Penso che l'unico a cui chiedere Info sia Pelo, ha già fatto 2 attraversate, l'Adriatico e le Alpi
https://www.facebook.com/andreapelodigi ... ts&fref=ts questo il Blog http://andreapelodigiorgio.blogspot.it/
Buon divertimento
https://www.facebook.com/andreapelodigi ... ts&fref=ts questo il Blog http://andreapelodigiorgio.blogspot.it/
Buon divertimento
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: ultra ripetuta Novara -Santiago de Compostela
quando parti??? cosi seguiamo la tua avventura
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- Mezzofondista
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Re: ultra ripetuta Novara -Santiago de Compostela
chiedo scusa se sono in ritardo ma sono un po' preso coi preparativi, poi ho visto che c'è poco interesse o forse è una cosa così particolare che sono in pochi ad avere esperienze del genere.
sul mio blog trovate qualche informazione oltre la data di partenza che sarà il 13 aprile prossimo:
http://ilsimoningiro.blogspot.it
conto di pubblicare un post ogni giorno durante il......viaggio?
su STRAVA trovate su Paolo Simone il mio progressivo di allenamento anche se solo gli ultimi tre mesi
vi allego un breve filmato di anteprima
https://www.youtube.com/watch?v=F6HHGMDz2cc
sul mio blog trovate qualche informazione oltre la data di partenza che sarà il 13 aprile prossimo:
http://ilsimoningiro.blogspot.it
conto di pubblicare un post ogni giorno durante il......viaggio?
su STRAVA trovate su Paolo Simone il mio progressivo di allenamento anche se solo gli ultimi tre mesi
vi allego un breve filmato di anteprima
https://www.youtube.com/watch?v=F6HHGMDz2cc
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- Top Runner
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- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: ultra ripetuta Novara -Santiago de Compostela
In bocca al lupo per questa incredibile avventura!
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
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Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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- Guru
- Messaggi: 2136
- Iscritto il: 8 dic 2014, 12:52
Re: ultra ripetuta Novara -Santiago de Compostela
Non ti seguo, di più...
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- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 882
- Iscritto il: 2 gen 2014, 8:28
- Località: Pisa
Re: ultra ripetuta Novara -Santiago de Compostela
se puoi, fai scrivere anche qui, da qualche amico.
intanto mi metto il link del tuo blog tra i preferiti
buon tutto
intanto mi metto il link del tuo blog tra i preferiti
buon tutto